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最适合糖尿病患者运动方式是什么？
血糖,糖尿病,糖尿病患者最适合糖尿病患者运动方式是什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
无论是普通人还是患有糖尿病的人，平时都应该给自己安排运动的时间，因为运动是一种天然的良药，不但能够让身体变得更加健康，就连身体本来的疾病也会因为运动而得到缓解。不过糖尿病病人最好选择比较温和的运动，因为这些温和的运动不会给脏器带来更沉重的负担。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一问一答实话实说。
我今年70岁了又是二型糖尿病患者，做什么运动好，慢步走更适合老年人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
糖尿病最有效的运动是多活动，慢跑，时间不要太长，感觉累了即好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是小鋆医生，很高兴为您解答问题！
运动项目最好以有氧代谢运动为主，强度低、有节奏、不中断、持续时间较长，简单易坚持。具体可包括步行、慢跑、骑自行车、游泳、太极拳、武术、羽毛球、健身操等等，实际运动心率=170-年龄或（220-年龄）✖60%-70%，一般以达到运动心率后持续半小时为宜，运动量宜循序渐进，不要过度疲劳。运动时间宜在餐后1小时，每周运动5次，每次达50分钟以上。
步行
不需要设施，对场地也没有太大要求，老年性糖尿病患者更适合，易操作，且安全高。走路速度可保持在80-100m/min，若不能够耐受较长时间，可以循序渐进，从10分钟到20分钟再到30分钟。
游泳
抗阻力运动，对于肥胖性糖尿病患者特别适合，最初若不能耐受，可在水中行走，对膝盖损伤较小，嫌运动强度小的可以直接游，主要还是根据自身情况确定运动时间和运动强度。
骑自行车
对场地、天气要求较高，有风险因素，适合于年轻患者，但也可使用类似室内健身房的功率自行车，更保险，运动速度以8-15km/h为宜。
哑铃
操作简单、便捷，可先使用1kg的哑铃，逐步增加重量，每组30个，每天5组。
如果好好做运动，血糖下降3个点也是有可能的，但需要长期的坚持，不能三天打鱼、两天晒网，再者，并不是所有人能够依靠运动降低血糖，控制饮食也很重要，若是两者都做好了，下降3个点是很容易。
我是坚持健康科普的小鋆医生，码字不易，如果能赞同我的观点，请帮忙点个关注、点个赞吧，谢谢!
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好！我是内分泌科医生，我来回答这个问题！
运动治疗是糖尿病治疗的重要手段，患者选择运动形式需要注意以下几个方面，简单易行、喜欢的运动形式、容易量化的运动形式、有氧运动和抗阻训练结合。
运动主要分为有氧运动和抗阻训练，前者包括慢跑、慢速游泳、慢速骑车等，后者包括杠铃、哑铃、俯卧撑等。
研究证明糖尿病患者选择有氧运动和抗阻训练结合的方式，这样最有助于控制血糖（如图），图中的曲线代表糖化血红蛋白的水平，最低的线就是有氧运动和抗阻训练结合的方式。但无论何种运动形式都要循序渐进、持之以恒、量力而行！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
1.运动方式：需要选择持续性和可操作性的运动方式，最常见的有快走，慢跑，太极等；2.运动时间：一般选择餐后30分钟以后进行，需要做到有氧呼吸20分钟以上，不适合空腹运动，尤其是早上，容易发生低血糖；3.运动注意事项：运动必须要持之以恒才能改善胰岛素敏感性的，才能达到降糖的目的，同时也不能过量运动以免损伤膝盖，运动前血糖值超过14mmol时不能运动，以免发生低血糖。
回答于 2019-09-11 08:43:50
糖尿病患者做什么运动好？
随着社会经济的飞速发展，糖尿病已经成为危急我国国民健康和生命的慢性疾病，一旦确诊看，将终身患病，并且可能累及全身多个系统，出现多种并发症。所以，对糖友来说，控制好血糖是重中之重。
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