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跑步真的可以帮助我们减肚子吗？
肚子,脂肪,腹部跑步真的可以帮助我们减肚子吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
3.揉腹
这个虽然慢，但是重在坚持,不费事，每天晚上平躺床上，用手围绕肚脐周围，逆时针转，再顺时针转等，差不多20-30分钟就可以。
总结语
合理的方式，是可以瘦肚子的，我的腰围从最胖的2尺4，减到了2尺，当然，减下来后，也不要常坐，尤其是长期坐办公室的朋友们，一定要抽时间活动活动，避免脂肪再次堆积。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享各种小妙招，我们一起变瘦吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期坚持跑步是有助于减瘦肚子的，我是2016年3月份开始跑步的，刚开始体重基数大，五分钟都坚持不了，气喘吁吁的，不过，还好坚持了下来，慢慢的可以跑十分钟、半小时，坚持了两个多月，可以跑到五公里，差不多40分钟，虽然有点慢，但对于我这种比较胖的人来说，已经很不容易了，这样坚持了下来，体重减了30斤左右，当然肚子小了很多。
要想达到更好的减腹效果，配合无氧运动，针对腹部训练，同时配合饮食，效果会更好
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期坚持跑步是有助于减瘦肚子的，我是2016年3月份开始跑步的，刚开始体重基数大，五分钟都坚持不了，气喘吁吁的，不过，还好坚持了下来，慢慢的可以跑十分钟、半小时，坚持了两个多月，可以跑到五公里，差不多40分钟，虽然有点慢，但对于我这种比较胖的人来说，已经很不容易了，这样坚持了下来，体重减了30斤左右，当然肚子小了很多。
要想达到更好的减腹效果，配合无氧运动，针对腹部训练，同时配合饮食，效果会更好
回答于 2019-09-11 08:43:50
能瘦，我去年用了三个月时间瘦了30斤，仿佛变了一个人似的，估计由于方法不科学，也导致了很多后遗症，首先大把大把的掉头发，第二体重轻了感觉身上力量也弱了，第三，膝盖剧烈的疼痛，由于我跑步和戒烟是同时进行的，戒烟也导致了一些反应，眼睛肿胀，脚指头肿胀，今年由于工作繁忙，顾不上锻炼，体重又回来了，但感觉身体健康多了！所以跑步千万不要急于求成，要循序渐进，毕竟跑步是为了身体健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
能，绝对能，曾经170斤体重的我坚持跑步运动十余年，合理饮食把体重长期保持在120一125斤内，体能和身体状况良好，迈开腿，管住嘴，贵在坚持，天道酬勤（昨天五十四岁的照片）
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先回答你的问题，跑步不仅能瘦肚子，而且还能瘦全身！
其次，跑步绝对是想瘦哪就瘦哪，最全身运动的项目了！
如果你其他地方都瘦得比较明显，除了肚子的话，
那说明除了跑步，还需要加练腹部训练。
像很多21天马甲线训练计划、腹部撕裂训练，都对刺激腹部肌肉、减脂塑性有很明显的强化作用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步是一项全身有氧运动。只要每个人都坚持锻炼很长时间，保持良好的饮食习惯，那么跑步肯定可以在瘦肚子里完成。坚持跑步会给你强有力的心脏和心血管系统功能。在增加最大摄氧量的同时，输送到身体各种器官的氧气大大增加，各种器官的工作质量自然大大提高。
此外，中长跑将加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，静脉血流被促进回到心脏，静脉血栓也被预防。定期持续跑步可以帮助你有效减肥，但是你也应该注意跑步减肥的方法。跑步可以加速血液循环，增加肌肉的摄氧量，但是速度不应该太快，有氧心率应该控制在60 % - 80 %；避免无效的锻炼。没有氧气，脂肪会停止分解。跑步减肥的正确方法如下:
1 .跑步前做好准备，做有氧运动前，可以将身体的潜在热能充分调节到准备状态，这有利于身体机能的调节，刺激身体中的运动激素，促进大脑学习区的神经细胞，在一定程度上可以改善记忆。
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