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早晨该如何运动？
早晨,身体,早上早晨该如何运动？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
许多朋友们日常生活中由于生活习惯或是饮食，工作压力等各个方面的原因导致晚上睡眠质量下降，导致一到早上就精神萎靡。其实出现这种情况就代表人体体内浊气过多，这个时候我们就可以在早上适当的做一些运动来调节人体。
一、太极拳
人们现在都活在一个快节奏的生活当中，以至于有些时候都忘记了如何慢下来。太极拳是一种柔软缓和的运动，无论男女老幼无不适宜。以表面看来虽是无什么精彩好看的地方，可是它对健康身体却有很好的效果。
早上空气清新，非常适合打太极拳。在练习的身势方面，是周身俱要柔软松开，这种柔软松开的好处，可以使呼吸自然地深长，气血流行自然地畅通，所以有祛病健身的功效。
二、站立锻炼
人体在清晨的时候是最敏感的，所以这个时候我们就可以通过站立锻炼来锻炼我们的平衡能力。同时我们的足部有许多穴位，锻炼的同时也可以让人体内循环更加流畅。
在锻炼的时候身体保持直立，双手自然的放到身体的两侧或是与地面保持平衡，处于一条直线。将任意一只脚抬起来，小腿与大腿垂直。这样既可以锻炼耐力，也可以调动全身的关节。
三、早起跑步
首先，如果你养成了早上跑步的好习惯，一开始你就赢了。早起有助于人体的排泄循环，而且在早上进行适当的跑步可以互相新鲜的空气。最主要的是，进行适当的跑步后就会出现饥饿感，帮助你养成良好的吃早餐的习惯。
其实还有许多适合在早上做的运动，但是无论如何都要结合自己的实际情况去锻炼，而且一定要坚持下来才会有效果哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然是练瑜伽，因为早晨练瑜伽能够加强血液循环，如果一直能坚持的话，冬天就不会冷手冷手了，女生就应该这样练
小密语录：冬天手脚冰冷，可能是体内血液循环不畅。
相信绝大部分女生在寒冷的冬天都会有手脚冰冷的现象，可能有些人会认为只是体质问题，不需要太过在意。确实，有些人的体质偏寒，在任何季节手和脚都是凉的，但是有一类人，他们是因为身体血液循环不流畅导致的手脚冰冷，这就需要我们采取措施来调理身体了。小编就给大家介绍几个可以促进身体血液循环的瑜伽动作，一起来学习一下吧。
单腿鸽王一式，动作较为简单，但是出来的效果较为扭曲。它有利于促进身体能量加速消耗，是身体变得温暖，不惧寒冷。首先它应该叉开腿，是腿部以及臀部都与地面相贴。其次一腿回收，使脚放于大腿处；一脚向上抬起，与大腿呈90度。最后一手绕过后背，抓住同侧的脚。另一手随着身体向上仰起，而向上抬起。并抓住同侧的脚。
后仰伸展式，动作优美简单，步骤也不复杂。这像是一个优美的舞蹈动作，有利于颈部与手臂血液循环。做出这个动作，它可以分为以下几个步骤：
1、是要双腿呈外八字站立，踮起脚。
2、是要身体向后仰，腰部抬高，可以借助物体来辅助完成它。
3、使的手越过头顶依靠着附属物。
站立拉弓式，动作优美简单，步骤也不复杂。它也可以借助辅助来完成。这像是一个优美的舞蹈动作，有利于腿部的血液循环以及其韧带的锻炼。它首先要翘起一条腿，尽量把翘起的腿打直。然后同侧的手去找同侧的腿，抓住脚踝稳住身形。最后把另一手打直伸出，眼睛看向指尖，就完成了整个动作。
单腿前曲伸展式，动作优美但并不简单，步骤很是复杂。它无法借助辅助来完成。它首先要抬起一条腿，尽量使膝盖处贴近胸部。然后用另一侧的手去找抬起的脚，抓住脚踝稳住身形。最后身体向后仰，同时另一手触碰地面。注意尽量使背部贴近直立的腿。
猴神哈奴曼式，动作优美简单，步骤并不是很复杂。但它无法借助辅助来完成。它首先要双腿叉开，尽量是腿部全部贴近地面。然后身体向后仰，仰至双手抓住背后的脚踝。这个定做较为危险，所以要注意安全。它有助于加上半身的血液较快流动，所以会使身体的热量增加进而手脚生热。
前伸展式的变式，动作优美但并不简单，步骤不是特别复杂。首先双腿叉开，大约在300度左右。然后双手支撑在任意一腿的两边，身体随手的运动改变状态。最后抬起那条腿，尽量使腿贴紧背部，头向后仰。它有利于消耗胳膊与腿的脂肪，是的手脚生热，不在发凉。
肘倒立式，动作相对来说有些难度，对刚接触的人来说是个挑战。先趴在地上，再让腿部用力向上扔起。注意腿部是一前一后，一高一低。不然容易重心倾斜，导致受伤。为了稳住身形，两手臂也需要调整到合适的位置。动作加速了血液的流动，也使的身体得到了放松。
在每个清晨，选择一处幽静的地方来练习上面这一套动作，不得不说真的是一个非常享受的运动方式。在疏通全身血液循环的过程中，如果大家还想要达到瘦身塑形的效果，就可以多练习几遍，这样健身和瘦身两不耽误，还可以帮助练习者摆脱赖床坏习
回答于 2019-09-11 08:43:50
不管是什么运动，找到适合你自己的，并且能持之以恒坚持的就是最好的运动。你能坚持跑步，跑步对于你来说就是最好的运动，你能坚持打太极拳，打太极拳就是最好的运动。
早晨最好的运动就是坚持运动！
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