您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
跑步5公里和步行5公里消耗的热量一样吗？你怎么看？
消耗,热量,速度跑步5公里和步行5公里消耗的热量一样吗？你怎么看？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
跑步5公里和步行5公里消耗的热量一样吗？你怎么看？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。
跑5公里和走5公里消耗的热量可以是一样，也可以不一样。我们设定走跑的路况是一样的，然后再去分析不同的走跑速度下的消耗。
在低速时，比如低于每小时5公里，走路的能量消耗非常的高效，相当于开车的经济速度巡航，走同样的路所需要的能量是最少的，用这样的速度跑步，消耗的热量肯定比跑步高。
随着速度的逐步增加，走路的能量消耗就逐步增加了，如果还保持低速的慢跑，那么两者的消耗就有可能达到一致了。但如果此时跑的速度也随着提高，那么跑的消耗还是会高于走的。
当速度继续增加，达到每小时8公里的时候，此时走路的能量消耗就会大幅的增加了，比同样速度的跑步消耗的能量还要高了，那么此时如果走跑的速度一致，那么走路的消耗就高于跑步了。
继续增加速度，超过每小时9公里的时候，一般人就很难再坚持走了，只能跑起来了。如果此时还能坚持走，那么走的消耗也不会比跑差了。
以上情况是针对普通人，对于运动员，尤其是专业运动员，比如竞走运动员，他们走的速度一般人跑步也不一定能跟上，他们的“经济速度”自然也比较高了。
所以，走5公里和跑5公里所消耗的热量是否一样，关键要看走和跑的速度。慢悠悠的走，消耗肯定少，而疾走，不一定比慢悠悠的跑差。
回答于 2019-09-11 08:43:50
半小时慢跑五公里消耗420-450大卡的热量，一小时快走五公里消耗280-320大卡的热量。理想状态下，每消耗7700大卡可以燃烧1公斤脂肪。也就是说每消耗385大卡才减一两肉！所以走六公里以上才能消耗午餐的一两肉！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
用数据来说话。
（首先说明我是纯慢跑，中年妇女一个，初衷就是减肥，所以配速很慢）。下图是我选取了自己跑步和步行的两种方式的消耗热量的数据。数据显示，跑步五公里比步行六公里消耗的热量多，我想，在数据面前，结论应该很显然了。
再一个就是，从自身体表的感应来说，跑步流得汗那是哗哗地往下滴啊，即使现在冬天清晨室外温度零下五六度，跑个一公里身体就热了，跑步的外套就穿不住了，步行就不行，穿着羽绒服也没觉得热。
当然，跑步和步行坚持下来，都能起到健身的目的。不求速度多块，找到适合自己的速度，保持自己的节奏，只要开始了，就坚持下去，调整自己的饮食结构，蛋白质，膳食纤维碳水化合物等营养合理搭配，控制好量。
一切交给时间吧。
祝好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
是不一样的，跑步心率高，消耗的能量更多。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不光是运动强度导致消耗热量不一样，还有体重、年龄、性别等因素都会导致同样是移动五公里，消耗的热量不同。即使同样是慢跑，不同的配速也会有不同结果的。人体的运动代谢是很复杂的。。。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有区别的，但运动的理念只要坚持下去就很好。一年、二年看不出来，五年、十年以后就知道锻炼后的好处。
回答于 2019-09-11 08:43:50
行走5公里对身体有意。
回答于 2019-09-11 08:43:50
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |