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轻断食有什么好处？
断食,饮食,身体轻断食有什么好处？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
总结一下就是：
减肥没有捷径， “管住嘴、迈开腿”看似老生常谈，也是最本质的一句减肥箴言。其实无论是“轻断食”也好，还是其他什么自带光环的减肥法也好，大家折腾来折腾去的，最终的目标都是想要瘦。那就别瞎折腾，从开始就踏踏实实去践行科学的膳食餐盘，做到吃动平衡才是瘦身王道。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对普通人群来说，可能是短期内掉一点体重。个人认为它是噱头，往深处说就是一种不健康的饮食方式，不适合正常人群与减肥人群用。
（说明：特殊人群可能有例外）
亚洲年轻商务女白领
轻断食通常理解为一周中不连续的两天，每天热量摄入500大卡（女），600大卡（男）左右，俗称5+2轻断食，目的就为了减肥。
不支持使用轻断食的主要理由如下：
1，轻断食减重掉秤，分享的人都是短期内的行为结果。
如果连续1-2，3-5年轻断食，还不反弹，人也没毛病，健健康康，富有活力，才有说服力。
2，正常人群，职场工作，饮食不规律等人群，轻断食会加重营养不良。
3，现有的医学研究，包括民间爱好者的测试都是短期，从没权威机构研究过1年，2年，三五年，轻断食对身体造成怎样的损害。
轻断食用于绝症晚期患者的救治方式，没医学机构去研究，保命全靠绝症患者撞大运。
因为就一个吃饭方法而已，赚不了几个钱。
我知道一例肝衰竭晚期患者，准备肝移植，由于一直没肝源，又不想等死，只得寻找另外的活命机会。
他用特殊轻断食方法（非5+2轻断食，更不是热量500大卡来衡量的常见轻断食），自己救活了自己，肝移植也没做，现在越活越滋润，活过来了。
这是一个坚持几年特殊轻断食，肝衰竭晚期患者的真实经历。
（这个案例不是广告，请勿私信问询，不推荐给任何人，仅是个人对极端饮食法，治疗特殊疾病的观察与关注）。
4，轻断食有重大缺陷
轻断食只讲热量多少，不谈蛋白质，膳食纤维，维生素，矿物质，脂类营养摄入应该多少，该怎么摄入，好像都忘了一样（为什么会故意忘记呢？）
轻断食期间，蛋白质，膳食纤维，维生素，矿物质这五大类生命必须营养，毫无疑问严重不足，实际是营养不良，本质是节食。
5，容易导致胃炎肠炎
持续稳定的饮食方式才有利健康，5+2轻断食每周饿两天吃饱5天，会让肠胃功能紊乱，时间长点，营养严重失衡，胃肠粘膜受损，容易诱发胃肠炎。
我从不推荐我的客户用轻断食法减肥，更反对用轻断食法减肥。
当然每个人都有自己的判断，我的观点不是强加给你，只是聊聊，那么，你会选择轻断食减肥吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
是指分量少而容易吃饱的食物，但是长期轻食对年轻人身体健康不好
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人观点：轻断食是最“温柔”的热量限制疗法（请注意“疗法”二字）。适用于所有热量超标引起的代谢障碍问题的矫治……
轻断食有以下优点：
1，难度不大，坚持难度相对较小。与其他类型的断食相比，轻断食是难度最小的，故相对容易坚持。
2，轻断食对人体带来的冲击最小，引发的应激反应最轻，给机体带来的副作用最小。因此，非常适应于那类机体素质较差、自身调控能力较弱的“热量超标”类人群。
3，轻断食给人带来的最大好处就是：热量限制。热量超标是人体能量代谢的始动原因，轻断食从病因链源头上发力，消除病因，从而逆转代谢障碍、防止发展成为代谢综合征。
供参考
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