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每天走多少步不伤膝盖？

膝盖,快走,的人每天走多少步不伤膝盖？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

每天走多少步不伤膝盖？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天走多少步不伤膝盖，这个问题不能简单去说。

普遍认为，6000～8000步最为适宜。

也有人说，每天一万步最好。

甚至还有人说，一天走两万步也很轻松。

走步标准是针对所有走步爱好者去说的，具体到一个人来说，那还要仔细斟酌，不能大意，不能“死记硬背”。

假如是体质一般的人，或者是老年人，能我的建议是首先是从散步开始，根据身体素质灵活掌握。

如果有计步器，那就可以准确的显示步数，做到心中有数。但是，还要配合上自己的自我感觉最准确。

只要是在走路过程中，感觉良好，脚步轻松，体力、耐力充沛；那么，就说明自己走的步数是合适的，对膝盖的伤害也会最小。

假如是身体素质较好的徒步爱好者，那他（她）即便每天集中快走一万步也照样没问题。

假如是体重200斤的胖子，那他走起路来对膝盖的充击力就会相对增加，走路锻炼时就要量力而行，要考虑到保护膝盖这个问题。

也正因为有这种现象，就有人说不要用走路开始减肥。

其实，有过肥胖经历的人都有深刻体会，胖人一是懒散，二是耐力差，走不多远就大汗淋漓，气喘嘘嘘，很多人根本没有坚持下去。还没有刚走，就止步了，何来去说对膝盖的伤害呢？

反倒是长期快走的人，更应该注意，防止快走过量，避免膝盖伤痛。

我本人也是一个快走十年的健步爱好者，每天集中快走一次一万步很轻松，精力、体力充沛，坚持快走，常年不断。

依我个人这些年的经验，快走对膝盖的伤害几乎谈不上，还越走越灵活，膝关节活动能力非常自如。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个没有具体的标准，不过大体重的人跑步快走都对膝盖有损伤，建议选择游泳，不伤膝盖

回答于 2019-09-11 08:43:50

环节就像门上的合页，多少都会有磨损的，不过人体有自我修复功能。

和你的性别、年龄都有关系，适量补钙，注意劳逸结合。