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糖尿病患者参加运动时应当注意哪些饮食问题？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

糖尿病患者参加运动时应当注意哪些饮食问题？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

当您患有2型糖尿病时，为了获得最佳健康效果你需要在锻炼之前，中间和之后注意饮食控制。如果你糖尿病比较轻微和早期，医生建议你可以通过饮食和单独运动来控制糖尿病。那么你不需要考虑锻炼前额外吃点东西。对于比较重，需要打针服药的糖尿病人，运动前后吃什么以下因素决定：1.在你锻炼之前检查你的血糖。如果你的血糖在11.1到16.7mol/L之间，你可能不需要吃任何东西。但是如果它超过13.89mol/L，你需要检查是否有酮症。当它燃烧脂肪作为燃料而不是糖时，你的身体会产生酮症，如果有酮症，不要运动。如果血糖超过16.7mol/L。2.锻炼中补充含碳水化合物的零食不要让锻炼使你的血糖过低。你锻炼前的血糖越低，你计划锻炼的时间越长，你的零食分量就越大，一般15克的碳水（此为1份），最多不超过30克（此为2份）的碳水化合物。你可能得试试看什么零食效果最好。以下零食提供15克碳水化合物：1小块新鲜水果（4盎司）1片面包1/2杯燕麦2/3杯普通低脂酸奶糖尿病患者3克碳水化合物与1克蛋白质比例的零食效果很好。没有必要服用蛋白质补充剂。你的食物足够了。

早上运动

如果您想在早上锻炼身体，请确保先吃早餐，无论你的血糖是多少。食物向胰腺发出信号，制造胰岛素，使胰岛素保持在安全水平。如果您服用胰岛素或糖尿病药物，请询问您的医生是否需要对运动进行调整。

长时间运动

如果您打算去长距离骑车，登山或者徒步旅行，可以随身携带一些小吃。同样需要计算碳水化合物。每小时检查一次血糖。你的零食应该含多少碳水化合物取决于你计划锻炼多长时间以及你的血糖。你需要保证吃足够的碳水化合物，以防止你低血糖，需要少吃多餐。可能需要几次尝试才能找到合适的平衡点。

锻炼后

再次测试血糖。如果它低于5.56mol/L，请吃点健康零食。如果你的下一餐是30-60分钟后，15克的碳水化合物应该足够。如果您的下一餐超过一小时，则需要约15克碳水化合物及7-8克蛋白质。在剧烈运动后，您的血糖水平可能会下降长达24小时。如果睡前仍低于5.56mol/L，可以再加一份健康零食。如果您使用胰岛素，请询问您的医生是否可以在睡前降低剂量。即使您在锻炼后不需要零食，您仍需要恢复能量以帮助肌肉恢复。最好的吃饭时间是在你完成后30分钟到2小时之间。Enjoy！如果感觉这个回答有帮助，请记得点赞、转发、分享、留言，您的支持是我回答的动力

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动疗法是糖尿病治疗中常用的治疗方法，对于控制血糖、血脂，防治或延缓并发症，以及提高身体素质具有重要的作用。运动还可以保持良好的体型，是患者达到标准体重的途径之一，减少胰岛素抵抗。所以，提倡糖尿病患者在可能的情况下尽量多参加体育锻炼。糖尿病患者在运动时在饮食上需要注意一下几个问题：

（1）为保证营养物质的良好吸收，不要在进食后立即进行运动，而要在进食后1~2小时进行。因为支配消化和运动的神经是分开的，在进食后，掌管消化的神经发挥作用，如果这个时候运动，会导致两种神经紊乱，造成消化不良，也容易出现腹痛。在进食后1~2小时消化开始不那么活跃，而血糖也达到高峰，运动时不易出现低血糖及其他身体不适反应。

（2）如果运动时间较长，宜在运动前和或运动中途适当进食，以防运动过程中发生低血糖。但是要注意这种进食时少量的，不易过多。

（3）根据运动强度和运动持续时间，在运动结束后的24小时内可增加进食量。也可以根据运动计划计算当日应该进食热量，安排进食。

（4）使用胰岛素疗法控制病情的患者，在餐前注射一定剂量的胰岛素之后，应尽量避免活动，应遵循进食——运动——注射胰岛素——进食的顺序进行，以防发生意外。

如果您体重超重或肥胖，那么运动消耗的能量可以在确保不发生低血糖的前提下少量补充；如果您的体重在标准体重范围内，不需要控制身体，那么运动消耗的能量从饮食中补偿的原则是消耗多少补充多少，以维持理想体重。