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到底如何才能瘦腿？
小腿,腿部,肌肉到底如何才能瘦腿？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
我小腿就是很粗的那种，都快赶上我的大腿了，一点都不夸张的。我在我24岁的时候非常喜欢跑步，但是那时候刚接触跑步，很多东西都不懂，就是跑完之后不知道要拉伸，导致小腿粗了很多，后来我意识到是因为跑步的原因，然后我就不跑步了，真的有点搞笑的。但是腿已经粗了，这是最要命的。
我是每天晚上睡觉之前躺在床上，把腿放在墙上要90度哦，但是我不是就这样放着不动，我是来回绷脚尖。每天大概15分钟左右吧。还有就是只要是躺在床上休息的时间向上抬高腿，然后把一只腿放低，来回交换。我每次基本会做30分钟。真的非常有效果。
后来小腿小了一大圈。
如果还有其他的话，也可以选择瑜伽。瑜伽也不错，但是效果很慢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最腿部拉伸，坚持每晚泡脚，泡至身体微微发汗。坚持半年，小腿围瘦1cm
回答于 2019-09-11 08:43:50
我以前也为我的小粗腿懊恼过，等自行车，瑜伽，肚皮舞都试过，全都坚持不下来。后来朋友介绍我穿美人计软压塑身衣，刚开始我很排斥，认为是推销产品，可是还是因为抹不开面子买了一个套餐，不贵，一千块钱。穿上没几天就感觉小肚子热乎乎的，每天早上起来第一件事就是排便（我之前便秘），一个月的时间腰就变细了，大腿围也瘦了，体重减了五斤。那之后我就一直坚持穿，到现在有四个月了，我的体型发生了很大变化，体重一直也没反弹，以前的裤子也能穿了。以前我是假胯宽，其实就是大腿粗，现在穿牛仔裤一点都不显胖了。真的非常自信满满。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我以前也为我的小粗腿懊恼过，等自行车，瑜伽，肚皮舞都试过，全都坚持不下来。后来朋友介绍我穿美人计软压塑身衣，刚开始我很排斥，认为是推销产品，可是还是因为抹不开面子买了一个套餐，不贵，一千块钱。穿上没几天就感觉小肚子热乎乎的，每天早上起来第一件事就是排便（我之前便秘），一个月的时间腰就变细了，大腿围也瘦了，体重减了五斤。那之后我就一直坚持穿，到现在有四个月了，我的体型发生了很大变化，体重一直也没反弹，以前的裤子也能穿了。以前我是假胯宽，其实就是大腿粗，现在穿牛仔裤一点都不显胖了。真的非常自信满满。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持走路，最好是爬山，也不用好高的山，每天来回走两遍，坚持一段时间小腿确实能瘦下来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好谢谢邀请。
关于腿部比较粗，或者说有有想要瘦腿的这个想法呢，我们首先要来分析一下这个腿粗的原因。
找到原因之后，你就会了解到一些相关的知识，怎样去把它瘦下来。
我们就来分析一下，腿比较粗的原因
第一种，就是你的脂肪比较多，整体的人比较泡那这个时候你腿部堆积的脂肪也会比较多。这种是胖的原因。
第2种就是之前有过一些经常运动的经历，导致腿部的肌肉比较发达，这种是后天形成的。
还有一种就是，你天生基因的问题，你腿部的形态天生起来就比较强壮一些，以至于你腿部的围度就会比较粗大。
那解决的办法有哪些呢？
在前面两种的话，我个人建议你还是要多进行运动，因为第1种如果你比较胖的话，脂肪比较多，那我们首先把脂肪减下去之后，你的腿部也就会变细也就能瘦下来，
那第2种的话，其实也是一样的，但是在这个时候你的训练侧重点就要有一些变化，因为在这个时候你的肌肉含量比较高，当你去做一些训练的时候他会把你的脂肪消耗掉之后，肌肉才会慢慢的消耗，这样的话难度就会比较高。
那最后一点的话其实解决方法也比较简单，但是它的这个变化程度就会受到比较大的影响。其实这几个原因他都是有一些相通之处的，没有说哪个人的这个腿无缘无故的会非常的粗。但是在第3种情况下，当你减到一定程度之后，你的腿部肌肉先天的这个强壮程度比其他人要好，这种情况你瘦到一定程度它就比较难瘦下去了，可能就会一直维持在一个状态。
包括你想哪怕说你要去把肌肉的这个维度变小，它其实也只是让他的肌肉纤维慢慢的缩小，但是不能改变他原有的这些肌肉纤维的数目。
其实大部分女性觉得她们的腿粗，根本的原因还就只是胖，没有说你这个人整个身体都比较瘦，唯独说是腿比较胖，这种情况都比较少见啊，通常也是天生的这种体型的问题，这种就属于一种梨形身材。
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