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练习太极拳能健身，但为什么有些大爷大妈练久了后膝关节反而不好了？
太极拳,膝关节,膝盖练习太极拳能健身，但为什么有些大爷大妈练久了后膝关节反而不好了？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
这里不光是老年人，很多年纪轻的人，常年下来，无论春夏秋冬，一上来就低架打拳，也有很多膝关节受影响的。所以从这一点上看，经过这么多年也发现问题的存在，就是拳架前需热身。
我前面说的膝关节出问题，是在打太极拳动作正确的基础上。对老年人来说，他身体的精气不充足，不像年轻人那样。就是动作打正确了，蹲的很低，没有热身的话，对膝关节也是有损伤的。还有一点，就是动作不正确，也就是膝盖过足尖。对膝盖的压力特别大，站桩时，左右旋转，脚尖没打开，膝盖也容易别着。时间长了对膝盖也是有损伤的。
总的来说，拳架的高低、快慢、节奏，要因人而异，因年龄来区分，因个体的需要程度来判断，所以说练太极拳有健身的效果是肯定的，老年人，包括一些年轻人练得膝盖疼，原因我认为是在这几个方面。
所以练习太极拳，要根据自己的身体、环境，再做出选择，相应的、自然的、舒适的去练习。老年人先要以自己的标准为准，逐渐的提升，随着精气充足，然后才可以找另一种标准。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题要回答下，对很多朋友都会带来实际意义，其实膝盖会痛或者练坏膝盖，这是两个问题。
说这个问题前，现阐述下太极拳的两个方面:首先太极拳要求的是心静，没有心静这个拳是练不好的，另一方面讲你的心思浮躁，想要心静下来，也可以从太极拳里来炼心。太极拳不但是拳架，其实还有心法和呼吸。工作和生活中我们都会遇见烦恼，如何解决烦恼，让身心恢复，打坐和行拳是非常不错的一种手段。因此太极拳适合所有成年人练，并非老年人的专利。太极拳里有深奥的太极文化，它的阴阳和虚实变化，五行和金木水火土与身体的脏器关联都蕴含着古人的智慧和文化，它对身体的修炼是底层的，文化和智慧的修炼才是太极拳的大道。当然这个也需要后辈在前人的基础上不断去研究和发扬光大。
其次，太极拳是不用力而用意的一种拳种。它练的是松，通，空。用力练，你练个20年你也感觉不了啥是真正的太极劲。正因为松通的特点，它非常吻合身体的健养功能，大部分身体不好的表现是僵硬不通，你哪儿不舒服，那个部位肯定是僵硬的，因为里面的筋和内层肌肉都堵在那，气血不通畅，所以太极拳的松通训练方法适合所有有身体问题的朋友锻炼，而不仅仅是老年人。这就是太极拳的认识问题，如果你认为这只是老年人练的拳，那你错过了中国传统的一个优秀文化和精髓。
下面再就原问题说明下:
膝盖会痛，在身法和步法技术要求正确的情况下，运动量超过一定的自身承受量，不但膝盖，腿，肩膀等其他部位也会痛，但这个痛是酸痛，是运动量造成的关节疲惫和能量耗损的正常反应，过了一定时间这种酸痛感会自动消失。因此前提还是要找到专业教练，而不是随便找个老师教或参照录像学，这里面很多细节其实是特别要注意的。
太极拳看似简单，其实是不那么好学的，它是很深奥的一个拳种，永无止境，它是文化，是道，当然前提是拳架要正确，要身法，步法，手法系统学习，习练和不断地悟。
第一:膝盖在步法和身法上都会涉及，首先膝尖对脚尖，膝关节和支撑膝关节的同一腿的脚尖方向要保持一致，不保持方向一致，膝关节会有扭曲，长期扭着关节练，肯定会出问题。
第二:从身形上说，只要在行拳中，自身感觉身体不顺畅，别扭，你的动作肯定是有问题的，这样的老师我建议你别学了，因为源头上技术都不对，你怎么能学的正确呢？
第三，正确的习练身法上讲，膝盖是不支撑身体重量，它只不过通过屈伸来调重心。象太极拳的弓步，不是靠后腿和前腿的蹬撑做出来的，正确的方式是靠跨的下沉完成的。
太极拳的每个动作都是很自然很顺畅的，没有任何的身体别扭和重心不稳直说，如果你练的别扭和不正常的痛，那都是技术不专业的表现，差之毫厘，缪之千里。
太极拳的形是初级阶段，但这个基础没打好，基本上决定你踏不了真正的太极大门，太极的精华和奥妙就离之更远了。
学好太极拳，找老师你必须从有师承里的老师学，没有师承的教练他是教不出真正的太极拳的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
”多弊利少“！主要是”违背”人体生物力学原理，增加膝关节的压力和应力，加速膝关节磨损和退变。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、练拳膝盖疼痛的原因
我们知道，人体结构上是由灵活关节和固定关节组成。其中肘关节与膝关节是固定关节，它们只起上下伸缩折叠的功能，没有旋转的功能。我们的身体有两个固定关节，一个是膝盖，一个是肘，它们都是折叠关节，不允许左右旋转与晃动，尤其是膝关节。当你不用力、全身放松，这样去练拳的时候，随着身体的运动，必定导致膝关节的左右摇晃，在与脚不对称中训练，势必造成膝盖受到损伤，更不要说练拳发力了。如果膝关节损伤了就很难恢复，功夫基本上也就一半废掉了，所受的也是一辈子的苦了。
2、如何有放防范膝关节疼痛？
坐下去！不要蹲下去！我们按生活习惯来划分就是：以胯关节为主的折叠叫坐，以膝关节为主的折叠叫蹲。也就是坐下去折叠的是胯，蹲下去折叠的是膝。胯是人体的折叠中心，当你不使用胯而是用膝盖去折叠时练拳，大部分的重量由膝关节承受。在运动中一是带来了上重下轻的不稳定，二是随着运动，势必使半月板磨损，带来运动性损伤。所以练拳的时候要坐下去而不是蹲下去，还要内撑外包。
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