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初期怀孕吃什么好？如何合理补充营养？

叶酸,胎儿,孕妇初期怀孕吃什么好？如何合理补充营养？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

初期怀孕吃什么好？如何合理补充营养？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

怀孕初期吃什么好？

怀孕初期是胚胎期，也是胎儿器官发育期，此时胎儿发育需要的营养比较少，母体之前储存的完全可以满足，所以孕妇不需要大补，饮食跟平时差不多，营养均衡健康就可以了；此时母体对叶酸的需求加倍，饮食上很难满足，所以孕妇必须得服用叶酸，每天0.4毫克左右。孕初期很多孕妇会出现各种不同的早孕反应，比如恶心呕吐、疲倦嗜睡、食欲不振，严重者还会呕吐剧烈，影响日常进食，所以说，孕妇此时多吃一些营养好消化，让自己不恶心不难受的食物，争取不让自己暴瘦，营养充足一些，不至于营养不良就行。

优质蛋白质：胎儿器官发育期，孕妇都蛋白质的需求比孕前增加了18%，所以孕妇每天都需要吃一些富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、牛肉、瘦肉、豆制品等等，按照自己喜好食用即可。


碳水化合物：碳水化合物能够增加孕妇的能量，让孕初期身体比较虚弱的孕妇更健康，每天可以吃一些新鲜水果，五谷杂粮，比如美味好消化的小馄饨、米粥、面条等等。


维生素：据说孕期需要补充5种维生素，维生素A、B、C、D、E；其中维生素D可以通过晒太阳来获取，但是其它的需要从食物中摄入，所以孕期饮食一定要荤素搭配，营养均衡。


孕初期孕吐严重，吃了就吐，影响营养摄入怎么办？

如果恶心呕吐严重的话，很可能会营养不良，可以喝些孕妇奶粉增加营养，多吃些新鲜果蔬以及维生素B，不仅增加营养还能够缓解孕吐的不适。

注意，如果呕吐剧烈的话，建议就医检查，以免影响身体健康。

孕初期有些孕妇胃口特别好，吃完就饿，吃了怕胖不吃又难受，怎么办呢？

可以吃，但是需要注意食物的热量、脂肪量、糖分，因为孕初期胎儿需要营养很少，孕妇吃再多胎儿也用不上，都长自己身上去了，很可能导致孕妇肥胖过度，影响身体健康。

注意，饮食上可以少食多餐，多吃一些清淡好消化的食物，千万不要暴饮暴食。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

如果准备怀孕，首先要补充叶酸，怀孕期间，不要吃散血化瘀的食品和水果，以免造成流产，

孕期，嘴不要太刁，凡是对胎儿好的东西，哪仴是自己不喜欢吃的，为了胎儿，强迫自己吃，多吃海产品，海产品含锌，对胎儿的生长发育起着重要的作用，六个月开始，多吃核桃，多吃水果，孩孑未岀生时，孕妇要多吃含，锌，钙，等食品，孕期补对宝宝更重要，到要岀生时别太补，以免造成胎儿过大而难产，总之，为了有个健康的宝宝，孕妇要有一个快乐的心态，吃好，喝好，运动好，

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果准备怀孕，首先要补充叶酸，怀孕期间，不要吃散血化瘀的食品和水果，以免造成流产，

孕期，嘴不要太刁，凡是对胎儿好的东西，哪仴是自己不喜欢吃的，为了胎儿，强迫自己吃，多吃海产品，海产品含锌，对胎儿的生长发育起着重要的作用，六个月开始，多吃核桃，多吃水果，孩孑未岀生时，孕妇要多吃含，锌，钙，等食品，孕期补对宝宝更重要，到要岀生时别太补，以免造成胎儿过大而难产，总之，为了有个健康的宝宝，孕妇要有一个快乐的心态，吃好，喝好，运动好，

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，怀孕初期应该吃以下几种食物：有利于您孕期的健康

1、吃叶酸，因为叶酸可以防止胎儿畸形，含叶酸的食物有胡萝卜、西红柿、蘑菇、橘子、香蕉等。

2、茼蒿菜，茼蒿菜有助于胎儿发育、提高智力。

3、育元片，其中所含的锌可以提高孕妇和胎儿的免疫力，硒能防止胎儿发生畸形，蛋白质还能满足宝宝在腹中所需要的营养。

4、小米，小米是五谷之首，可维护健康、滋阴养血，预防习惯性流产，防止呕吐。

希望以上能帮助到您

回答于 2019-09-11 08:43:50

孩子在母体中生成是需要大量营养物质支撑才能让宝宝健康成长，怀孕第一个月内，胚胎细胞以惊人的速度分裂，体积增加达7000多倍，而细胞分裂是需要大量的脱氧核酸的，成生成脱氧核糖核酸是需要大量叶酸参与的，所以如果孕妇如果缺乏叶酸容易导致细胞分裂异常，导致胚胎发育畸形，特别是对于神经发育导致的“无脑儿”。 孕妇早期，应该多吃含有叶酸的蔬菜如：菠菜、青椒、萝卜等，同时配合叶酸片可以明显降低先生性无脑儿和脊柱裂患儿。

坚果类可增强孩子智力

胎儿的大脑发育需要脂类营养物质，研究表明：脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质组成，所以多食用含有脂肪类的食物，如坚果类，坚果中含有高热量的脂肪，和优质蛋白质以及十几种氨基酸，以及维生素B族元素、维生素E及钙、磷、铁、锌等。

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