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习练太极拳时，意念是在腰间，还是在动作要领上？

太极拳,意念,动作习练太极拳时，意念是在腰间，还是在动作要领上？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 太极拳十三势歌中说“刻刻留意在腰间，腹内松静气腾然”，而拳经又云“以意行气，以气运身”，那这意念到底应该是在腰间还是在动作要领上？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

习练太极拳时，是意念在腰间，还是在动作要领上?答：太极拳是一门全身性的在意识主导下的全身运动，所以说太极拳的意不能专注于腰间。而也不能专注于动作要领。因为大家都知道，太极拳的创立是拳术融合了道家的丹道修练功法，二者相合后而创立。它是一种在意识支配下的全身肢体运动。也可以说是一种缓慢运动中的气功修炼，俗称行功。那为什么会有意念在腰间之问呢?在十三势行功歌诀中，有一句“刻刻留心在腰间，腹内松静气腾然”。之说可能使人产生了误解。因为太极拳来源于拳术与道家的气功修练，所以需要全身性的放松。上把顶劲领好，下把沉劲做好。中间的腰是上下运动时的关键，必须要松好，才能上下互通把劲传递过去。而腰中间是丹田，是气海。是气的汇合藏蓄之处，是元炁府邸。而两肾是气之本源。所以行拳时要时时经常的留心，而使腰处在抽换放松的状态中。但如你光时刻注意你的腰间放松两肾的转换啦。那你的头部百汇的领劲呢?那胯裆呢?足指涌泉呢?尾尻呢?两肩两膊两手呢?你的呼吸呢?因为太极拳是在大脑意识领导下的意气运动。气走的是全身经络，活动的是全身的肢体。而不是专注于腰，或专注于动作。而是两者，全身都需要关注。为什么老师们在教拳时，首先强调的是把拳，把姿势，套路打好，打熟。然后才强调气的运行，劲的撑握。为什么在神在意不在气。怎么样舌顶上腭，搭鹊桥。怎么样提肛闭谷道。怎样一吸到百汇，一呼到涌泉。只有在熟练的撑握太极拳的姿势，拳架套路后，才能一样一样，在练习中去体会，去揉合，而达到刚中有柔，柔中有刚，刚柔相济运化无方之境，才能做到，不论做那个姿势，而都能贯注全身。才能做到腹内松静气腾然。回答完毕。






回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀。习练太极拳时，意念在腰间，还是在动作要领上？

太极拳运动是一项全身运动。自然呼吸，全身放松，以意练拳，是太极拳运动的锻练基本大法。

以意练拳，就决定了意念在太极拳运动中的主导地位。意念是指挥整套太极拳运动时的指挥中心，它

也是太极拳所有动作招式的指挥官，太极拳行拳时思维的取向来自于太极拳运动的意念。在整套太极拳的演练中，如何放松，放松后的自然呼吸怎样调整，太极拳每招每式的动作，如何轻松紧凑的有松有紧的有序完成，这些都是来源于太极拳运动时的以意练拳，意念的介入是贯穿整套太极拳运动的锻练总纲，它也是太极拳运动锻练主体大法，没有意念的介入，太极拳是很难修练到得体优雅，也很难把太极拳的舒展大方，轻灵舒缓的韵味演练出来。

腰，在太极拳运动中是主宰肢体动作的枢纽。以腰为主轴是太极拳运动的重要锻练方法。太极拳所有肢体动作的完成,必须在腰部的配合下才能展现它的完美。意念在太极拳运动中至关重要，一切的运行轨迹都与意念有关。新近的医疗科学研究发现，意念对人类的健康影响巨大。太极拳运功中以意练拳，意到，拳到，力到，有柔有钢的太极拳运动，一切动作的运行无不和意念息息相关，意念在太极拳运动中是主宰一切的修练主流大法。正确得法的把意念的修练方法融入太极拳运动，可以带来练习太极拳的质的飞跃。用太极拳来锻练身体，即能強身健体，保键养生，又能提升生存，生活质量。在新的一年的开始，工作之余好好的用太极拳来锻练身体。不要等老了，病了，才想起了还有太极拳在等着你。这就是小天使FB.对习练太极拳意念在腰部，还是在动作要领上。欢迎点评。






回答于 2019-09-11 08:43:50

练太极拳要围绕周身“舒服“这个核心。太极拳理中有很多要点提示，都是针对不同阶段、不同关节或经骨皮的感觉状态而表述的，当你的身体对太极拳的体会到一定阶段后，理论中的要点就会上身。太极拳练到无形无象，全身透空，应物自然，西山悬謦的状态时，太极拳的整体舒服感就有了。万物有理，大道至简。愿天下太极拳爱好者身心健康！

回答于 2019-09-11 08:43:50

一开始你根本动不了腰，说是腰动其实是乱动，扭开扭去把膝盖都扭伤了，膝盖疼的大多数都是这种毛病，一开始都是以手带身，和摇车一样，靠稍节带动根节，所以刚学都要力求开展，天长日久把肩挎带开了，腰胯能分家了，稍节根节也协调了，自然就转换为以腰带手了，但是稍节始终要有领劲，所谓稍节领根节催，和穿针引线纳鞋底一样，你的吧力量送到针尖上去才能扎透鞋底，不能练成风摆柳，风摆柳就是腰动的过了，稍节滞后，只有同步协调才能力达稍节，有一动无有不动，还有动与不动，腰为车轮主轴不能动，一动就散了。

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