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早晨该如何运动？
早晨,身体,早上早晨该如何运动？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 周围瑜伽健身都是10点左右开，自己一个人又没有动力去运动，有没有什么办法解决？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
早晨最好的运动应该是根据自己的身体状况和爱好确定吧，我早晨是跑步八至十二公里
回答于 2019-09-11 08:43:50
早晨起来一般来说比较不错的运动有以下几种。
第一种就是慢跑，适合各种年龄段的的人群，慢跑可以说是一种不错的有氧运动。
第二种就是散步，适合中老年人和体质比较弱的人群，这一类人群的话不太适合跑步所以可以选择这种散步，也是不错的一种选择。
第三种就是跳广场舞，这种适合身体状况不错的中老年人当然年轻人也是可以的。比如有些大河养生操，太极十二拍等。
第四种就是可以练习太极拳太极剑等这种适合中老年人当然年轻人喜欢的话也是可以选择的。
第五种就是唱歌，有些人早晨起来可以找一片空旷的地方去练习唱歌，当然记不住歌词的话可以下载一个全民K歌或者唱吧等都是不错的选择。唱歌的话适合任何年龄段的任何人群。这一项运动是比较广泛的，没有年龄段和人员状况的限制，我觉得唱歌是最不错的选择。当然要注意不能扰民。
以上就是早晨比较适合的运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
一年之际在于春，一天之际在于晨。
一个清爽愉快的早晨，是我们美好一天的开始。
早晨的运动，应该以有助于一天的工作生活为好。
1、运动方式不宜太过激烈。
比如，球类比赛，跑步比赛等等。
即便是业余爱好者之间的比赛，也是相对比较激烈的。
太过激烈运动，容易引起运动疲劳和运动损伤。从而影响到我们的工作、学习和生活。
2、运动量不宜过大。
有的运动虽然不激烈，但是，却相当的耗费体力体能。
比如，在健身器械上使用大重量锻炼，街健中的徒手单双杠翻滚，等等， 也同样容易造成运动疲劳，影响到一天的工作学习和生活。
3、运动时间不宜过长。
早晨运动，一般保持在30分钟左右即可。以身体发热或微微出汗为好。
时间太长，依然可以造成运动疲劳，影响工作。
那么，早晨，最好的运动是什么呢？
（1）太极拳、瑜伽
太极拳，动作舒缓流畅，刚柔并济。即舒展了筋骨，又练就了功夫，是晨练的最佳选择。
瑜伽，首推最基础的太阳式瑜伽，且选择动作缓慢式，而非快速练习。
我练习过最快的太阳式，要求一分钟做七遍（照死里练的节奏）。最慢的太阳式，要求七分钟做一遍（要睡着的感觉）。
而运动量较大的阴瑜伽、流瑜伽，空中瑜伽等，一般不选择在早晨练习。
（2）慢跑、快走
每天早上，慢跑，每小时七八公里的速度。跑上30分钟即可。
或快走，每小时六七公里的速度。走上个40分钟的样子即可。
让身上微微出点汗，心率控制在130次/分钟以内， 为最佳状态。
（3）民族舞、广场舞
伴着悠扬的民族风音乐，翩翩起舞，享受舞蹈，享受早晨，享受生活。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早晨最好的运动当然是慢跑了，每天早晨，坚持有氧慢跑40分钟到60分钟，会对人的身体非常有好处，增强了心肺功能，增强了体质。
因为早上刚刚起床，不适合强度很高的运动，所以只能选择有氧慢跑，并且是进行户外的有氧慢跑，能呼吸到新鲜空气，增强心肺功能，身体各处都能得到有效的锻炼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一日之计在于晨。早晨的运动，个人觉得应该注意以下几点：
1、不建议在室外，优选室内。
早晨太阳升起之前，室外的空气不是太好，阳气不够，建议运动选在室内进行。
2、建议强度不能太大，适度运动。
由于经过一夜的休息，人们的体力得到一定程度的恢复，人体也出于饥饿状态，不宜剧烈运动，建议在做一些伸展、太极、打坐等运动。
3、建议运动前、后适当补充水分。
早晨运动前的第一杯温水，对肠胃是极好的补充；运动后，可适当补充一些淡盐水。
最最重要的是，必须得有一份营养早餐犒劳一天的自己：如黑豆浆或牛奶、稀粥、蔬菜、水果等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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