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有哪些制作简单又好吃的减肥餐？

碳水化合物,主食,蛋白质有哪些制作简单又好吃的减肥餐？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

有哪些制作简单又好吃的减肥餐？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

制作方式简单且好吃还好看的减肥餐在这里。

客官，先上图~

【西兰花花环轻食早餐】

【暗送秋葵】秋葵土豆泥

【藜麦牛油果减脂餐】

【蔬菜沙拉花环】

【芒果五色杂粮花环】

你喜欢哪一款呢？

【五色杂粮芒果简餐】分享给大家。

主要食材：五色杂粮、芒果。

1.首先杂粮提前浸泡三四个小时。粗粮的质地比较紧致，所以更难煮熟。为了烹饪节约时间，更为了让粗粮的口感更好，可以提前将粗粮用水泡一泡。

2.芒果削皮切片。

3.杂粮上锅煮熟待用。

4.芒果沿盘子环形摆盘。

5.五色杂粮出锅，连接起花环形摆盘。

6.加上腌制好的胡萝卜花，色香味俱全。

【五色杂粮芒果花环】搭配一份蔬菜，这样的简餐你喜欢吗？

我是芷兰姐，和您一样爱好美食，如果这篇文章对您有帮助，可以关注收藏哦~

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥一定不要吃减肥药，还有市面上一些没有质量保证的产品。

粗纤维，燕麦，西红柿，黄瓜等等。

可以自己上网找一些视频每天跟着做。

太甜的水果还有甜食尽量不要吃。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥餐，第一，要低热量，第二，低糖的，第三底脂肪的，清淡，少吃油渍，，蔬菜，为主

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥餐合适不合适是分人的，不同的人，体质不同，适合减肥的方法不同，对食物的要求就不同。

我和同事曾经一起去同家减肥中心减肥，工作人员对我们的要求是一样的:早餐两个鸡蛋加一杯豆浆，午餐牛肉或者蔬菜，晚餐是樱桃西红柿，可以吃饱，但不要吃撑。

同事比我要胖一些。我俩早餐和晚餐基本是一样的，中餐会岔开吃，比如今天吃牛肉，明天就吃蔬菜。后来我俩发现一个现象，就是吃牛肉的那天，我减斤称，同事不减；吃蔬菜的那天，同事狂减斤称，可我一点不减。吃同样的减肥餐，我俩的反应完全相反。后来我俩分析，应该是同事平时特爱吃肉，无肉不欢，另外她有三高，可能她身体里脂肪含量太高了，所以吃肉不行，吃蔬菜可以。我呢，除非有应酬很少不吃肉，我是所有肉都不吃，能躲就躲，平时喜欢吃蔬菜，喝淡茶，另外我血压低，血糖低，可能身体需要肉类吧，吃肉倒让我减斤称。

所以，所谓的减肥食品是针对不同人群的，不要人云亦云，别人适合的食品不一定适合你。要找对方法，科学减肥，合理搭配食品，相信你可以成功的

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是一个很在乎自己外表的女人，所以我一直都特别在乎吃什么保持体型而动脑筋，我最常吃的，西兰花，鸡胸肉，胡萝卜，西红柿炒鸡蛋，黄瓜，苹果，香蕉，清蒸鱼，油炸食品，方便面，火腿肠几乎不吃。所以我现在还保持我二十年前的体型！

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥是一辈子要奋斗的事，不是一朝一夕就能瘦下来的，即使节食减肥会在短时间内让自己瘦下来，但是它对身体的影响和反弹带来的后果是让人难以接受的。所以健康的减肥方式还是老样子：“七分吃，三分练”。

长期的合理的膳食，再配合适当的运动，瘦下来是迟早的事。现在很多人之所以瘦不下去，是因为太急功近利，今天突然想减肥，今天就不吃不喝，然后就拼命地做上好几个小时的运动，明天因为浑身酸痛又放弃了运动，一休息好几天就过去了，躺吃躺喝脂肪又多了一层。当你觉得又该减肥了，又就跟以前一样。我们总是在这种反反复复的恶性循环中，一天度过一天，时间不知不觉的就过去了，你依然你，脂肪依然没有离开身体，甚至新增不少。

其实减肥并没有那么困难，想要减得轻松还得遵循那六字真言：“管住嘴，迈开腿。”管住嘴并不是不吃，而是如何吃，吃什么。人体每天所需的营养元素主要是碳水化合物、蛋白质和脂肪。碳水是人体不可缺少的重要的元素，很多人减肥认为主食会更加增重而放弃吃碳水，殊不知长期缺反碳水所带来的不良影响。那应该怎么选择碳水、蛋白质和脂肪呢？

首先我们可以把精米白面换成红薯、玉米、芋头、马铃薯和南瓜之类的根茎类粗粮蔬菜为主食，它们富含丰富的膳食纤维，会增加较强的饱腹感，还不容易造成血糖快速地升高，从而不会导致脂肪囤积。

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