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练太极拳时怎样做到“沉肩坠肘”？
太极拳,太极,全身练太极拳时怎样做到“沉肩坠肘”？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
练太极拳时怎样做到“沉肩坠肘”？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
练太极拳时怎样做到“沉肩坠肘”?一，在打拳时首先做到全身放松，把太极拳起势中对身体各个部位，各个关节的要求，按照起势的要求，认真仔细的去做，去体会全身放松与不放松的区别。一开始可能做不太好，但经过一段时间的练习，身体就会有感觉，有体会。二，在全身放松的情况下，有意识的松肩坠肘舒指，体会什么是松肩后的沉劲，什么是坠肘后的坠劲，什么是舒指放松下指上的棚劲。三，在定势对沉肩坠肘有感觉的基础上，慢慢的明白了什么是松劲，什么是沉劲，什么是坠劲，什么是指上的棚劲。四，在能熟练的，撑握太极拳的姿势架子基础上，在打太极拳时，做姿势时有意识的把在起势中，体会到全身放松的松劲，肩的沉劲，肘的坠劲，指上棚劲，及全身上下，该松的松，该沉的沉，该棚的棚，按照体会后的感觉，带入拳架中，经过一段有意识的磨合，不但是沉肩坠肘，而是全身功夫都会逐渐上身。到此时离太极拳入门已不远了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
根椐心意六合理论胯与肩合，膝与肘合，手与脚合的理论，沉肩坠肘的说法可先理解为沉胯坠膝。沉胯坠膝的的理解可理解为无极桩。类似以前老戏曲中女旦行礼的姿式。
回答于 2019-09-11 08:43:50
“沉肩坠肘”应该做到“三个做到”：即有意识地做到，时时处处注意做到，很自然地做到。
这“三个做到”应该是循序渐进的，因为一开始时可能会做不到，或者做着做着就忘了，所以刚开始时要有意识地去做到沉肩坠肘。时间长了形成习惯了就会时时处处注意做到，进而归于自然地做到。
那么什么是沉肩坠肘，以站三体式为例，沉肩可以在放松肩膀的情况下，肩部再有意识地往下松沉；坠肘，以前伸手为例，可以先将手心朝上，肘尖对准地面，而后再将手心翻过来朝下，肘部保持不动，肘尖始终对向地面，保持松沉，即为坠肘。
回答于 2019-09-11 08:43:50
太极拳的宣传活动搞的很好，他有传们的传家和拳师在宣传，所以我不必要再说吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
沉肩，就是把肩上的骨缝松开，坠肘就是把大臂小臂之间的骨缝松开！还是那句骨升肉降！不只是这样，小臂与手掌的骨缝，手指间的骨缝都松开！这样才撑圆了，才是太极的堋劲，所以真的太极不能在大风天打，风入骨缝，等着病吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
看了回答我捂脸
回答于 2019-09-11 08:43:50
练习八个月，稍有体会。先熟练招式，再辅以拉筋松肩等准备动作，每天坚持，等全身各关节在做准备动作时，听到骨胳想，就有体会了，即放松再放松。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我体会到行功走架，:沉肩堕时很难，但我发现，稍节起，中节堕下，根节沉下撑园，这样三节即开，又合，松腰，落胯，上下，左右，前后，内外，四正，四遇，八面支撑，八面相合，下塌，外辗，中定安舒，内外三合，统为一家，太极初成，拙见，望对您抛砖引玉之效。
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