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早晨该如何运动？
早晨,身体,早上早晨该如何运动？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
无论是清晨还是上午，下午，晚上，最好的运动方式就是走路。走路，是最好的有氧运动，最佳的养生方式，这是被世界卫生组织认可和提倡的。有研究表明，每天行走八千步到一万步，可以走掉一些慢性疾病，可以预防心脑血管的发生，可以明显提升身体健康素质，可以让死亡风险降低百分之七十。
每天走路，坚持下去，必见成效，必能受益。可别拿极个别走路达人出事说事。
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为在车站上班，近三十年的工作都是披星戴月，无论春夏秋冬，都是隔天五点半到岗，养成了闻鸡起舞的生物钟。以我的经验，早晨空气好路面空旷，散步慢跑是最好的方式，迎着凉爽的微风，迈着不急不缓的脚步，一天的好心情，就此产生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早晨起床运动前最好刷完牙，喝一杯温热的水，然后适宜进行跑步运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
科普一下：早上空气中氧气的含量很低，因为植物通过一晚上的呼吸作用消耗了氧气，而没有阳光进行光合作用放出氧气。早上的空气清新主要是因为早晨气温较低，露水较重，空气中湿度也比较大，使人使人呼吸时感觉上较舒服。还有早上C02、03浓度较高，一定浓度可以起到提神醒脑的作用，也可人感到舒适。
研究表明：每天锻炼的最佳时间是晚间19:30-20:30为宜。因为这段时间氧气比较充足，运动可以吸入更多的氧气。根据循证医学表明，据急诊医学的猝死率分析，此时段因为急性心肌梗死和急性脑梗死的患者发病率最少，因此此段时间运动不会对心脑血管造成太大的负荷。
所以晚饭过后运动最佳噢。
1、晨操
早上趁太阳刚出来，穿上运动服，可以在小区里做简单的晨操，比如抬腿运动或者体操，容易操作，体操会让全身得到伸展，有利于唤醒身体机能。
2、慢跑
慢跑是一种简单的有氧运动，促进加快代谢，帮助更快燃脂。早晨人的体温较低，关节不太灵活，跑的时候速度可以放慢，这样能够避免膝盖受伤。
3、骑自行车
骑自行车对腿部的锻练是很有效果的，
想瘦腿的集美们可以多骑自行车呢。
如果没有自行车的话，
早上还是可以在床上平躺空中蹬车。
4、跳绳
跳绳不受时间空间限制，并且是一种全身运动，能够锻练到人的各个部位。
敲黑板 ：选择一双舒服的运动鞋，避免踝关节受伤；女孩子建议穿运动内衣噢！
注意：跳绳前一定要拉伸，活动开关节，不然容易受伤。
跳绳时候，速度不用太快，不要跳过高。
跳绳的数量可以慢慢的加大，循序渐进，让身体达到一种适应。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早晨起床运动前最好刷完牙，喝一杯温热的水，然后适宜进行跑步运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我个人认为
早晨跑步 骑车 游泳都不错的。
跑步这个项目，坚持晨跑，有已经有十多年了。受益匪浅。晨跑可以让你有良好的生活规律，早睡早起，然后慢跑出汗排毒，洗个热水澡，感觉神清气爽，精神饱满。一年四季，几乎没有中断过晨跑。
骑车也很不错。有段时间，我每天早上骑车30+公里。对于我来说，其实骑车是跑步的换项运动。单一运动，往往身体得到锻炼的肌群比较固定，换个其它的项目，可以让更多肌群得到锻炼。
游泳的话，也是挺好的。晨泳有早场的。票价比日场还要便宜一点。我女儿有段时间，在学游泳，就是每天去游早场。睡懒觉的习惯都改正过来了。呵呵！
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步或者跳绳，有时候我也会跟着直播跳操
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