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哪些食物能消除脂肪肝？

脂肪肝,脂肪,肝脏哪些食物能消除脂肪肝？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 如题

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

【专业医生为您做解答】

相信不少查出脂肪肝的人第一反应是以后不能再吃肉了，以后要吃的清淡一点，多吃菜，要过像兔子一样的生活，可是一直吃素的人中也有不少人同样会查出脂肪肝，这又如何解释呢？

最合理的解释是脂肪肝并不是吃什么食物导致的，也并不吃什么食物可以消除的，真的是这样吗？

先来看看什么是脂肪肝。脂肪肝，顾名思义就是肝脏中充满了脂肪，它并不是一种独立的疾病，而是一种病理状态，所以首先不必对脂肪肝过于担心。但它之所以会发生，表明机体存在一定的问题，特别是脂代谢有了问题，那么问题出在了哪呢？

沉积在肝脏中的脂肪主要是甘油三酯，正常情况下甘油三酯作为一种能量物质，被组织细胞不断消耗，又不断通过一日三餐得到补充，始终处于动态平衡而保持在正常水平。如果这种平衡被破坏，比如说甘油三酯增多而消耗过少，就会大量过剩而贮存在肝脏中，脂肪肝便发生了。

消耗过少很好理解，久坐不动、运动过少，机体代谢缓慢，对甘油三酯等能量的需求量小，自然就会有过剩；而甘油三酯来源多，肯定是与吃有关，但这是吃什么多了就导致甘油三酯升高了呢？

是肉吃多了吗？可肉里面并不含有甘油三酯啊，是油吃多了吗？油的成分表中也没有甘油三酯呀。事实上，甘油三酯是由肝脏合成的一种脂肪，合成的原料是油脂类食物中的脂肪酸与葡萄糖分解后产生的甘油，所以不吃肉少吃油并不能减少甘油三酯的合成原料，只有同时限制提供葡萄的食物比如主食的摄入量，才能真正减少甘油三酯的合成原料，减少甘油三酯的合成量。

那么，是不是做到减少原料就可以了？就像一部机器，如果机器出了问题，即便是减少原料，它仍然可能生产不正常，此时就需要检查机器是不是出了问题。脂肪肝的发生就与肝脏的合成功能异常有关，这种异常就是胰岛素抵抗现象，简单地说造成胰岛素抵抗发生的原因主要是体重超重及肥胖，所以要想真正降低甘油三酯、消除脂肪肝必须要减肥，才能改善肝脏的脂代谢。

综上所述，要想消除脂肪肝仅仅像兔子一样吃“草”是远远不够的，应当是合理安排饮食，在少吃油腻食物的同时，控制主食量；还要加强锻炼，促进机体新陈代谢；有效减轻体重，消除胰岛素抵抗现象；生活规律，戒烟限酒，维护机体的正常代谢等等。

一句话总结就是：消除脂肪肝要养成良好的生活习惯，并非靠吃什么或是不吃什么就能做到的。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

“脂肪肝”这个词语不知从何时起已经驻扎在了我们的生活当中，而且脂肪肝的患病年龄越来越严重，原来50岁以上的人才会患病，现在30多岁的人群患病率也是很高。既然如此，您各位其实都应该加大对于脂肪肝的关注和预防；对于脂肪肝而言，怎样吃最为靠谱？吃点啥可以最靠谱的预防？简短文字与您共聊脂肪肝，科学预防请您如此作为。



其实，首先请您了解，对于脂肪肝这种疾病，您完全不可以忽视和轻视，请不要看脂肪肝刚开始没有什么感觉，随着时间的更迭，脂肪肝的危害是比您所想的要大的。随着时间的延伸，轻度脂肪肝很容易就变成了中度，继续升级就会被拖延到重度脂肪肝，当病情越发严重时，脂肪肝就会变为肝硬化，甚至肝癌。

说到脂肪肝，如果您总是疲倦无力，还伴有恶心呕吐的症状，另外还总是右上腹带有隐痛，那您的肝脏可能就会出一些问题了。当然对于您最关注的“脂肪肝”来说，它属于一种可逆性疾病，通过饮食以及生活中的调整，对于其可以很好的控制和靠谱的预防。

“消除”脂肪肝，应该怎么做？

滴酒不沾最靠谱：


只要喝酒，就必然会摄入一定量的酒精物质，而酒精必然会增加身体的负担，正常人经常饮酒都会出现较大的问题，何况对于已经患有脂肪肝的人群，只会加重肝脏病情的恶化。

所以，最好可以滴酒不沾，对于正常人而言，饮酒也必须限量，而且在喝酒时要多吃东西，减轻伤害。



饭前适当饮水：


饭前半小时左右适当饮水可以很好的增强身体的饱腹感，减少当顿餐食的摄入量，这样更有利于减肥瘦身，对于脂肪肝患者来说有着很大的好处。

另外，日常生活中也要多喝水，促进身体的代谢，拒绝甜饮料、浓茶、咖啡等会增加肝脏威胁的饮品。



饮食来说，请您各位偏向蒸煮炖、拒绝煎炸烤：


对于脂肪肝患者来说，肝脏的排毒功能、排出废物的能力以及净化血液的都在减弱，所以生活中一定要减少油炸、烧烤、高脂肪以及肥肉的摄入，减轻对于肝脏的刺激。



既然如此，您在生活中烹饪菜肴一定要偏向蒸菜、煮菜以及炖菜，减少油脂的添加，减少脂肪的摄入。

优质蛋白质要有摄入：


脂肪肝患者并不能够走极端，其实，少吃肉并不会给您的肝脏带去风险。

脂肪肝患者每日必须要吃肉，最好每天可以保证吃到80—100优质蛋白质，牛奶、鱼肉、禽肉、畜类瘦肉、鸡蛋等食品都是靠谱的选择。

另外，餐食七分饱：


为了您的病情不会过于严重，为了您不因为是一个胖子加重病情，请您要按照餐食标准进餐，每日少吃多餐，建议每餐不要超过7分饱。

另外，靠谱预防脂肪肝，请您从生活的点滴做起，适当运动，每周至少三次；靠谱睡眠，每日时间不得低于7小时。拒绝脂肪肝，请全面为之。



注：王思露原创内容，希望对各位有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这位朋友，你好。说到脂肪肝我应该是比较有发言权的，因为作者本人曾经就是一名中度脂肪肝患者，现在的我脂肪肝已经痊愈，并且没吃药，没打针，没住院。到底我是怎么做的呢？

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