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最适合糖尿病患者运动方式是什么？
血糖,糖尿病,糖尿病患者最适合糖尿病患者运动方式是什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
十一回家的时候，发现隔壁院子的小豆子又圆了一圈儿，小豆子今年19岁，但体型却壮硕许多。中年人的啤酒肚都上了身，一问已经快85kg了，个子还不是很高。几个月前小豆子因为经常贪睡，到医院检查时发旋血糖升高，空腹有7.5mmol/L！餐后11mmol/L！虽然还没有多次检测，虽然不能称之为糖尿病，但可以算是高血糖。
后来听小豆子奶奶说，他爱吃肉，还喜欢喝饮料不爱运动，家里独宠，也不怎么帮家里干活。这么小的年纪，代谢出现了问题。豆豆奶奶问我怎么办？减肥……
现在许多疾病越来越年轻化，很小的孩子血糖血脂都有不同程度的问题，排除先天因素外就是自身生活饮食习惯问题。
糖尿病并不可怕，可怕的是其并发症，心脑血管疾病、眼底动脉硬化、心脏病、肾病、周围神经病等等，轻则伤身，重则伤命。
其实没有什么最好的运动，坚持就是最好的！与其制定完美的计划，不如一步一个脚印的去实施它！每周坚持有氧运动，坚持你的消耗\u003e摄入才能达到减肥的效果。心肺功能可以的情况下游泳跑步都是没有问题的。如果有余力，无氧运动也是可以考虑的，可以增肌，增加基础代谢率。
运动是可以增加胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗，又能减重，也能解决很多问题，还你完美体态～
除了运动还有就是需要保持饮食的健康！低盐低脂低糖饮食，千万不要轻易小看糖，糖也是万恶之源，升高血糖是一方面，而且还会影响代谢，增加体重。还要多食用蔬菜，吃白肉少吃红肉，减少油脂的摄入，管住嘴才能连同运动一起良好的控制血糖。正所谓能吃药不打针，能食疗拒绝药物。
目前，糖尿病也是无法攻克难题，运动不足及饮食不协调已经成为糖尿病的独立危险因素，且国内外各项指南已经将运动设为糖尿病的中药治疗。所以，动起来吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。
糖尿病是影响我们健康最主要的疾病之一，患病人数众多，并趋于年轻化，需要我们引起足够的重视，并积极正规诊治。在糖尿病的治疗中，需要合理饮食、科学运动、规律服药的综合性干预，其中运动对血糖的控制必不可少，我们要学会正确运动。
对于糖尿病患者来说，坚持规律科学的运动往往比运动的形式的更重要，我们建议糖尿病患者坚持每周运动5~7天，每次半小时以上为宜，以有氧运动为主，根据自身情况可选择慢跑、快走、健身操、太极拳、游泳等项目。运动要讲求循序渐进，量力而行，避免过度剧烈的运动。
我们建议糖尿病患者在午后或傍晚运动最佳，避免在寒冷、阴雨天气外出。每天的运动时间在饭后一小时左右开始比较合适，运动强度以自身微微出汗，但又无心慌、出冷汗等低血糖表现为宜，运动中的心率应控制在220-年龄的60%以内。
对于糖尿病患者来说，在规律运动的同时，也要注意合理饮食，控制每日总热量；要在医生指导下使用降糖药物，必要时可使用胰岛素；并需注意监测血糖变化和定期复查。以稳定控制血糖，减少并发症发生。
感谢阅读，祝大家身体健康。关注作者，获取更多健康知识。版权©所有，转载务必注明出处。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动是糖尿病治疗的重要部分，有效运动可以帮助改善血糖。只要将上面的口诀牢记于心并持之以恒，剩下的就是自己的意志力的问题了！
糖尿病运动口诀记住：一、三、五、七、九
“一”代表：餐后1小时运动；
“三”代表：运动30分钟；
“五”代表：每周至少活动5次；
“七”代表：每次运动中脉搏不超过170-年龄；
“九”代表：运动要长久，持之以恒。
运动时间是影响血糖水平的重要因素之一。它包括每天运动的时间段、餐前/餐后运动起始时间，一次运动方案总的运动时间，运动方案中各项内容的执行时间(如运动的组、次、间歇时间等)，这些时间的变化对血糖水平的控制和稳定都有着重要影响。
糖尿病最有效的运动是什么？
1、散步
散步一种比较悠闲的运动，所谓“练十练不如散一散”，强调的是任其自然的一种锻炼方式。一边散步，一边按摩腹部，适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但对糖尿病有好处，对其他的疾病也有一定的好处。
2、慢跑
慢跑被称作温和的心脑血管体操，它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。因为糖尿病患者体质偏酸性，动汗可使体内环境偏碱性，从而降低炎症的发生率，对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用。
【希望此回答能帮到您，有疑问请【私信】我们医师，将免费为您解答】
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，三诺讲糖很高兴为你解答！
运动是糖尿病治疗的基础疗法，多做运动能够增加胰岛素的敏感性，从而起到降血糖的作用。
糖尿病人运动怎么做最好？
1、糖尿病的运动提倡的是规律的运动，以有氧运动为主，每周至少三次，每次不低于20分钟。老年人，可以适当的减少体育运动。
2、糖尿病提倡适当运动，应尽量避免剧烈运动，适合于糖尿病人运动的项目很多，如散步、快走、慢跑、太极拳、游泳、跳舞、健身操等。中老年患者主要进行轻度的运动项目，有步行、广播体操、平地踏自行车、太极拳等有氧运动。
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