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练习太极拳能健身，但为什么有些大爷大妈练久了后膝关节反而不好了？
太极拳,膝关节,膝盖练习太极拳能健身，但为什么有些大爷大妈练久了后膝关节反而不好了？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
其实，真正由于练功造成膝关节疼痛的，占总练功人数的比例并不多。有些人不练功膝盖照样疼。也有一些人为了黑别人，发表一些不良信息。在我们这里练功的，没有发现一例练得膝盖出问题的。有两个膝盖本身有病，经练功，自己说膝部滑利了，他们能够坚持来练，说明人家不是说假话。
以上，希望对练功的同道有所帮助。不当之处請批评指正。
回答于 2019-09-11 08:43:50
看留言有的说是因为不得要领才导致受伤，我认为如果你这么说，那反例是陈小旺够专业了吧膝盖也手术了（除非和太极拳的曲膝没关系）。所以我认为只要是直立身体曲膝就会对膝盖承重造成压力，压力即损伤，这是正常的事实逻辑，不可消除。
我以为受伤的那些老人，他们打太极是想健身，但他们头脑里的健身知识并不多而专业，他们就是听说太极适合老年人就来打了，相当部分人甚至不知道每招每式的名字，这样的养生知识量不足以让他们在所有生活细节上做到专业的养生注意，也就是说，他们以为太极拳造成的膝盖毛病有可能是一天当中其他时间里的不注意导致的，而太极拳因素可能该排在最末位。
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人体质不同，人老了骨骼退化，有些是关节使用不当。
回答于 2019-09-11 08:43:50
练太极拳膝盖容易受伤比较常见，一般解释是没有松开，只说对了一半。太极拳要求松沉，是指全身的重量要“感觉”落在脚底，同时能感觉到有回弹力，叫劲起于脚。上身的重量要感觉落在胯间，叫腰主宰。更通俗点讲，身形向下是坐高凳的感觉，不是向下曲“跪“。一跪，拳就坏了。如前进中要有后撑，即前弓腿时，前脚要有后撑之意，或后撑之劲。愿太极拳爱好者试一试。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一是没练正确，多数没经过专业指导，都是无师自通。二是每次练的时间强度等都过了。再好的东西不懂适可而止就会有伤害。
回答于 2019-09-11 08:43:50
出现之一状况，无外乎两个原因：一是没有掌握适度这个原则；二是方法有可能不太正确。
任何东西都要遵循“适度”这一原则，运动也是如此。太极也是如此。有人觉得太极拳能健身，所以一天进行八小时的的训练或者更长的时间，这是不正确的。古人练习太极 拳是用于技击实战，对于技击实战这一目的来说，当然是练的时间越长，肌肉所形成的反应越好，它不必考虑是不是能利于身体健康。就如泰拳，它的惟一目的就是实战，所以在强度上越强越好、时间上都是越长越好，以至于研究表明的泰拳高手现在的平均寿命在40岁左右。太极拳也是这样。太极拳有一定的健身效果，但如果过量运动，加之太极拳的所有动作均以下盘为重点训练对象，对膝盖的压力会很大。所以，过量的运动和强度，在很多太极拳爱好者中都会造成不同程度的膝盖损伤。一定要掌握好练习的度。
另外一个原因就是可能方法不太正确。太极拳练习一定要掌握正确的方法。太极拳的所有运动必须要符合人体的结构规律。有些初学者，由其是想通过自学的方式练习太极拳的朋友们一定要注意几点：一，不能出现跪膝的情况，跪膝的动作练习久了，也会出现膝关节疼痛；二是不能急于求成，一定要循序渐进，初学可以先从高架或者中架开始，功力到了再练低架，不要一开始就下低架，低架对下肢力量的要求比较高，如果功力不足就开始打低架，也会出现膝关节疼痛；三，如果在练习过程中如果感觉膝关节特别不舒服，那一定要停下来想一想，是不是这个动作不太正确。
总之，想通过太极拳养生的朋友一定要注意这两点：一，掌握适度原则；二，掌握正确方法。
（习武25年，专业为您解答习武过程中的疑难困惑，有问题欢迎评论区留言）
回答于 2019-09-11 08:43:50
刚才看到讨论膝损伤问题，我感觉有共性，个人观点：关于出脚是脚后跟先着地（因为你都是铲出去的，所以脚跟偏内侧一定是先落地的，然后依次是脚掌——大拇指——其余四指，这里有一个问题，四指抓地还是平铺，事实上，当你没有力量的时候，你好多时候都是条件反射性的抓地的，当你有了功夫四指自然就平铺了，平铺了受力面积才大嘛，你才稳嘛），为什么说脚，因为当你没有很好的肌力，你脚的方向和力量会关乎膝关节的方向和承受力；定式时也包括一些过度过程脚尖不能内扣，内扣会伤膝盖，应该是打正最好，但是，你没有胯开，打正你没有足够的力量提起膝盖，也会掰的疼，倒是可以稍稍外摆一点点，让膝盖顺位比较好。随着功夫的增长再修正总比你扭伤了要强。打拳时的屈膝下蹲是一个错误的描述，是跪膝的表现，易造成膝关节损伤。应该是臀部下坐股四头肌收缩使膝盖上提而导致重心下移是正确的。这个动作在行拳过程或站桩中都至关重要，一定不要屈膝更不能下蹲。
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