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轻断食有什么好处？
断食,饮食,身体轻断食有什么好处？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
晚上：1个苹果+1杯豆浆=150大卡 共500大卡
食谱3：
早餐：1个鸡蛋+1/2个火龙果=200大卡
午餐：100g土豆+水煮白菜=150大卡
下午：10g坚果=50大卡
晚上：水煮青菜+1杯豆浆=150大卡 共550大卡
食谱4：
早餐：1个鸡蛋+1杯无糖酸奶=200大卡
午餐：100g土豆+水煮菠菜=150大卡
下午：1个苹果=100大卡
晚上：1个猕猴桃+1杯豆浆=150大卡 共600大卡
食谱5：
早餐：1个鸡蛋+250ml低脂奶=200大卡
午餐：100g红薯+水煮菠菜=150大卡
下午：1个橙子=100大卡
晚上：80g鸡胸肉+1杯豆浆=150大卡 共600大卡
推荐方式
1.鸡蛋要吃蛋黄；
2.高蛋白的食物可以提供饱腹感；
3.适当的碳水可以提供B族维生素，能够帮助情绪稳定，
4.低GI粗粮可以让血糖稳定，也是帮助情绪稳定；
5.充沛的膳食纤维可以帮助排出宿便
6.每天饮水大概1500-2000ml
7.晚上记得早睡，早上早起，
8.适量的搭配一些运动，加速减肥速度。
轻断食注意事项：
并不是所有的人都适合轻断食。贫血、低血压、低血糖患者等体质虚弱的人，都属于不适宜轻断食的人群。而有高血压、高血脂、高血粘、超重或肥胖、便秘等患者，平时能量摄入供大于求的人相对比较适宜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
医学杂志《柳叶刀》的调查显示，2017年，全球近20%的死亡案例是饮食问题导致的，中国因为饮食结构问题造成的心血管疾病死亡率、癌症死亡率都是世界人口前20的大国中的第一名。轻断食能够让疲劳的消化器官得到休息，清除体内多余油脂。悦寿纤萌代餐奶昔能够为想要轻断食的人群提供低热量、低脂肪、高纤维的健康营养食物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在比较流行的是“5+2模式”，也就是5天正常饮食，周末2天不吃东西或低热卡饮食。轻断食是“轻食+断食”的一个概念。
1轻断食在一定时间内对减肥的确有效。以成年女性为例，如果严格坚持轻断食2日的话，每一周就能减少2700大卡热量的摄入，那么时间长了体重肯定是能下降的。
3轻断食的缺点显而易见。连续两天摄入热量过少，人体容易产生低血糖等问题。糖尿病人肯定不适合轻断食减肥。
4推荐“吃动平衡”的方法，就是说每天摄入的热卡和每天体能消耗的能量要有平衡，通过平衡来减轻体重。
回答于 2019-09-11 08:43:50
相信很多减过肥的人，都知道轻断食吧！说到轻断食，曾经看过一个引发全球关注的记录片叫《进食、段食与长寿》，有兴趣的人可以去看看。
拒悉，全球已经有6亿人次尝试轻断食这种全新的健康生活方式，这个记录片就是讲述的是断食与健康的关联。
那么轻断食对我们的身体又有什么好处呢，随着时代的发展，我们的饮食习惯也发生了巨大的变化，整天吃吃喝喝已成为了我们生活的常态，每天摄取的能量也普遍超标，所谓“病从口入”，现代人的病都是因为吃引起的，而轻断食正迎合了低热量的饮食趋势，研究表明，轻断食带来的好处不止可以瘦身减肥，同时有保护大脑，抗衰老，控制糖尿病，降血糖月脂，净化血液，脏器，挺高身体的免疫力等等功能。轻断食也是一种符合自然状态的饮食方法，能改善你的身心达到最佳的状态，最终影响你对食物的看法，从而缩小胃容量，自然而然的瘦身并充满活力。
而且现在很多的明星都是通过轻断食来保持容颜和身材的哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
相信很多减过肥的人，都知道轻断食吧！说到轻断食，曾经看过一个引发全球关注的记录片叫《进食、段食与长寿》，有兴趣的人可以去看看。
拒悉，全球已经有6亿人次尝试轻断食这种全新的健康生活方式，这个记录片就是讲述的是断食与健康的关联。
那么轻断食对我们的身体又有什么好处呢，随着时代的发展，我们的饮食习惯也发生了巨大的变化，整天吃吃喝喝已成为了我们生活的常态，每天摄取的能量也普遍超标，所谓“病从口入”，现代人的病都是因为吃引起的，而轻断食正迎合了低热量的饮食趋势，研究表明，轻断食带来的好处不止可以瘦身减肥，同时有保护大脑，抗衰老，控制糖尿病，降血糖月脂，净化血液，脏器，挺高身体的免疫力等等功能。轻断食也是一种符合自然状态的饮食方法，能改善你的身心达到最佳的状态，最终影响你对食物的看法，从而缩小胃容量，自然而然的瘦身并充满活力。
而且现在很多的明星都是通过轻断食来保持容颜和身材的哦。
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