您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
男生该如何减腿部肥肉?
腿部,自己的,尤其是男生该如何减腿部肥肉?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
男生该如何减腿部肥肉?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀!
要减腿部脂肪可以从以下几个方面入手:
1有氧运动
坚持做有氧运动,跑步、骑车、深蹲,负重跨步,蹬腿都是练腿部最好的运动,通过运动提升腿部肌肉含量,更好的消耗卡路里,达到减脂的效果。
2控制饮食
只是运动的效果是远远不够的,只有控制饮食,注意食物搭配,减少脂肪摄入,少油,少盐,少糖、少脂肪。食物要偏清淡,少辛辣!刚开始一定要坚持管好自己的嘴。因为你跑步五公里消耗的卡路里,只需喝一罐可乐,就可以补充回来了!
3针对性肌肉锻练
通过健身器材,对一些核心肌肉群进行训练,达到增肌的效果。每周两到三次。
以上是本人从83公斤坚持训练6个月到72公斤的方法,希望对你有帮助!
回答于 2019-09-11 08:43:50
作用跑步,经常练习,可以参加一些马拉松。
回答于 2019-09-11 08:43:50
腿部的肥肉比较难减,想要成功减掉,首先就需要付出很多。具体如下:
一、改变自己不愿意运动、长期坐着的生活习惯,尤其是上班族,一定要在工作的空隙,来回走动,或者站着也行,只要能增加腿部的运动量。
二、改变自己的饮食习惯,尤其是大荤的菜、重油的菜,就不要吃了,平时也应该减少零食的摄入。
三、找时间增加腿部运动量,可以在睡觉前,跳半个小时的瘦腿操。或者跑步。
当然,颜值即正义,瘦脸是变帅的捷径,对此,你可以关注微信公众号:瘦脸方法(ID:shoulianfangfa),了解瘦脸的具体方法,从脸型开始,向女神靠拢!
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |