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最适合糖尿病患者运动方式是什么？
血糖,糖尿病,糖尿病患者最适合糖尿病患者运动方式是什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
糖病患者应运动，适当运动，以提高血糖；减轻体重，提高胰岛素敏感性，降低胰岛素抵抗；改善血脂等功效。体育还可以培养情感，培养生活，放松紧张，提高生活质量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
糖尿病是太常见的一种慢性疾病，而控制好血糖的五架马车中，其中就有一架马车是：运动治疗（饮食、运动、药物、自我监测与宣传教育为控制血糖的五架马车）。那对于糖尿病来说什么运动最有效呢？一起来看一看。
对于糖尿病来说，能坚持的运动就是最好的运动，运动贵在坚持，每天都要坚持自己喜欢的有氧运动。
有氧运动，也称耐力运动，如散步、快走、慢跑、游泳、自行车等，是一种身体大肌肉群参与的持续性节律运动，运动中的能量来源主要是有氧代谢供给，增加能量消耗，促进骨骼肌对血糖的摄取利用。能降低糖耐量异常，增强对胰岛的敏感性，改善胰岛素抵抗、辅助降低血糖（尤其是餐后血糖）。
糖尿病患者应选择适合自己的、自己比较喜爱的、容易接受的、最易执行的运动方式，制定容易实施、切实可行的运动计划，选择志同道合的伙伴结伴运动，可以帮助糖尿病患者坚持运动。记住哦，运动可以更好控制糖尿病，贵在坚持。
说完了有氧运动，其实糖友们还要适当的结合自己的情况，增加一些力量练习，让身体的肌肉含量增加，身体中肌肉含量增加，有利于延缓餐后血糖的上升。
除此之外，无论做任何运动之前都要进行运动前的拉伸，注意柔韧性。
总结一下就是对于糖友们而言，与其纠结什么运动是最有效的，不如换个思路，找到自己的喜欢的能坚持下来的，有氧结合力量结合柔韧性的练习，每天都有运动这才是糖友们运动的原则。当然一定要结合自己的身体情况和血糖控制情况随时调整运动方案，避免不必要的运动损失。
回答于 2019-09-11 08:43:50
糖尿病最有效的运动么，要起到什么效果最有效？是降血糖还是减轻胰岛素抵抗？所以说这个最有效可不好回答，不过对于糖尿病患者来说，运动总比不运动要好，并且运动主要以中低强度的运动为主。
糖尿病患者基本都不是那些身体倍儿棒的人，所以其力量和耐力基本都不是太好。再加上年龄的原因，所以适合糖尿病患者的运动基本都是中低强度的了，举单杠、练哑铃这类的运动怕是不怎么适合他们了。
按照专业推荐，糖尿病患者每周进行2-3次力量训练，其他应该以有氧运动为主，当然这也得看个体情况，首先，糖尿病人应该动起来，这有助于血糖的稳定，至于什么形式的那就因人而异了。
糖尿病患者餐后血糖会比较高，饭后运动有助于尽快降低血糖。不妨从舒缓的运动开始，最简单的是散步，中速或者低速走，每天坚持1个小时，肯定比不动要强。
运动还会减少肥胖，肥胖是引起胰岛素抵抗的不利因素，所以运动的意义，不仅在于消耗葡萄糖降低血糖，还能从根本上缓解糖尿病病情。
姜丹，注册营养师，今日头条签约作者。
回答于 2019-09-11 08:43:50
糖尿病人最适合最有效的锻炼方法就是每次饭后半小时或一小时快走步30分钟至一小时。要持之以恒每天坚持，中午也可以少走一次加一个小时左右游泳，也是很好的锻炼。这样你的血糖会有规律的平稳的保持在一个水平，药物也会根据这个活动规律而定量，血糖和糖化血红蛋白都可以很好的维持在一个标准指标内，一句话，还是要管住嘴迈开腿，快走步是最好选择。祝您通过锻炼获得满意效果，尤其是中老年最有效果[微笑][玫瑰][玫瑰]
回答于 2019-09-11 08:43:50
糖尿病患者如何进行运动？什么运动最有效？这其实是没有一定答案的，这需要结合患者的年龄、性别、体力、病情以及有没有并发症等多种因素来选择运动方式或者运动强度，运动强度应该循序渐进，逐步增加，以不感到疲劳为宜。可以选择散步、快走、太极拳等，并要持之以恒。
那么，糖尿病患者运动应该注意些什么？
一般来说，绝大多数糖尿病患者是以餐后血糖高为主的血糖波动特点，因此提倡餐后步行运动，俗话说：饭后百步走，活到九十九，这足以说明饭后适当运动的重要性，对于糖尿病人更是如此。研究表明，餐后半小时到一小时的步行运动简单有效且容易被接受；切勿饭后马上进行运动，也尽量不要在空腹的情况下进行运动，因为很有可能造成低血糖。
为了避免低血糖的发生，糖尿病患者在运动的时候最好携带糖块、巧克力等。当出现饥饿感觉并随之出现头晕、心慌时则很有可能是发生了低血糖，可以立即服用糖块或者巧克力等，避免低血糖危害。
糖尿病患者坚持运动有哪些好处呢？
我们提倡糖尿病患者进行适当的运动，是因为运动对于糖尿病患者好处多多，主要包括：
改善心肺功能，促进新陈代谢，提高机体抗病能力，减少感染的机会。
改善组织对于胰岛素的敏感性，促进周围组织对葡萄糖的利用，使得血糖下降。
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