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最适合糖尿病患者运动方式是什么？
血糖,糖尿病,糖尿病患者最适合糖尿病患者运动方式是什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
3、不要空腹运动，以免发生低血糖，建议在餐后1小时后进行有氧运动，有利于餐后血糖的下降。运动时随身带上饼干糖果，应对低血糖，最好结伴运动。
4、一型糖友血糖稳定但血糖量高（通常超过十四个毫摩尔的时候）则不适宜运动。另外，伴有其他急性感染或者心脑血管疾病或其他并发症的糖友，可能并不适合做运动。
想要降低血糖，最大的秘诀在于坚持，而且要持续一段时间，特别是一些耐力性的运动，建议每天进行运动，每次运动30分钟以上，以微微出汗为宜。坚持一段时间，就可以看到效果。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
糖尿病患者的血糖较高，运动能够降低血糖量，但是在服用降糖药物后血糖会下降，如果再进行运动则有低血糖的风险。那么糖尿病患者应该怎样运动，适合做什么运动呢？
一、糖尿病患者不适宜早上运动，因为经过了一个晚上的空腹以及降糖药物的作用，患者体内的血糖值较低，此时运动会有低血糖的风险。尤其是有心脑血管并发症的糖尿病患者，在早晨冷空气的刺激下容易发病。空腹锻炼也容易体力不支，因此不鼓励糖尿病患者早上运动。
二、糖尿病患者应该在餐后一小时而非餐前运动，餐前运动可能导致低血糖，也可能耽误服药和用餐，而餐后的半小时至一小时，摄入的食物经过消化吸收，血糖达到高峰，而此时降糖药物的作用较弱，此时运动既能降低血糖，又不会出现低血糖的现象。
三、糖尿病患者适合做一些温和的有氧运动：
1. 爬楼梯，爬楼梯是一种简单低成本的运动，可以加快心脏和肺部的运转，能够有效地消耗血糖。
2. 瑜伽，瑜伽是一种低强度的运动，可以增加身体灵活度，能够使血糖保持稳定，但要注意室内运动时保持空气流通。
3. 游泳，游泳能够增强心脏的活力，降低胆固醇。
4. 散步，饭后半小时散步既能呼吸新鲜空气，又能降低血糖，不会造成血压的上升，是一种最轻松的方法。
患者在运动时要注意做准备运动，防止由于忽然的开始或停止运动导致的激烈血糖波动。
指导专家：惠丽超，副主任医师，锦州市中心医院内分泌科。
从事内分泌临床工作15年，擅长糖尿病等内分泌科常见疾病的诊断。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
运动是治疗糖尿病的基本辅助措施。运动对糖病患者有很多益处；它有利于控制血糖，运动可以促进肌肉组织中糖的使用，使血糖迅速下降；还可以减肥。如慢跑、快走、跳健身舞、打乒乓球、骑自行车、跳绳、游泳、爬楼梯、爬等等都是患者的运动项目，可以根据自身身体条件进行选择。II型糖病患者多为肥胖且具有胰岛素抵抗。体育锻炼可以减轻体重，降低胰岛素抵抗，并显着改善胰岛素抵抗。运动可以增加血管的弹性，从而减少高血压和其他主要血管并发症如冠心病的发生。同时，它具有减轻重量减少、减重的效果；它有益于身心健康。适当长期坚持体育锻炼可以促进新陈代谢，增强体质，对于刚刚诊断为 2 型的病人，经过 1 个月的饮食控制，同时配上适当的体育锻炼，这样对于很多的病人 就可以将糖控制在理想水平，通过非药物PCAshield(糖盾)的日常应用，而减少服用药物。 即使是患病多年的患者通过饮食控制，也可以减少药物或胰类的岛素用量。优良的饮食控制可以平稳糖，更可以预防或改善各种各样危险的并发症。
1、运动模式
在疾病稳定的情况下，年轻和中年患者可以进行有氧运动。如慢跑、快走、跳健身舞、打乒乓球、骑自行车、跳绳、游泳、爬楼梯、爬等等。老年糖病患者可以尽可能多做一些轻度运动，如打太极拳、步行、慢跑、游泳、太极拳、爬楼梯、骑自行车等等。
在许多锻炼方式中，最容易做到和坚持的是走路。 1、慢步：每分钟约60~80步。特别适合60岁以上的老年人和血糖控制不稳定的老年人。 2、快速步骤：每分钟步行约120步。适合60岁以下的人，但需要注意防止低血糖，应准备糖或饼干。 3、步骤：每分钟约150步。速度接近比赛，消耗量很大。适合身体健康的人。
2、运动强度
糖病运动治疗的强度和持续时间必须有一定的限制。不可能盲目地运动，也不能运动太小而不能运动。通常，中等强度的运动适合糖病患者。一种简单的计算方法是测量心率，并在运动时保持脉搏率（时间/分钟）= 170-年龄。例如：60岁的患者（170-60 = 110），即运动后的脉搏（心率）不超过110次/分。
3、锻炼时间
在运动疗法开始时，运动的持续时间应为5-10分钟。当自我感觉良好时，逐渐增加运动量。通常，20至30分钟的运动是适度的，并且可以继续进行低强度运动。直到45~60分钟。就运动频率而言，通常每周至少3至5次。最好每天定期运动，以促进血糖控制。运动时间应在饭后一小时安排，并且不容易发生低血糖。
4、注意事项
（1）最好在运动前后测量血糖，随身携带糖病卡和含糖食物，以防止发生低血糖或其他意外事故。运动前做好充分准备，穿宽松的衣服，穿合适尺码的运动鞋。
（2）注意运动中的脉搏变化，如剧烈呼吸力、胸部压力、头晕、眼花、出汗等症状时，应立即停止运动并及时就医。
（3）运动后不要停止运动，注意检查脚是否红色和肿胀、青色、水泡、血泡和感染。如果出现持续疲劳、运动，失眠当天、运动后连续关节疼痛等不适，下次运动时应适当减少运动量。
DCCT和 UKPDS病学发展中的两个历史性研究成果，人们对严格控制糖的摄入有利于慢性并发症的防治已不再怀疑。但是单一的严格控糖，非药物PCAshield(糖盾)的日常应用，虽然可以显著的降低并发症的发生和发展危险性，但不能阻挡并发症的发生，这也就预示除控糖外，其他因素也必需严格控制，如吸烟、控制血液压等均不能忽视。
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