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哪些食物能消除脂肪肝?
脂肪肝,脂肪,肝脏哪些食物能消除脂肪肝?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
减肥的核心食物,就是一定要多吃菜,因为蔬菜是最典型的热量低,饱腹感强的食物。普通成人每天300~500g的蔬菜,想减肥,蔬菜基本是多多益善,至少每天500g以上(少数胃肠功能差,吃多了蔬菜容易腹胀难受的除外),如每顿半斤左右,顿顿有蔬菜。当然,除了蔬菜数量之外,蔬菜的烹调方式也很重要。你如果加很多油盐,一是不容易吃够那么多蔬菜,二是容易热量摄入超标(油本身高热量嘛),可能就适得其反了。最好每天有一半左右的蔬菜是生吃的,黄瓜、西红柿、萝卜、彩椒等很多蔬菜都是很适合生吃的,你完全可以两餐之间,或者睡前,想吃东西的时候,把它们当零食。其次,蒸煮炖和凉拌,也是常见油盐量容易少加的烹饪方法。
鱼虾和牛羊肉等瘦肉,还有蛋奶和大豆制品,这些食物都是富含优质蛋白的,维生素、矿物质含量也都很丰富,营养价值特别高,你只要选择低脂的这些食物,就可以基本兼顾营养摄入和热量控制。具体的量,要看你每天的活动量,如果活动多,可以适当多吃一点,一般来说,想减肥,每天就保证2两瘦肉和鱼虾(加起来2两),1个鸡蛋,一盒奶(半斤左右),2两豆腐,就够了。
至于主食(包括馒头、米饭、面条、面包等),最关键的是少吃,因为主食占我们每天热量摄入的一半甚至更多,减少热量就要先少吃它,活动越少,超重越多,主食应该吃的越少(当然对多数人来说,不建议不吃)。在限制总量的基础上,首选粗杂粮做的主食(如杂粮馒头、杂粮米饭),也是有助于减少热量摄入。
回答于 2019-09-11 08:43:50
营养师小糖来为大家解答。哪些食物能够消除脂肪肝?不好意思,还真不存在这么神奇的食物。你要问哪些食物能够助长脂肪肝,小糖倒是能输出一大堆,比如各种酒类、肥肉、甜食、油炸食物等,吃多了都可能诱发脂肪肝。虽说没有食物能够消除脂肪肝,但是有些食物的确很适合脂肪肝患者吃,有助于调养病情。
脂肪肝患者吃什么食物好?
1.绿叶蔬菜,如生菜、莴苣、西蓝花、芦笋、油菜等,这类蔬菜含有丰富的膳食纤维,热量又很低,多吃有助于润肠通便,控制体重。
2.菌菇类,如香菇、金针菇、木耳、平菇等,菌菇含有丰富的蛋白质和膳食纤维,是平衡膳食的重要成分,香菇中的多糖类物质和矿物质对于血糖、血脂都有较好的调节作用,预防脂肪肝并发糖尿病、高血脂等。
3.大豆类,比如黄豆、豌豆、黑豆等,大豆含有丰富的优质植物蛋白,能够补充多种必需氨基酸,提高身体的免疫力。豆制品如豆腐、豆干、豆浆等,低脂高钙,也适合脂肪肝患者。
4.杂粮类,如燕麦、薏米、玉米、红豆等,杂粮是膳食纤维和B族维生素的重要来源,在主食中掺入一定量的杂粮有助于预防三高。
5.茶类,如绿茶、黑茶、红茶、花茶等,其中富含的维生素和活性成分对于三高有调节作用,还有消食解腻的作用,可常喝淡茶水。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
百合:百合中不仅含多种氨基酸及去脂的抗氧化成分,而且百合中含有的脱甲秋水仙碱,还可有效防止脂肪肝性肝炎向肝纤维化、肝硬化的进展,这对脂肪肝的保健和治疗都是十分有益的。
西芹:含有大量粗纤维,对于降脂降压都有很好的功效,下面给大家介绍这道西芹百合。
西芹百合
BY美食小编
主料西芹300克
胡萝卜50克
百合100克
辅料鸡粉2克
盐4克
1.西芹300克切段,胡萝卜50克切片
2.食用油5ML,倒入胡萝卜,翻炒均匀,倒入西芹,百合100克,翻炒均匀
3.加入鸡粉2克,盐4克,翻炒均匀
4.炒熟即可
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回答于 2019-09-11 08:43:50
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变,是一种常见的肝脏病理改变,而非一种独立的疾病。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康,成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,发病率在不断升高,且发病年龄日趋年轻化。
脂肪肝患者吃什么食物好?
1. 绿叶蔬菜:如生菜、莴苣、西蓝花、芦笋、油菜等,这类蔬菜含有丰富的膳食纤维,热量又很低,多吃有助于润肠通便,控制体重。
2. 菌菇类:如香菇、金针菇、木耳、平菇等,菌菇含有丰富的蛋白质和膳食纤维,是平衡膳食的重要成分,香菇中的多糖类物质和矿物质对于血糖、血脂都有较好的调节作用,预防脂肪肝并发糖尿病、高血脂等。
3. 大豆类:比如黄豆、豌豆、黑豆等,大豆含有丰富的优质植物蛋白,能够补充多种必需氨基酸,提高身体的免疫力。豆制品如豆腐、豆干、豆浆等,低脂高钙,也适合脂肪肝患者。
4. 杂粮类:如燕麦、薏米、玉米、红豆等,杂粮是膳食纤维和B族维生素的重要来源,在主食中掺入一定量的杂粮有助于预防三高。
5. 茶类:如绿茶、黑茶、红茶、花茶等,其中富含的维生素和活性成分对于三高有调节作用,还有消食解腻的作用,可常喝淡茶水。
脂肪肝到肝癌,只有5步!
看一眼脂肪肝的发展过程,你就会知道它的严重性:
第一步:单纯性的脂肪肝
肝脏“长胖”,脂肪把肝细胞都挤到了一边。
第二步:脂肪性肝炎
单纯性脂肪肝继续增加,肝脏就好像穿上了厚厚的“棉衣”,呼吸困难,营养也难以送达,肝细胞会变性、坏死,肝脏开始发炎。
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