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有哪些制作简单又好吃的减肥餐？

碳水化合物,主食,蛋白质有哪些制作简单又好吃的减肥餐？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

蔬菜 根茎类 粗粮 蛋白质 少吃 也不要不吃，每天控制

回答于 2019-09-11 08:43:50

一天三餐的主食和副食要仔细搭配。动植物性食品应具有一定的比例，最好每天吃些豆类、土豆和新鲜蔬菜。早餐、正餐和晚餐的比例为3:4:3。如果有人每天吃500克主食，他们应该早晚吃150克，中午吃200克更合适。上午这段时间，你可以吃水果，多喝水，想吃零食也可以放在上午哦，不过要适量，但是重点是：你必须吧它们都消化了，也就是说中饭前2-3个小时，你必须饿了

中饭前吃点水果，建议1个半-2个小时前吃，不要吃多。 中饭控制食量，不要吃的很饱，差不多饱就可以了。 比如说，你平时吃两碗的，就减少到一碗多一点，实在饿的话多吃菜吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、白煮果儿（可好是蒸蛋）。晁吃白煮果儿帅增加人们的饱腹感，降低对子其他食的欲望。

2、牛肉干（诚的牛肉干，嚼的有余进口鲜）。对立通往绵羊肉、白面、精白米们，牛肉干的膘向量比矮；其它食用牛肉干精粹减少其他零嘴对子人氏的诱惑，减少零食摄入。

3、鲜味果蔬，胡瓜、番茄、香蕉苹果、桃子、冬瓜、葫芦之类。这些城邑是较清淡的低脂食物，对减肥非常规便宜。

若你能坚持，特定会有很好的减肥场记。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我只吃钮崔莱的营养餐，外加一个鸡蛋。非常见效。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥餐其实可以吃饱也可以吃好，只要遵守慢碳水（粗粮）、蛋白质和膳食纤维，低油少盐，基本上一个月左右就开始慢慢瘦了，我就是按照这个规则三个月瘦了十斤，偶尔吃一顿放纵餐，加油

回答于 2019-09-11 08:43:50

自己也在减肥，水果我吃的苹果，晚上就吃点黄瓜，黄瓜是消脂的对减肥是非常有帮助的，然后就是适量的运动保持下去一定能成功的

回答于 2019-09-11 08:43:50

最合适的减肥餐食材，计算热量，搭配食用。：1、低碳水化合物（少吃主食），主食应该是低升糖指数食物（糙米，燕麦，藜麦，黑米等）。

2、适量高蛋白（蛋白、鸡胸肉、牛肉），鸡胸肉和牛肉一掌心的量。

3、低脂肪。适量坚果提供优质脂肪酸，牛油果也可以提供优质脂肪。。

4、少盐少油，少调料。

5、十字花科蔬菜，卷心菜，花椰菜，西兰花，白菜，油菜等。

6、水果。苹果，猕猴桃（富含维生素C，美白且能助力燃脂），圣女果，樱桃（美白，且热量不高），草莓，水果黄瓜等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥4个月，我觉得最简单的减肥餐就是各种菜的白水煮，先煮肉食后煮其他的菜，之后喜欢辣可以多一点点蘸料！素食和肉类一起蒸也是不错的选择，尽量不要选择煎炸炒，麻烦又高热量

回答于 2019-09-11 08:43:50

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