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高血脂患者如何饮食才不会影响身体？

胆固醇,甘油,食物高血脂患者如何饮食才不会影响身体？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

高血脂患者如何饮食才不会影响身体？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

血脂包括甘油三酯和胆固醇。高血脂患者要区分是甘油三酯高还是胆固醇高，或者二者都高，不同的情况需要的饮食禁忌是不一样的。如果是单纯胆固醇高的患者，生活中要注意少吃胆固醇含量高的食物。一定要控制每日胆固醇的摄入量，建议不超过300毫克为宜。举例说明，每100克猪脑、牛脑中的胆固醇含量超过2000毫克，所以最好完全不吃；另外一些食物，包括猪肉、牛肉、猪肝、鸭肝、河虾、猪肾等胆固醇含量相对比较高的食物，建议少吃；此外很多人关心鸡蛋能不能吃，我们知道鸡蛋中的胆固醇含量也较高，但是鸡蛋中的磷脂对心脑血管有很大帮助，且鸡蛋营养丰富，全面，因此可以适量吃鸡蛋，比如说隔天吃一个全蛋，问题并不大。还有就是胆固醇类的食物只包括动物性食物中，植物性食物中不含胆固醇。

如果是单纯甘油三酯高的患者，在生活中要尽量应少吃脂肪含量高的食物，同时注意少吃主食。我们知道甘油三酯的含量受饮食的关系影响较大，尤其是食物中的脂肪含量，一顿饭没有吃好可能就会升高很多。所以要尽量少吃脂肪含量高的食物，如奶油、黄油、肥肉、巧克力、核桃仁、花生仁、瓜子仁、鸡皮、鸭皮以及各种油炸食品。还有就是主食中的热量比较多，进食大量主食，会引起血糖升高，这样就会合成更多的甘油三酯，进而发展为高甘油三酯血症，甚至诱发糖尿病及脂肪肝。甘油三酯高的患者吃主食时要注意量，且注意粗细搭配，这样有利于控制甘油三酯水平。

如果是胆固醇、甘油三酯均高的患者，要注意结合前面所说的不能多吃的食物，一定要注意既要减少胆固醇的含量，也要减少脂肪、主食的摄入量。生活中建议多吃膳食纤维含量高的食物，因为膳食纤维可以减少人体吸收食物中的胆固醇，且能促进胆固醇的排泄，降低血液中的胆固醇，从而有利于改善血脂。富含膳食纤维的食物有：谷物如燕麦、玉米，豆类如红豆、绿豆，薯类如土豆、红薯、山药，蔬菜如芹菜、冬笋。血脂高患者还要注意改变不良的饮食习惯，合理安排运动，注意休息，一句老话，管住嘴，迈开腿，才是控制血脂的主要方式。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

高血压高血脂的病人的饮食注意：以清淡为主，低盐低脂，少吃油煎油炸的食物，少吃川菜，烧烤 火锅等，炒菜时少放油。此外鸡蛋中胆固醇不多，所以高血脂的病人是可以吃鸡蛋的还可以吃一些鱼类;鱼类所含的饱和脂肪极低。而且还有降低血压的作用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于高血脂的人来说，日常生活和饮食尤其重要，那具体要怎么吃才好呢：

大多数人都知道去医院医生都会让你吃清淡，少油腻少辛辣少刺激，其实这些大多数人都知道，但是真正能控制住自己，管住自己嘴巴的人又有多少呢？

1. 高血脂其实是吃进去的东西饱和脂肪酸太多，身体吸收不了，体内血液循环也不太好，血液浓稠度比较高，流动比较慢。吃些对身体难吸收和消化的东西，身体肯定负担比较大啊。

2. 动物内脏是千万不能吃的

3.青菜是肯定要吃的

4.蛋白质也是肯定要补充的，但是要适量，要尊崇循序渐进，不能一天吃好几个鸡蛋，尤其是蛋黄

5.高血脂不是指为了控制血脂而不吃肉类，不然你控制了血脂结果身体又缺各种营养。我们可以一天控制住总的肉类进食量，每天尝一点点。

6.白肉是可以多吃一点的，吃鱼会使人变聪明哦，当然清蒸最好。鸡肉也不错，但是重口味的炸鸡，烟熏，烘烤就算了。

7.海鲜其实营养价值很高，平时可以多补补蛋白

8.青菜是百利无一害，而水果也是每天必不可少的，吃些味道淡的水果反而会对身体比较有好处，像西红柿圣女果，牛油果，柚子等

9.每日吃完后，运动也是必不可少的，饭后百步走，活到九十九，运动不利太剧烈，像饭后散步，快走，广场舞，太极等都是不错的选择。

10.万变不离其宗，健康规律的生活，良好的习惯和一如既往的坚持✊，有什么是克服不了的呢？

难就难在行动，能做到这些，什么情况都不再害怕