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哪些食物能消除脂肪肝?
脂肪肝,脂肪,肝脏哪些食物能消除脂肪肝?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
如果你是一个从来不喝酒或者很少喝酒的人,也得了脂肪肝,那么这时候的脂肪肝大多数属于非酒精性脂肪肝,最常见的就是肥胖,这时候同样道理,其他都是必要的,必须要减肥,控制体重增长。大家可以自己算一下,一般情况下,你只要减少3%到5%的体重就够了,比如你现在130斤,你只要减少4斤以上,维持半年到一年以上,你再去做复查做个B超,对于单纯性的脂肪肝几乎可以消退。但同样,如果你的脂肪肝已经出现了脂肪性肝炎,这时候治疗就没那么简单了,除了要加一些保肝抗炎药物,同时对于控制体重的要求也要高一些,一般得降7-10%,同样要维持半年以上才有效!
最后我们说,如果是对于一些特殊性脂肪肝病人,那么同样病因治疗是关键,假如能够找病因,并去除的话,大多数的脂肪肝还是有救的,毕竟只要还能看到脂肪,这往往比较可逆的。凡是不可逆的脂肪肝病人,往往检查出来的都是已经发展到肝硬化阶段了,而这时候看起来脂肪可能比原来少了,但是病情其实是严重了,因为这是一种被动、病理性的脂肪肝消除。
了解了以上知识以后,我想大家就非常清楚了,得了脂肪肝,光靠食物是不可能消除脂肪肝的,而有些脂肪肝其实还与我们的饮食无关。因此,对于食物,只可能对于一些肥胖等饮食诱因引起的脂肪肝有一些效果,但绝对不是“治标”的方法,只能用于辅助治疗手段。
那么该如何进行饮食管理?
这里我主要跟大家强调的,而且也是大家最可能遇到的肥胖或者体重增长引起的脂肪肝病人的饮食管理,有“三原则”!
第一原则:总量要控制!很多人说,那不简单,就是少吃点呗?其实细节很重要,除了要少吃,我们还需要把握两个关键点:
一是停吃的点。很多人为什么会胖,有很大一部分是因为我们都是受大脑控制,它告诉我们饱了以后才停吃进食的,实际上这对于需要控制饮食的病人来说,已经吃多了,从肚子饱了再到大脑发出信号,是有一个传导过程的,而这过程足够我们多吃几口,而恰恰是每次这多吃的几口,时间久了,变成了那些肥胖的原因;
二是吃的方式。从小父母就告诉我们吃饭要快,不要细嚼慢咽,实际上狼吞虎咽很难感觉饱腹感,反而细嚼慢咽可以让我们准备把握饱腹感,知道自己要不要继续吃。
第二原则:饮食结构要改变。以吃主食为主,减少肉类摄入,注意这里面说的是减少,而不是说得了脂肪肝,就不能吃肥肉了,肥肉还是能吃的,要控制的是什么?是要保证收支平衡,维持一个负平衡,只有保证是负的,供不应求的,才能最终动用体内堆积的脂肪,减少脂肪;同时一定要减少饮料、果汁、水果摄入,我们强调多吃蔬菜,少吃一些水果,主要还是强调水果糖分、热量都比较高,建议多喝白开水,喝茶也行,没说必须是喝什么茶,只是不要乱加什么牛奶啥的,什么茶都行。
第三原则要把握饮食规律。不要朝三暮四,早上一定要吃,要着重控制的就是晚饭,除了要少吃以外,还有就是晚饭后不要再吃其他东西了,哪怕是水果、牛奶啥的,都不要吃,而且我们说晚饭还不能吃的太晚,一定要距离睡觉时间长一些,因为睡觉往往我们体内代谢会变慢,这样你晚饭又吃的完或者多,或者还睡前吃点啥,是很容易造成能量过剩的,像脂肪肝等很多富贵病就是这么来的。
所以,对于饮食对于脂肪肝的影响,不是一个或者一类食物就可以决定的,而是一个综合饮食管理过程,这样才能对你的体重控制有作用,才更容易让你肝脏的脂肪减少。
关于脂肪肝,大家如果还有什么疑问,可以下方留言,我坚持用大家看得懂的码字方式给您带来做好最全面、实用的科普。如果你觉得不错,可以关注转发哟,让身边人更多的人受益!
回答于 2019-09-11 08:43:50
世界上有一种无药可治的病就叫脂肪肝
除了少部分先天因素过强的人外,脂肪肝是典型的一种生活习惯病。它来自于生活,至少在目前只能靠生活去改变。
主要可以从两个方向上来改善脂肪肝。
第一,就是降低肝脏负担
控制我们饮食的总能量,请记住是总能量而不是单纯的脂肪。所有供能的食物都要经过肝脏的。消化吸收才能被人体所利用。
所以治疗脂肪主食,要适当的少吃,而且可以通过添加粗粮来降低能量,做菜呢少放油。买零食尽可能选择低能量的食物,类似于高能饮料,尤其是碳酸饮料这对食物就算了吧。
这里面我特殊说一下,比如阿拉伯糖,菊花糖,木糖醇等都有传统白糖的香甜,但低能量。虽然小贵,但可以让我们在减少肝脏负担的情况下满足口舌之欲。
第二,就是增强肝脏功能
每天保证1万步的运动强度。尤其是连续的1万步的运动强度,是增强身体机能,尤其是增强肝脏功能的不二法门。
有一件事啊,说起来做很简单,但做起来确实很难,那就是早睡早起,成年人每天在11:00之前进入深度睡眠看似很简单,但说实话真没有谁能一辈子都做到。
从饮食上来讲富含茶多酚的食物都可以增强肝功能,最典型的就是绿茶。事实上咖啡当中呢,也有一定的茶多酚。所以呢,适当的喝一些茶和咖啡,尤其是纯咖啡因为是增强肝功能的有效方案之一。
奶类尤其是脱脂奶类是典型的适合脂肪肝的饮食。能量低且富含合理的优质蛋白同时呢,其他营养元素也十分分的丰富。
越来越被大家重视的绿叶蔬菜,比如现在常见的菠菜,小白菜,油菜是典型的可以改善脂肪肝状态的蔬菜。蔬菜中有一部分的,因为含能量过高,其实不太建议脂肪肝患者吃最典型的就是土豆。
最后还要重点提一下的就是,脂肪肝需要长期的养。所以单靠持续不了几天的热血,是没办法真正有效改善脂肪肝的,还应该把健康的生活方式变成自己的习惯,你会发现在调理脂肪肝的同时,你整个人都不一样。
回答于 2019-09-11 08:43:50
脂肪肝多数是因为肥胖,也就是说,脂肪肝是全身脂肪超标的一个局部表现,想减肝脏里堆积的脂肪,就要整体减肥。因此,消除脂肪肝的食物,多数也就是可以帮助你减肥的食物。
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