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怎样吃饭才能合理减肥？
食物,热量,主食怎样吃饭才能合理减肥？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
作为一个夏天和冬天有20斤体重差的人来回答一下。
本人从圣诞节开始到现在，一共减了13斤。
怎么减到呢：
1.下载一个薄荷APP，严格控制摄入的卡路里；
2.8小时进食制，譬如说我早上9点开始吃早饭，那么我下午五点之后绝不吃东西了；
3.我是遵循一定是瘦下来以后再锻炼塑形的，所以减肥到自己理想体重后开始锻炼+塑形。
祝我自己早点出马甲线，另本人身高高，体重基数不大。
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎样吃饭才能合理减肥？营养合理搭配，使吃进去的能量均衡，才是减肥的根本。
人为什么会肥胖呢？大家都知道是因为吃进去的能量或叫热量大于身体所需要的能量，消耗不完，身体就把多出来的这部分能量转化为脂肪贮存起来，天天如此，身上的脂肪越来越多，就肥胖了。
正常情况下，人吃进的食物中所含的能量应该是基本均衡的，营养基本够用的，这样的饮食，身体就会是健康的不胖不瘦的。由于每种食物中所含的营养和能量是不均衡的，而人的味觉器官对脂肪、糖和氨基酸有偏好，而这三种也是人体占比最大的物质，所以就会大吃特吃富含这三种物质的食物，而富含维生素微量元素和纤维素的粗粮杂粮和蔬菜就吃的少，喜欢的口味吃的多，过量了，不喜欢口味的吃的少，缺乏了。营养不均衡，所以，就肥胖了，一些必需的营养物质长期缺乏了，就会生病了。所以，肥胖能引起高血压、高血脂、糖尿病及各种心脑血管病。心脑血管病现在成了危害国人的第一大疾病。
说了半天，也就是说，营养不均衡偏食是导致肥胖的根本原因。要减肥怎么办，营养均衡啊，适当少吃点儿，增加点运动。
减肥怎么吃合理，那就把各种营养都吃全了，各种食物都要吃，不要光吃大鱼大肉，要多吃粗粮杂面，蔬菜水果，含糖量大的，含油量大的，含脂肪多的肉类，控制住少吃些，胃里给粗粮杂面蔬菜水果留出位置，久而久之，身体健康了，肥胖也就慢慢的减下去了。营养均衡也是说三餐都要吃，因为身体对营养的和能量的需求也是全天性的，早餐不吃或晚餐不吃也是不正确的。
所以，减肥饮食营养均衡是首要的，然后控制总体热量，开始吃个八分饱，为了减肥快点，再增加些运动，使能量消耗增加，多消耗点本已贮存在身体内的脂肪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃，多餐，不暴饮暴食，荤素搭配，营养均衡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎样吃饭才能合理减肥？营养合理搭配，使吃进去的能量均衡，才是减肥的根本。
人为什么会肥胖呢？大家都知道是因为吃进去的能量或叫热量大于身体所需要的能量，消耗不完，身体就把多出来的这部分能量转化为脂肪贮存起来，天天如此，身上的脂肪越来越多，就肥胖了。
正常情况下，人吃进的食物中所含的能量应该是基本均衡的，营养基本够用的，这样的饮食，身体就会是健康的不胖不瘦的。由于每种食物中所含的营养和能量是不均衡的，而人的味觉器官对脂肪、糖和氨基酸有偏好，而这三种也是人体占比最大的物质，所以就会大吃特吃富含这三种物质的食物，而富含维生素微量元素和纤维素的粗粮杂粮和蔬菜就吃的少，喜欢的口味吃的多，过量了，不喜欢口味的吃的少，缺乏了。营养不均衡，所以，就肥胖了，一些必需的营养物质长期缺乏了，就会生病了。所以，肥胖能引起高血压、高血脂、糖尿病及各种心脑血管病。心脑血管病现在成了危害国人的第一大疾病。
说了半天，也就是说，营养不均衡偏食是导致肥胖的根本原因。要减肥怎么办，营养均衡啊，适当少吃点儿，增加点运动。
减肥怎么吃合理，那就把各种营养都吃全了，各种食物都要吃，不要光吃大鱼大肉，要多吃粗粮杂面，蔬菜水果，含糖量大的，含油量大的，含脂肪多的肉类，控制住少吃些，胃里给粗粮杂面蔬菜水果留出位置，久而久之，身体健康了，肥胖也就慢慢的减下去了。营养均衡也是说三餐都要吃，因为身体对营养的和能量的需求也是全天性的，早餐不吃或晚餐不吃也是不正确的。
所以，减肥饮食营养均衡是首要的，然后控制总体热量，开始吃个八分饱，为了减肥快点，再增加些运动，使能量消耗增加，多消耗点本已贮存在身体内的脂肪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
慢吃
少吃
吃粗粮
吃蔬菜
吃的放眼前
吃完就走
吃前喝点汤
……
回答于 2019-09-11 08:43:50
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