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最适合糖尿病患者运动方式是什么？
血糖,糖尿病,糖尿病患者最适合糖尿病患者运动方式是什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
糖尿病人有效运动应该是因人而异，而不能笼统地说，那种运动对糖尿病人是最好了，或是最有效的运动，在现实生活中这种说法：既无道理，也没有实际意义；换句话说，每个糖尿病人都有一个适合自己的有效运动，而不是最有效的运动适合每个糖尿病人。那什么运动适合糖尿病人？如可以正常行走之人，或是生活可以自理之人，其有效运动可以包含很多的运动项目：游泳、爬山、步行、慢跑等等；如已不能正常下地行走之人，也可以做一些上部肢体的运动、床上按摩，或是自己推轮椅♿️行走都可以认为是一种有效的运动…因此我们说运动是否有效，从糖尿病人角度来看：不管是什么运动，只要该运动能够对糖尿病的血糖平稳控制带来益处，能够通过运动延缓糖尿病人的并发症的发病几率，或是通过运动能够使糖尿病人最终树立起战胜病痛的信心，或是极大地提高了糖尿病人的生存极限，那这些运动对于糖尿病人来说：就是对糖尿病人最有效的运动。仅供参考。
回答于 2019-09-11 08:43:50
就是出汗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题问得非常好！首先我们来回顾一下，什么是糖尿病？
所谓的糖尿病，是因为胰岛素绝对的，或者相对的分泌不足，和/或胰岛素利用障碍，所引起的碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢紊乱，而形成的疾病，并以高血糖为主要标志。
也就是说，首先，糖尿病是因为胰岛素分泌出了问题，或者胰岛素的功能出了问题。
其次，因为高血糖造成了体内3大营养物质，即碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢出了问题。
而要想改善这些问题，除了药物治疗和饮食治疗以外，就是运动治疗了；那么，什么运动，对改善上述这些病因更有益呢？
我认为是有氧运动，为什么这么说呢？因为有氧运动能够最大程度地改善糖尿病的问题，仅供参考。
有氧运动可以改善胰岛素功能
有氧运动，可以提高了机体对胰岛素的敏感性，降低了对胰岛素的抵抗性，使胰岛素分泌增加。
而胰岛素的增加，可以提高机体对葡萄糖的利用，抑制糖原的分解和糖原异生，改善了血液循环，从而有效降低血糖水平。
此外，因为有氧运动，还可以增加胰岛素受体的数量，提高胰岛素与受体的结合力。
有氧运动可以促进糖的代谢
有氧运动，可以提高肌细胞内糖原合成酶和氧化代谢酶的活性，使肌糖原的储存能力和氧化代谢能力增强。
有氧运动，可以加速糖的代谢，尤其在饭后1-2小时左右进行有氧运动，因为这段时间是肠道吸收糖粉最快速的阶段，这个时候进行有氧运动，可以及时将血液中的糖分进行利用。
对于糖尿病患者来说，有氧运动，不仅能够降血糖，而且有助于体质增强，进而使机体抵抗能力增强。
有氧运动可以加速脂肪分解
有氧运动，可以加快新陈代谢，促进血液循环，从而在很大程度上，提高我们身体的基础代谢率。
而基础代谢率一旦提高了，不仅有利于促进脂肪代谢，分解脂肪，产生减肥的效果；而且还可以促进各种营养物质，如水、蛋白质等的代谢都会增加。
总之，有氧运动会加速新陈代谢，有利于促进脂肪代谢，加速脂肪组织萎缩，有利于减肥。
这就是为什么新陈代谢的旺盛的人，很少会有肥胖的，因为新陈代谢对减脂非常有好处。
总结:糖尿病人，做有氧运动好；因为有氧运动，可以改善胰岛素功能；可以促进糖的代谢；可以加速脂肪分解。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
运动降糖，这是经过实践得出的结论。但是，糖尿病人无论进行哪种运动，都要有规律的进行。比如，要结合自己的餐量、用药量及血糖控制情况，制定出一套适合自己独特情况的运动计划。其目的在于确保您在运动期间或运动后不产生低血糖现象发生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
适合糖尿病患者的运动
1、慢跑
慢跑特别适合糖尿病患者进行，被称之为温和的心脑血管体操。它可以给我们的心脏和血管带来好的作用，跑步会刺激身体排汗，这对于健康而言是很有利的。这里的出汗是非常健康的，不像桑拿等方式是身体在“被迫出汗”，而出汗运动可以消耗患者体内的多余脂肪和糖分，可以有效帮助糖尿病患者控制血糖。
2、水上运动
水上运动比较适合一些没有皮肤并发症的糖尿病患者，可以选择游泳这种低强度的有氧运动。游泳可以燃烧大量的卡路里，提高身体的柔韧性，特别是对于一些神经衰弱的糖尿病患者而言，可以起到很好的缓解作用。此外，水上运动相对来说对于关节的影响比较小，特别适合糖尿病患者的运动。
3、瑜伽运动
这个运动相对来说也比较舒缓，在瑜伽运动的过程中可以让整个人都处于平静的状态下，非常有助于缓解压力、改善平衡能力以及提高身体的柔韧性，建议糖尿病患者可以经常参加瑜伽运动，对于降低血糖可以起到一定的辅助作用。
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