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有哪些制作简单又好吃的减肥餐？
碳水化合物,主食,蛋白质有哪些制作简单又好吃的减肥餐？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
制作简单，味道鲜美的沙拉，尽量用水灼熟，或者选择上锅蒸，我不选择加上各种沙拉酱。只在煮或蒸的时候加入少许盐和极少许花生油。
另外，我觉得要坚持做简单美味的减肥餐，可以借鉴很多简单食谱，我个人选择买各种沙拉菜的书籍，边借鉴边修改，结合现实生活中手边的食材，做出属于自己的简单而美味的减肥餐。
让我们一起为了美好的人生，做一件长久的事情，简单而持续。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想减肥一定不要吃外卖，为了好吃，外卖的饭菜都是重油重盐多调料，有条件就自己做，前一天做好，带到公司叮一下就好。
下面分别从主食和炒菜两方面推荐。
主食：全麦面包 红薯 燕麦粥 莜面豆面荞麦面
最简单的就是红薯，蒸熟即可，烤着吃也行。燕麦粥大家都会做。
全麦面包：
材料:全麦面粉150g 高筋面粉150g 酵母粉3g 鸡蛋1个 温开水240g 水果干适量
步骤：1.先将酵母粉用温开水（温度一定不能过高，不然酵母都被烫死了）化开后加入全麦面粉中搅拌(按同个方向搅拌，不可变换方向)，揉成面团
2.盖住面盆放置在温暖的地方将面团醒发20分钟发至2倍大
3.将醒好的面团分成若干个大小适中的面团，擀成面皮再卷起来，用刀在面皮表面划几道斜口，再撒一些面粉
4.放入烤箱38度进行二次醒发至两倍大
5.烤箱预热180℃上下火中层烤25分钟(烤箱温度需要根据自家烤箱情况调节)
莜面操作难度较大，豆面可以和白面掺和在一起做疙瘩汤，荞麦面：夏天不二选择，网购荞麦面条做凉面，棒呆了。
炒菜：西红柿炒一切，私以为西红柿和各种蔬菜都很搭，酸甜可口，营养丰富。其他的素炒什锦、凉拌菜……蔬菜类的都很容易做。肉类的太复杂就需要看视频学习了。尽量调味料少放，盐少放，因为调味料也有热量，吃盐多了水循环不好排不出去。
减肥餐一定要营养均衡，荤素搭配，才能事半功倍，达到最终效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我个人实践来看，推荐两种既营养，又低脂低糖的减肥餐。
1.牛油果拌蔬菜沙拉：这道菜，是夏天必备！
做法：生菜洗净沥干水，小番茄切开备用，黄瓜去皮切片。牛油果切半个，切丁，备用。全部加入一个漂亮的玻璃碗，加入少量沙拉，搅拌，即可实用。颜色好看的瘦身餐！
夏天我基本天天做，蔬菜纤维含量高，抗饿！
2.红枣燕麦粥
早上食用特别好，粗粮膳食，滋阴低糖，营养健康。
做法：燕麦适量，干红枣切碎。加入锅中，加入适量水，进去煲粥模式。一般20分钟即可食用！
上班族可以买即冲燕麦，但记得要买原燕麦，不要加糖的！直接开水冲泡，加入几颗红枣。
红枣燕麦粥，口感清甜，好喝，养生！
回答于 2019-09-11 08:43:50
鸡蛋，鸡肉，红薯，苹果，西蓝花，这些好吃还减肥补充所有营养。
回答于 2019-09-11 08:43:50
制作简单又好吃的减肥餐，是我自从今年一月一号起坚持做的事情。
首先，减肥餐，并不代表不能吃肉，也不代表要节食。减肥观念正确，才能做出科学的减肥餐。
其次，控制总能量的摄入，应多选择低能量食物。例如谷类，最好选择粗粮；豆类，包括黄豆及其制品，豌豆、绿豆等；各种蔬菜，尤其是深色蔬菜；水果，尤其是富含维生素C的柑橘、菠萝、大枣、猕猴桃等；菌藻类和瘦肉类。我比较喜欢选择各种蔬菜水果做成沙拉。或者加些粗粮、麦包、鱼虾肉或者瘦肉做成主食沙拉。
制作简单，味道鲜美的沙拉，尽量用水灼熟，或者选择上锅蒸，我不选择加上各种沙拉酱。只在煮或蒸的时候加入少许盐和极少许花生油。
另外，我觉得要坚持做简单美味的减肥餐，可以借鉴很多简单食谱，我个人选择买各种沙拉菜的书籍，边借鉴边修改，结合现实生活中手边的食材，做出属于自己的简单而美味的减肥餐。
让我们一起为了美好的人生，做一件长久的事情，简单而持续。
回答于 2019-09-11 08:43:50
土豆代替部分主食，很管用！
吃沙拉不够饱，搭配三明治，饱腹好吃不长肉，减脂一周吃7天！
饱腹好吃还掉秤！
自制这款沙拉酱，非常适合减脂期拌沙拉。
配菜任意调换，连吃一周都不觉得腻！
营养均衡，低卡美味。
主页看视频哦！
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