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世界上公认的最健康的运动是什么？为什么？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
世界上公认的最健康的运动是什么？为什么？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。
随着国家全民健身的推行，越来越多的人开始通过健身来提升来提升身体素质。健身的方式有很多种，适合大众的运动方式有慢跑、骑行、游泳、抗阻力训练、功能性训练等…
健身方式的多样化就会让不了解健身的人们开始迷茫到底应该选择哪种运动方式，晚上就会诞生很多问题和文章，都是向人们阐述哪种运动好、哪种运动强，其实你说任何一个健身项目好都没错，因为世界公认健身是提升身体健康最好的方法之一。
但是说到哪项健身项目是世界公认最好的项目，并没有确切的文献去阐述哪项运动最好，更多的是阐述每项运动只要在正确的运动方式下都很好。而且每项运动都有不同的目标，如果选取符合你健身目标的运动那无疑这就是最好的，选取了不符合你健身目标的运动无疑是不好的，所以运动没有绝对的好与坏之分，只有相对的好与不好。接下来给大家讲述下每项运动好的训练目的，以方便大家可以根据自己的目标选取合适的运动方式。
1. 跑步、单车、游泳
这三种运动都属于有氧训练，可以在运动后提升身体的心肺功能，使以后在生活中爬楼梯、爬山、逛街达到“面不改色心不跳”的效果，同时运动过程中会消耗身体大量的能量，帮助身体脂肪消耗。
虽然三种运动最终达到的效果相同，但是运动形式完全不同，单车和跑步对下肢的发力参与要求较高，如果身体膝关节或踝关节有问题的就不建议进行，因为运动要讲究无痛原则。此时就可以进行游泳运动，在水中下肢关节不会承受较大压力，所以可以根据自身的问题自行选择这三种有氧运动。
2. 抗阻力训练
这类训练可以提升身体的肌肉质量，使身体外观变得更好看，身体力量更强。在生活中推车、抱重物、抱媳妇都会变得很简单。
3.功能性训练
训练趣味性很强，很多有意思的小器械可以让你在运动中感觉不到时间的流逝，在提升身体各项功能的同时达到减脂的效果。
如果还有不明白的问题，可以关注我们，然后后台私信哦~
回答于 2019-09-11 08:43:50
目前世界上公认的，最健康的运动，不消说，也都认为是有氧运动了，比如跑步，打球，游泳，爬山等。
可是，公认的最健康的运动，不等于是真正的最健康的运动，因为，真正最健康的运动，是低氧运动，绝不是有氧运动。
但，低氧运动，目前还没有得到大众公认，虽然低氧运动的健康功效远远超过有氧运动。
从这一点上说，大众都是愚蠢的，是需要被重新教育的，在健身养生这个领域，大众的智商是弱智。被世人公认的最健康的运动~~~有氧运动，其健康养生效果到底如何，心里没点数吗！
有氧运动的健康养生效果：不能长生；不保高寿；而若高对高公平比寿，常运动者也不比那些不常运动者寿命高。
江苏省百岁老人科普调查，不经常运动的百岁老人比例，远远高于经常运动的老人。中国老年协会举办过七届全国十大高寿排行榜，上榜的老人没一个是喜欢运动，经常运动的。
铁一般的事实，活生生的摆在那里，可惜大众视而不见。有氧运动的结果，是瞎子点灯空欢喜，白白浪费了太多不必要的时间精力。
这里要明白一点，不是说有氧运动不好不需要，而是不需要投入那么多的时间精力。有氧运动与低氧运动都是不可或缺的，但低氧运动才是主攻方向，才是擒贼擒王。
有氧运动是满场奔跑，低氧运动是临门一脚，二者是相辅相成的，都不可或缺。但现代人在健康养生上，只重视有氧运动，忽略了低氧运动，所以功亏一篑，白流汗水。
脑子是个好东西，可在健康养生领域，大众都不爱动脑子，只会人云亦云。但凡大众能动点脑子，就能发现有氧运动根本不是最佳的健康的运动，对延长寿命只能是锦上添花，有点卵用。
有氧运动，是增加氧气摄入量，促进氧气交换。低氧运动，是减少氧气摄入量，降低氧气需求。
所以，低氧运动绝不是在低氧环境中运动，以增加血液细胞携氧量，而是指降低人体对氧气的需求，降低血氧饱和度。
待续吧，闲着我就来写写。
刚刚有事去忙了，回来接着写。
关于低氧运动才是真正的健康延寿大道，在逻辑上能解释的通，在事实上也站得住脚。而生命在于有氧运动的错误认知，在逻辑上解释不通，在事实上也站不住角。
可为什么生命在于运动，还如此深入人心呢？一句话，从众效应，都蠢呗。
群众的眼睛从来都不是雪亮的，都是雪盲。群众的眼睛雪亮的时候就很少，瞎的时候却很多，要不怎么能叫群众呢。
传销祸害了多少人，保健品又忽悠了多少人，一波接一波的被集资诈骗，一茬接一茬的被股市割韭菜，这些都是群众愚蠢的表现。
所以，不要觉得生命在于运动深入人心就是对的，这是被洗脑的结果。
逻辑上，首先，生命在于运动站不脚。咱就简单推理吧，如果说生命在于运动，那就应该越运动越长寿才对，逻辑上是不是这个道理？是吧！可事实是越过量运动做短寿，过量运动不仅不能长寿，而且还损寿，所以，生命在于运动，从逻辑上站不住脚。
那么，退而说其次，生命又是不是在于适量运动呢？~~~也不是，真特么不是！
如果生命在于适量运动，那为什么不是所有适量运动的人都能高寿呢？这你怎么解释吧，你说说。
别给我提基因，性格，饮食等，行不，这些我懂。我就只想问问，适当运动能不能都保证高寿？你就说，能，还是不能，就完事了，别扯其它的，别打太极，再说了，太极现在就是一个笑话，有什么好打。
答案是：~~即使适当运动也不能保证高寿，对不？对！
事实上，即使是那些适量运动的人，寿命也是高低不同，悬殊很大。
我一同事的朋友，有知识有文化，注重养生，合理运动，每周打两三次篮球，身体外在素质棒棒的，但就去年，心脏病突发挂了，才49岁。
是这般，适当运动却英年早逝的例子，比比皆是，说明生命也不在于适当运动。
那么，生命在于运动，或者在于适当运动的谬论，是怎么得出并流行的呢？
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