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跑步的时候是否需要带护膝，为什么？
护膝,膝盖,膝关节跑步的时候是否需要带护膝，为什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
所以从这一点来说，我们膝盖正常的人跑步是不需要护膝，这一点如果持有怀疑的态度，可以去看一下那些专业的马拉松选手，一个月接近一千公里甚至超过一千公里的运动量，就没有一个专业得选手佩戴护膝。
对于跑步可以使用护膝的情况，我的感受是两种情况，第一就是膝盖有伤，第二就是冬天跑步觉得膝盖有点凉凉的。
膝盖有伤，其实这个时候我比较建议等伤痛好了再去跑步，如果是半月板损失，必须休息好了再去运动，并且听从医生建议。如果在此外一般伤痛情况下而自己很想去跑步，我建议佩戴护膝。
这个一般伤痛通常是这两种：
1.膝盖两侧疼痛，这种对于跑步的人来说，基本是筋膜炎，我的理解是膝盖两侧得那个筋在我们腿部来回伸缩得时候和周围产生摩擦以及自身的拉伸产生的一种炎症，这种自己休息一段时间会自己好，这种在状况不严重的时候可以佩戴护膝去跑步，这种护膝选择那种两侧的包裹性更好地那种，从而可以更好地保护膝盖，避免伤痛的加深。
2.膝盖正前方髌骨下面靠内侧一点痛，这个痛多在跑步着地的时候感受，并且有那种里面得东西被挤的感受，这种可以佩戴髌骨带，也是护膝的一种，当然这里强调一下，这种髌骨带只对膝盖的这种疼痛效果比较好，其他的支撑保护作用没有那么强，所以在除了这种疼痛外的其它疼痛方式，我建议选择其他护膝。
以上这两种情况我自己经历过，对于前者我基本等它好了在继续跑，跑了一段时间，在强度上去之后，它又会继续痛，我继续休息，好了在继续跑步，这样来回折腾几次之后，膝盖远比以前强大得多，根本不会再出现这种伤痛现象。
对于第二种情况，在我一个月内跑了一次全马，三次半马的时候发生过，那时候用髌骨带绑好膝盖，疼的这一只脚绑紧一点，这样去慢跑一个一般距离没有问题，跑几次感觉膝盖这个地方疼痛没啥感觉之后，脱离髌骨带，前期会觉得那个地方在跑步过程中仍然有点痛，但是速度慢一点，跑完目标后多休息两天，几次自己就恢复好了，而之后也不再使用髌骨带。
另外可以在跑步的时候使用护膝就是冬天，因为气温比较低，护膝保暖。我们通常单裤跑步出去的话，迈步过程里面会觉得膝盖有点凉凉的，那建议使用呼吸或者里面穿一条压缩裤，因为两者都能保暖。
对于这类朋友，需要密切注意，一次两次没关系，长年累月不管大概率会发展成为风湿，而这东西成了基本是不可能做到根治，任何冬天即使穿厚厚的也会觉得膝盖凉凉的。
综上所述，喜欢跑步的朋友平常跑步的时候，我不建议使用任何护膝，即使长距离和马拉松也没有必要佩戴，当然如果此前没有相应的长距离基础可以佩戴感受一下，然后及时摘下，之后再进行同一距离的时候可以不必再带，有伤或者冬天得时候可以根据自己需要佩戴护膝。
最后，锻炼身体就要相信我们的锻炼，相信我们的身体，而非外在的保护装备。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不必要，不灵活。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以但没必要，护膝顾名思义是保护膝盖的，其实大多数的膝盖损伤都是与自身的跑步姿势以及日常步态有关。
护膝根据不同的材料，效果有好有坏。
如果是那种薄薄的护膝意义并不是很大，就是一保暖作用。更多的还是好看而已，又不能稳定关节，也不能防止刮伤。最大用处就是保暖了，毕竟膝盖也容易着凉。
要选择比较厚实的护膝，才能稳定膝关节，对膝关节起到保护作用。并且摔倒了也可以减少点损伤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴和你分享跑步的经验，如果你的膝盖是好的，那么练习跑步，可以不用戴，但是记着一定要提前热身和学习跑步正确的姿势，不可以瞎跑乱跑，受伤的时候，基本都是错误的跑姿，所以想跑步必须要练习和训练正确的跑姿和跑前热身，并且不要忘记跑后拉伸和按摩肌肉，不然第二天会肌肉酸痛。
希望上面对你有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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压力，还要缓冲来自地面的冲击，如果准备不足，很容易给膝盖造成运动损伤。
还有人平时不怎么运动，到了周末，心血来潮开始跑步，这也很容易造成运动损伤，临床上称之为“周末运动员病”。跑步时，膝盖要抬高到原来大腿到腰的位置，步子长度太大极易损伤韧带。
跑步也要因人而异，年龄偏大的人应选择一些对抗性小、激烈程度小的运动，比如健步走等来替代跑步。跑步前一定要做热身运动，并要戴上一些防护措施。
比如护膝、护腕等。一旦运动过程中感觉不适，就应该立即停止运动。出现明显损伤时，要尽量保持固定姿势，可采取冷敷等措施紧急处理，并及时就医。
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