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得了冠心病能做运动吗?该如何运动?
冠心病,患者,有氧运动得了冠心病能做运动吗?该如何运动?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
抗阻运动包括杠铃、俯卧撑等,注意调整好呼吸,运动时呼气,放松时吸气,避免憋气。抗阻运动早期应在有家属监护的条件下进行,避免意外发生。
3.柔韧性运动
老年冠心病患者易出现跌倒,做一些柔韧性运动是非常有意义的。
最典型的柔韧性运动是太极拳,身体每一个部位的拉伸时间在6-15秒左右,随后逐渐增加到30秒,以拉伸不感到疼痛为宜。每次拉伸10分钟左右,每周2-3次。
放松运动:运动后的放松运动可以是慢节奏有氧运动的延续,也可以是柔韧训练,每次5-10分钟。患者病情越重,放松运动的时间宜越长。
冠心病患者运动时的注意事项
冠心病患者在运动康复的过程中,一定要时时注意自己的状况,若出现胸闷、气短、恶心、呕吐等症状,应立即停止运动。这些都是心脏负担过重的信号,可通过休息或减少运动量进行调整。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
可以运动。诸如慢走。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
冠心病患者需要运动,比如慢跑、步行等缓慢运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好,很高兴回答您这个问题。冠心病患者是可以运动的,但是要注意适度。
首先,合适的锻炼方式。步行锻炼,步行以散步为主,可以在下午或者傍晚进行,地点要尽量选择空气清新、环境优美、不吵闹的区域,根据自身体质的不同,控制时间和节奏;慢跑锻炼,慢跑能够促进冠状动脉保持良好的血液循环,使心肌供血充足,能够显著增加肺排气量和氧气吸入量,有效改善心肺功能,增强心脏对运动负荷的适应能力。
其次,适宜的运动量。何谓适宜,没有一个明确的界限和说法,患者可以根据身体的反馈做判断,适宜自己才是最好的。如果运动后,患者感到很轻松,精神状态很好,睡眠也很踏实,那就说明是适宜的运动量;如果患者运动后有头晕、头疼、心慌等症状,说明运动量过大,必须予以调整,以免诱发冠心病发作。
最后,恰当的运动缓解。运动后切忌立马停下来,应当进行一些缓解运动,缓解全身肌肉的疲劳感。按摩有利于放松紧张的身体,促进全身的血液循环,尤其是对于身体虚弱的患者来说,有利于提高身体的素质,增强对抗疾病的能力。冠心病患者切忌进行大幅度的拉伸运动,可以采取按摩的方式对身体穴位经络进行刺激,以达到活通经络、缓解身体疲劳的目的。
希望我的回答对您有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最简单的回答就是因人而异,在医嘱下进行合适的运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动应根据各人自身的身体条件、兴趣爱好选择,如打太极拳、乒乓球、健身操等。需要休息和不要过于劳累,抗血小板凝集的药物需要长期口服。不要从事任何剧烈运动,以免引起供血不足,可以饭后散步,吃点不要太饱,大便需要保持通畅。避免过重体力劳动或突然用力,饱餐后不宜运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动对于冠心病来说是有好处的,但有很多运动是不能做的,运动的注意事项也很多,冠心病可以做哪些运动呢?运动方式以有氧训练为主,包括步行、骑车、爬山、游泳、打门球、打乒乓球和羽毛球等。
冠心病患者需要适当运动,但中老年人不提倡举重、摔跤、100米赛跑等无氧代谢运动,提倡步行、慢跑、游泳、自行车、攀岩、球类运动、体操、太极拳等有氧代谢运动。根据自身条件进行适量运动,运动后不要马上休息。
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