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孕期不吃肉类，但是有喝牛奶和水果，胎儿会营养不良吗？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
孕期不吃肉类，但是有喝牛奶和水果，胎儿会营养不良吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，很高兴分享。
我是一名从事教育行业的妈妈，坚持科学育儿，希望我的分享对您有帮助。
要对自己负责，对孩子负责还是要，保证营养均衡，适当的吃肉。没有肉营养也是有的，怕缺乏还是要适当吃点。
孕早期怎么吃？
一般孕早期正常吃就可以，并不需要吃太多。有的妈妈比较容易饿，那可以多吃一点。早期孩子所需要的营养，从妈妈身体获取，并不是特别大，所以，正常饮食就可以。
叶酸需要吃，坚果类可以吃。
孕中期怎么吃
中期是胎儿吸收成长的关键时期，妈妈该补充的还是要补充，比如，补钙，补铁。缺少钙的话，妈妈容易抽筋，缺少铁的话，妈妈容易晕倒。
那瓜果蔬菜当然是必备，肉不需要吃太多，但是也要保证营养，光靠牛奶的话还是不够的。
孕晚期要怎么吃？
孕晚期，最后特别是最后一个月，一定要控制体重，避免巨大儿的产生，很容易导致高血压的风险，妈妈生产困难。
哪些不能吃？
各种违禁药物，不能吃。刺激性食品，建议少吃。比如咖啡啊茶，烧烤，腌制品。吃一点点也没有太大的问题。适度就好。
总之，为了营养和安全，适当注意饮食比较好好。
欢迎关注，交流孕产，育儿与教育知识哦，有疑问欢迎留言沟通。
我是一位从事教育行业的妈妈，见不得乱七八糟的育儿方式，我相信，对孩子最好的爱就是科学育儿，秉着正确的教育理念，高质量陪伴孩子的成长，感谢一路关注，谢谢分享，欢迎关注留言交流喔。
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕妈咪怀孕后不想吃肉类，但是有喝牛奶和水果，胎儿会营养不良吗？
有的准妈咪给我留言，说自己自从怀孕后，闻到肉味就恶心，一点都不想吃，就爱吃点青菜，民间有说法是，喜欢素食的可能怀的是女宝宝。
不爱吃肉的能否吃的进一些鱼类呢，红肉本身也是不如鱼肉的，可以适当吃点鱼肉。
也可以做出点花样来，孕早期反应比较激烈，吃不下的话，也不要太焦虑，没关系的。
孕中期孕反消失了可以再多吃点。
实在不爱吃肉类，也可以多吃点豆类，比如早餐做点杂豆粥，吃点白水煮蛋，白水煮蛋的营养是最好的，蛋白也是非常好的容易吸收的蛋白质的来源。
自己搭配些坚果，干果类，像核桃，开心果，干果类的葡萄干，红枣等，也是富含肉类重点铁质的，可以随时观察自己肚子里胎儿的情况，只要不偏小得厉害，那就不要太着急。
jason妈咪有办法，喜诗词，爱旅游，写有温度的文字，做灵魂有香气的妈咪。资深文案，多平台原创作者，不倾城不倾国只倾娃，育儿路上一路修行中。原创不易，请求关注，点赞并转发！
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。我是国高级育婴师小羽妈咪，同时也是两个孩子的妈妈，我来回答您的问题。我猜想这位准妈妈可能是位素食妈妈或者是孕后口味改变了。孕期不吃肉，但喝奶和吃水果等，胎儿会缺乏营养吗？我的回答是：只要保持营养均衡的摄入，即使不吃肉，也不会造成胎儿营养不良的。肉类食物摄入不足，主要是会影响蛋白质和维生素B12摄入不足，这两种营养元素是胎儿发育必不可少的营养素。
孕期不吃肉，应怎么吃才更健康？
1.不吃肉的准妈妈要多喝奶、吃蛋及黄豆制品来补充蛋白质。蛋白质的主要来源包括肉、蛋、奶、豆类食品，一般来说，动物性蛋白质是比较理想的蛋白质来源，而不吃肉的准妈妈的蛋白质的来源则以植物性蛋白质为主，怀孕期间可改吃奶蛋素，增加蛋白质的摄取来源。此外，坚果类，如松子、核桃、杏仁、花生、瓜子、芝麻等也是补充蛋白质与油脂的来源之一，不喜肉的准妈妈可以适当补充。
2.多吃海藻类的食物 。维生素 B12主要存在于动物性食物，蔬菜类食物中仅有海藻类和紫菜含维生素B 12 ，因此不吃肉的准妈妈应注意吃这类食物。
3.要补充铁质与维生素 C。一般来说，从植物性食物中所摄取的铁质不太容易被人体吸收。不吃肉的准妈妈除了要多吃含铁质的食物，如葡萄干、红枣、樱桃、葡萄、芝麻、苹果等，还要搭配维生素 C 含量高的水果，如番石榴、橙子、西红柿、奇异果等，以帮助铁质的吸收。准妈妈体内的铁质要大量供给胎儿造血，因此，须特别注重铁质摄取。
均衡饮食不偏食，是孕期健康饮食的关键，对吃不得肉的准妈妈来说，应该广泛选择各类素食，从多种植物性食物中摄取不同营养，要均衡摄取五谷根茎类、奶类、豆类、蛋、蔬菜类、水果类、油脂类等食物，确保自身及胎宝宝的营养需求，即使不吃肉，也不会导致胎儿营养不良。
（以上图片均来自网络，侵权联系删除）
希望我的回答可以解决您的问题，祝孕期健康愉快！
回答于 2019-09-11 08:43:50
怀孕之后，孕妈咪饮食习惯对于胎宝宝的影响是很大的。孕期不吃肉类，喝牛奶吃水果，其实对于胎儿的成长发育是不太有利的。
肉类的营养价值
肉类能为人体提供优质的蛋白质和人体必需的氨基酸， 肉类中的B族维生素以及微量元素铁、锌等都是胎儿成长发育必须的营养物质。
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