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得了冠心病能做运动吗?该如何运动?
冠心病,患者,有氧运动得了冠心病能做运动吗?该如何运动?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
④ 不吸烟、不饮酒
酒精会直接刺激血管壁,使血管失去弹性,升高血压、血脂,导致动脉硬化,增加冠心病的发生风险。烟草中的尼古丁等有害物质会损害血管内皮,引发动脉硬化,同时还会刺激机体释放肾上腺素和去甲肾上腺素,引起心率加快、血管收缩、血压升高,诱发心脑血管病。
⑤ 不喝浓茶、咖啡
浓茶、咖啡中的咖啡因含量高,会使交感神经兴奋,影响睡眠,同时会导致血压升高、心跳加快,对冠心病患者极为不利。
⑥ 不突然发力、剧烈运动。运动时注意这些
人从安静状态下突然发力,在发力的一瞬间血压会突然升高,心脏承受的压力也会随之增加,容易导致血管中的斑块破裂,形成血栓,发生危险。另外,冠心病患者运动也要循序渐进,等病情稳定后再做运动。
不同类型的冠心病锻炼的方法不同:
稳定型的冠心病包括稳定型心绞痛和无症状性心肌缺血患者,鼓励锻炼,但应该根据自身的情况进行体育锻炼。慢跑和快走适合大部分人群。
在这些冠心病患者,建议根据个人的基础体质选择适当的运动方式、运动量和运动时间。比较推荐的有慢跑、快步走、健身操、游泳、骑车等。运动频率一般每周3~5次,时间每次40分钟左右。
运动方式方面,不建议等张运动、阻抗性的运动例如举重等。另外需要注意的是,运动不能太激烈,避免引起血压、心率急剧升高,诱发心绞痛发作。有关节方面疾病或损伤的,可咨询专科医生适合的运动方式。
有冠心病的朋友们一定要树立科学的健康观念,养成良好的生活习惯,保持积极乐观的心态,才能健康、高质量地生活。
回答于 2019-09-11 08:43:50
冠心病患者是完全可以运动的,而且应该必须积极的运动,不过前提是身体有适应运动的能力和条件。
冠心病患者最常见的症状表现为心绞痛,典型的症状是在活动中出现胸疼、胸闷等症状,每次发作三五分钟,经休息可以缓解。如果冠心病患者在症状未稳定期进行运动,就可能会诱发心绞痛的发作,进一步增加急性心血管病事件,影响生活质量,甚至增加死亡率。
所以说,冠心病患者恢复运动一定要确保没有明显的临床症状。如果自觉症状不明显,可以通过一些客观检查来评估,最常用的检查有心电图运动负荷试验。
总体的运动原则是逐渐加量,直到身体可以耐受,很多冠心病患者在控制稳定或者完全血运重建之后是完全可能恢复到患病之前的运动状态的。
运动的类型主要包括两大方面,有氧运动和抗阻运动,其中以有氧运动最为重要,常见的运动类型有慢跑、游泳、健身操、骑自行车等。抗阻运动为辅,主要是锻炼肌肉与力量,比如哑铃、单杠等。
总而言之,适量的有氧运动是能够改善冠心病患者的生活质量和心肌缺血状态,一定在医生的医嘱之下,逐渐恢复运动,以达到最佳的身体获益。
回答于 2019-09-11 08:43:50
得了冠心病能做运动吗?该如何运动?得冠心病的人当然是可以运动的,并且运动还可以帮助预防和缓解冠心病的发病。冠心病是一种严重危害人体健康的疾病,主要是高血压/高血脂/吸烟/膳食不均衡/超重/肥胖以及精神压力过大造成的。因此对于冠心病来说,不仅仅要从饮食上调整,运动也十分的重要。
冠心病人如何运动呢?
对于冠心病人来说,运动可以帮助改善冠状动脉的神经调节功能,预防血管发生痉挛,改善罐装动脉的血压循环,从而起到缓解心肌缺血/提高心脏功能以及预防心绞痛的作用,而运动还能够帮助降低血压/血脂,控制体总,因此运动对于冠心病人来说非常的重要。
冠心病人的运动形式:以有氧运动为主,如步行,尤其是在饭后。慢跑/游泳以及骑车等等均可。
冠心病人运动强度:对于冠心病人来说,运动强度不宜过大,最好保持在最大心率的50%-85%均可。另外需要注意运动需要循序渐进,先从低强度开始,再慢慢增加。
运动的时间和频率:运动要坚持才会有更好的收效,因此对于冠心病人来说,最好养成每天运动的习惯,可以先从15分钟开始,最好每次持续在40分钟最佳。每周运动不低于3-4次。
我们刚刚强调过,运动一定要循序渐进,因为过量的运动会给身体带来损伤,另外需要注意的是,运动的过程中注意补水,小口少喝,逐渐的补水很重要。最后需要注意的是运动最好也要遵医嘱,要在身体状况平稳的情况下再运动,不要逞强,以免给身体带来伤害。
回答于 2019-09-11 08:43:50
得了冠心病能做运动吗?该如何运动?得冠心病的人当然是可以运动的,并且运动还可以帮助预防和缓解冠心病的发病。冠心病是一种严重危害人体健康的疾病,主要是高血压/高血脂/吸烟/膳食不均衡/超重/肥胖以及精神压力过大造成的。因此对于冠心病来说,不仅仅要从饮食上调整,运动也十分的重要。
冠心病人如何运动呢?
对于冠心病人来说,运动可以帮助改善冠状动脉的神经调节功能,预防血管发生痉挛,改善罐装动脉的血压循环,从而起到缓解心肌缺血/提高心脏功能以及预防心绞痛的作用,而运动还能够帮助降低血压/血脂,控制体总,因此运动对于冠心病人来说非常的重要。
冠心病人的运动形式:以有氧运动为主,如步行,尤其是在饭后。慢跑/游泳以及骑车等等均可。
冠心病人运动强度:对于冠心病人来说,运动强度不宜过大,最好保持在最大心率的50%-85%均可。另外需要注意运动需要循序渐进,先从低强度开始,再慢慢增加。
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