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最适合糖尿病患者运动方式是什么？
血糖,糖尿病,糖尿病患者最适合糖尿病患者运动方式是什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
走路是很多糖友会选择的降糖方法，适度的运动加上长期的坚持真的可以改善血糖、调节血脂，对身体是有很多益处的。
但是很多糖友在运动的时候有这几个误区，不仅没有降低血糖，反而引发糖尿病并发症。
1、走路距离很长、速度太慢
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【每天运动降糖没效果？糖友警惕4个走路误区，做对血糖才稳降不升 - 今日头条】
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回答于 2019-09-11 08:43:50
糖尿病人的运动还真要注意，因为运动过度反倒会让血糖升高。所以，糖尿病人真的要科学运动，不仅仅是运动发式，更多的是强度，时间与自身状态，三者间的关系，一定要根据个人血糖反应，千万不能千人一方，今天我们就来说说，需要注意的几个身体反馈，有了这些问题，说明你的运动病不可取：
1.运动后血糖升高：有这样的情况发生，饭后单次运动两个小时后，血糖值仍然处于16-18这个区间，这说明，第一持续运动时间过长，第二，强度大（虽然不是什么高强度运动，但对于这个糖友来说有点大），第三，用药极不合理，需要找专业的内分泌科医生咨询，不要小看这一点，糖尿病的血糖调控极为复杂，与生活习惯，生活方式，用药，情绪波动都有一定的关系。
2.运动后疲乏：这种疲乏感以浑身无力为主要表现，严重者会感觉喘气费力，这种情况继续严重会发生“低血糖”，而对于糖尿病人来说，低血糖是极为危险的，补糖快了消化不了，容易出问题，补糖慢了机体没有营养还是有危险，每个人的糖尿病程度都不一样，医生见到糖尿病人低血糖进院抢救，脑袋都疼，这需要多年临床一线的实战型老医生才能掌握好用度，而这类经验丰富的老医生，基本是二线值班（也就是你进医院后，第一时间抢救你的应该是他的徒弟或学生），所以咱不给医生添这乱，运动适度最好了。
除了以上两点，循序渐进，中途补充水果，拒绝恶劣天气，这些也要注意，预防运动损伤，减少安全风险，糖尿病人们必须做到。不然你那恢复较慢的皮肤，就要遭罪了。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
中医里面认为糖尿病本质上来源于肺肾阴虚，对治糖尿病的运动的方式也是从肺肾阴虚入手。现从中医角度为大家介绍一个治疗糖尿病的简单运动，这是从八段锦里简化过来的。
1、运动方法
身体保持站姿，两脚分开与肩同宽。双手按在腰部两侧。双腿伸直，缓慢弯腰向下，同时双手渐渐由腰部向下滑下，经过臀部、大腿后侧，到达脚跟。然后腰部缓慢抬起，双手转到身体前侧，自然顺着两腿上升。身体直立起来后，双手由前到后滑向腰部，再次重复以上动作。每组20次左右，每日早晚各一组。时间久了也可适当增加。
2、有效表现
一般以上动作做上3次，便会感到腰部有热感。这就是做对了的表现。
3、原理
这组动作虽然简单但是极好的刺激腿部经脉，并且起到补肾阴的效果。在临床中本人经常给糖尿病患者推荐此种运动，作为一种糖尿病的辅助治疗效果不错。
这组动作关键点在于动作要缓慢，另外对于有腰椎间盘突出以及腰部疾患的患者不可进行以上动作。
回答于 2019-09-11 08:43:50
糖尿病患者可以试试以下四种运动，希望对您有很大的帮助！
糖尿病患者在管住嘴的同时，还要迈开腿，迈开腿最好的方法就是做运动。但是糖尿病患者做运动的时候却有许多方面需要注意，强度过大的运动对糖尿病患者来说也是一种负担，不但不会让病情得到缓解，有时候还会让病情加重，所以糖尿病患者一定要做适合自己的运动。
糖尿病患者做什么运动好呢？
1、慢跑
慢跑是一种特别温和的运动，既可以在运动中通过排汗让身体变得更加健康，又不会让心脏和其他脏器有更大的负担。糖尿病患者在做运动的时候可以选择慢跑，因为慢跑可以让人出汗，但是又不会给脏器增加更多的负担，而汗液可以改变体内的环境，从而降低炎症的发生，这样一来因为糖尿病而难以愈合的伤口，就可以更快的愈合了。
2、散步
散步其实也是一种运动，只不过看起来比较悠闲而已，这种运动特别适合糖尿病患者。经常做散步这种运动不会让人因为过度劳累而造成血压上升，也不会因为心跳过速而产生其他的不适。糖尿病患者可以在散步的时候做腹部的按摩，这样既可以防止消化不良，又可以让血糖得到更好的控制。
3、太极拳
太极拳是一种特别好的运动，虽然看起来比较平缓，但是对身体的好处却非常多，不但能够缓解压力，还能够让人的平衡力和抵抗能力增强。糖尿病患者经常练太极拳，还能够降低自己的血糖。如果糖尿病患者一个星期可以练两次太极拳，而且每次可以坚持练习一个小时，那么血糖的水平则会明显地降低，就连生活质量都会有所提高。
4、健身操
糖尿病会引发一系列的并发症，比如说远端的血管坏死就是非常常见的一种并发症。远端血管坏死这种并发症，会让患者感到手指头疼或者脚趾头疼，如果因为糖尿病而引发了远端血管坏死这种并发症，那么则可以做一些健身操，比如一上一下踮脚尖的同时，把手臂和手掌用尽全力的张开，然后做抓的动作。
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