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哪些食物能消除脂肪肝？
脂肪肝,脂肪,肝脏哪些食物能消除脂肪肝？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
第三步：肝纤维化
肝纤维化炎症继续发作，就会刺激肝脏内纤维组织增生。
第四步：肝硬化
纤维组织增多、变硬，也就到了肝硬化。
第五步：肝癌
肝硬化之后，如果患者还伴有糖尿病、肥胖、高血脂，内分泌紊乱，人体的内环境和免疫系统的功能异常，导致免疫系统监督肿瘤发生的功能下降，不能清除异常的变异细胞，进而癌变。
温馨提示：
1、轻度脂肪肝没有症状，一般到医院检查才能被发现，此时病情非常容易被控制。
2、重度脂肪肝，右上腹有闷涨感，进食油腻或过饱时右上腹会有疼痛感等症状。
3、如果患了脂肪肝后不注意饮食、锻炼，任其发展，长期以往可能会出现肝硬化，甚至病症不可逆转，演化为肝癌。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要肯定题主提出这个问题，能够提出如何“消除脂肪肝”的问题，想必是已经清楚了脂肪肝的危害（脂肪肝—肝硬化—肝癌），同时也知道一般程度的脂肪肝都是可逆的。
但是我必须要跟您说实话，想要仅仅依靠吃东西就消除脂肪肝，那和“仅仅依靠吃东西就能减肥”的道理一样，基本可以被认为是瞎话。因为别说食物不管用，哪怕是药物，目前也没有一种针对非酒精性脂肪肝的特效药。
这里我要给您解释一下，脂肪肝一般分为两种，即非酒精性脂肪肝和酒精性脂肪肝。后者就是由于过量饮酒造成的。现在是夏天，很多男士都喜欢喝一些冰镇啤酒，以正常的600ml一瓶计算，在一个月内如果每天喝5瓶以上，那么很有可能就会得上轻度脂肪肝。
而除了酒精之外，日常的饮食和不好的作息习惯同样可以导致脂肪肝。和酒精性脂肪肝一样，这种脂肪肝同样是非常难以察觉到的，但是普遍存在着一个规律（虽然目前没有科学依据可以直接证明），体重超重者大多患有一定程度的脂肪肝。
以颖妹的一个同事为例，在每年都会做的体检之中，发现自己有了轻度脂肪肝。但是由于合理控制饮食、作息和保持运动，她在三个月内就将轻度脂肪肝完全逆转！
从饮食方面的控制
（1）不要全素饮食
很多人认为，脂肪肝都是营养过剩导致的，所以在想要逆转脂肪肝的时候就会刻意地避免吃肉。实际上，长期全素食对于身体并没有什么好处，而且有可能加重脂肪肝的病情。
素食者因为往往更容易感到饥饿，人体的消化系统就会自动进行反馈，刺激人们去吃更多的白米饭、面包、饼干等碳水化合物来增加饱腹感。这些食物虽不是肉类，但热量可不少，而且碳水化合物是可以转变为脂肪储存在肝脏内，过多食用也会损伤肝脏。
所以，鱼肉、鸡肉和牛肉，脂肪肝患者其实是可以吃的，只要不过量即可。
（2）不要吃动物内脏、奶酪、奶油
对于脂肪肝患者来说，应该避免食用的其实是动物内脏和奶酪、奶油等食物。这三种食物的单位热量比较高，很容易就会转化城脂肪囤积在肝脏里面，脂肪肝患者一定要避免食用。
但是事物都具有两面性，动物内脏含有一些维生素（某些是植物不含有的，人体也不能自己生产），比如对糖尿病人非常有好处的维生素B12，就是在动物内脏中富集的。所以在不吃动物内脏和奶油、奶酪的同时，脂肪肝患者可以在医生的指导下服用一些B族补剂（并不算贵），以及喝一些脱脂牛奶来进行这些维生素的补充。
（3）不要吃油炸食品以及火锅
这点没什么好说的，吃油炸食物和火锅之既有大量脂肪，同时又会摄入大量嘌呤，对于人体健康其实没有什么好处。脂肪肝患者必须要忌口，不要去吃这两种食物。
（4）调高饮食中粗粮、蔬菜的比例，适当食用水果
调高饮食之中粗粮和蔬菜的比例，是指在不增加饮食总量（甚至有所减少）的前提下，改变食物的结构，这其实很好理解。真正需要注意的是，在选择食用水果的时候，切勿食用一些含糖量比较高的水果，因为那也有可能引起血糖升高，对于脂肪肝非常不利。脂肪肝患者应该多吃诸如黄瓜、番茄等含糖量不高的果蔬，另外，适当食用一些大蒜和喝柠檬水也对降低脂肪肝情况有所帮助。
保持运动和良好的作息
脂肪肝患者想要逆转脂肪肝，一定要增加自己的运动量。每周至少250分钟左右的有效运动，即每天至少进行30分钟以上的有效运动。
所谓的“有效运动”，就是指必须要让自己的呼吸急促（但是又不至于喘不过气），同时会排汗的运动。像骑自行车、跑步和做体操等活动，其实都是日常可以坚持下来的有效运动途径。如果有条件，同时又会游泳的朋友，也可以选择游泳来作为一种有效运动手段。不过需要注意的是，这种运动要选择一些能够长期保持的，不要一次性过量运动，要循序渐进，每天保持30多分钟的运动量。
另外，在进行“有效运动”之余，想逆转脂肪肝一定要保持良好的作息习惯。尽量做到，每天晚上11点之前就寝，第二天7点之前起床。
颖妹最后有话说
逆转脂肪肝是一场持久战，轻度脂肪肝需要大约三个月的时间才能够逆转，而大部分中度或者更加严重的脂肪肝患者，必须要用更长的时间才能完全康复。在此期间，除了医护人员的帮助，其实绝大部分的努力都是需要病人自己来付出的。切记不要想着有什么捷径可以走，胡乱吃一些所谓的“保肝”药物就能缓解脂肪肝。
以上就是颖妹总结的一些关于逆转脂肪肝的注意事项，有需要的朋友建议收藏一下。如果家人、朋友也为脂肪肝所困扰着，希望大家能够转发这篇问答给他们看一看。
欢迎关注护士颖妹，每天都会分享一些和健康有关的知识！
回答于 2019-09-11 08:43:50
先来看看什么是脂肪肝。脂肪肝，顾名思义就是肝脏中充满了脂肪，它并不是一种独立的疾病，而是一种病理状态，所以首先不必对脂肪肝过于担心。但它之所以会发生，表明机体存在一定的问题，特别是脂代谢有了问题，那么问题出在了哪呢？
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