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跑步真的可以帮助我们减肚子吗？
肚子,脂肪,腹部跑步真的可以帮助我们减肚子吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步也许能让啤酒肚瘦下来，但不跑步也不见得让啤酒肚越来越大，关键看你如何巧用正确的锻炼方法。我就是一例，我从不跑步，正确的说从不激烈跑步，而是用散步，走路的方法去锻炼去消耗油脂，因为我知道，每个人的体能结构不同，而且激烈跑步会让你的膝盖骨因磨损而提前退休，虽然啤酒肚下去了，但膝盖骨同样下去了。所以我奉劝各位，千万不要做过度激烈运动，试试散步，慢走的方法也会达到效果的。不谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我体重没有下降，但是肚子确实小了，形体比以前好看[害羞][害羞]
回答于 2019-09-11 08:43:50
肯定能瘦，三个月瘦了23.1斤，我前一个多月基本上都只是跑步，5-8公里，正式开始减肥那天算，一个月我基本上没有肚子了。到现在为止，即使我吃完饭都是没有小肚子状态。
目标是再瘦10-15斤就开始保持，一周前在家时，还能天天在健身房，现在不在家，只能跑步和跟着keep练帕梅拉。
控制饮食（不是说不吃，补充蛋白，按时吃按餐吃，不暴饮暴食）+运动，肯定能瘦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步真的能减肚子吗？ 这里首先要问你自己有没有这个决心。如果有的话可以设定多项的减脂运动项目。比如：网上很多跟课跳操，这个是一个提升心肺比较快的。通过心肺的提升，燃烧身体的脂肪。因为瘦肚子不是局部，而是一个全身，所以不能光把瘦肚子定为一个训练。要全身心的去运动。坚持上一段时间会有很好的改善。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥最基本原理，消耗的能量大于摄入能量。那么就能减肥。不管什么运动都是能提高身体基础新陈代谢，就是说提高能量的消耗。跑步也是，只有当你跑步同时也在控制饮食。减肥是肯定的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
真能30天瘦了23斤
回答于 2019-09-11 08:43:50
内取得理想结果是不可能的，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。
因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次。
参考资料：跑步–百度百科
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可以的。跑步时可以减肥的，但是跑步要长期坚持，其实减肥什么的是靠运动加饮食，这样才可以保持体重的稳定和体型的匀称。身心性的有氧运动，只要大家长期坚持运动锻炼，并且保持良好的饮食习惯，那么相信跑步是一定可以瘦肚子的。
首先我们知道运动是最直接有效的燃脂方式，因为在运动的过程中机体会大量消耗能量，而这些能量事实上都是由体内脂肪或者糖类转变而成的，因此在这个能量被大量消耗的过程中，我们跑步不仅可以燃烧热量，同时也能够起到很好的塑形瘦身效果。
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
在短期
跑步是一个全
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