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怎么增肥既快速又健康？
增重,碳水化合物,热量怎么增肥既快速又健康？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
你这个年纪，还比较年轻，新陈代谢比较快，所以不用刻意去增加体重。
你可以多运动，每周定期运动，增强体质。
然后多吃。
增加体重，等到结婚以后，大概30多岁，当胡吃海塞多年。会发现当初吃的肉，一定会找上你的。
还是建议正常饮食，定时锻炼，年轻时候打好身体基础。
加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃多睡，保持心情愉快
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个世界真是两个极端，有人发愁太胖。同样就有人发愁太瘦。胖子思考如何减肥，瘦子思考如何增肥。
如何增肥无非就是吃吃吃，只要你能吃的下。但吃也要尊重科学，不然真要撑死了。根据《中国居民膳食指南》指导，瘦子在一般人群膳食基础上，主食每天增加1-2两，荤菜每天增加1-2两，蔬菜每天一斤，水果每天半斤到一斤。
当然荤菜要优选优质蛋白质为主，如鱼虾类，瘦肉类。主食要以精制米面为主，这样有利于吸收。
回答于 2019-09-11 08:43:50
拼命吃，多吃高热量的食品
回答于 2019-09-11 08:43:50
一年增肌增重20斤，说到健身越来越多瘦子与胖子开始走进健身房里训练，很多健身励志故事激励我们前进。健身能让你从一个瘦子变成肌肉男，也能让你从一个胖子变肌肉男的过程，他们故事告诉我们只有自己努力才能够实现梦想。
这位16岁少年，坚持健身一年多的时间，成功从瘦子逆袭为肌肉男。看看他在没有健身之前非常的瘦小，身体像排骨一样瘦弱，这对于一个西方国家来说，很少出现，大部分的男人和年轻人希望自己变壮一些。
可能你感觉在国内16岁这样的排骨男很常见，但在美国等一些发达的国家，他们注重健身，这样的身材很容易被人欺负和看不起，更多的是觉得自己贫穷。
小伙通过健身的方式走进健身房里，开始力量与徒手训练，不要小看这小小的身躯，却也能推动杠铃做胸肌训练。他还喜欢用哑铃等工具借助他们能够获得更多的肌肉。
除了力量训练之外，他还为自己准备了一些食物，牛肉、肌肉和虾等高蛋白质食物来为自己的肌肉合成，练后直接补充悍金斯增肌粉，针对瘦人增肌增重的。健身只要他一有时间就会跑到健身房里训练，即便不去健身房里，他也会在小区里练习徒手训练。
倒立俯卧撑、引体向上、双力臂屈伸等动作加强你的手臂力量和背阔肌最好的来源。
健身只要坚持就不会辜负你，所以大部分想增肌的朋友还是会坚持下来的，特别是对于一些瘦弱的男性来说，没有几斤肌肉，真心感觉自己没有自信追求喜欢的女孩。
16岁虽然还没有成年，但过早的为自己准备，那是非常有必要的。
看看他健身之后明显手臂二头肌和肱三头肌变粗壮了很多，同时你也会感觉到他的背阔肌也变大了。
从前瘦瘦的他，如今已经120多斤，健身一年多的时间增肌20斤，再也不是别人眼中的瘦子。
一年的时间增肌20斤，这对于很多人来说都不可能，但他做到了，六块漂亮的腹肌和健美的身材可以说是成功典范。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个简单，增重减肥的关键都是在于饮食，吃好喝好比什么都强！当然，要培养自己的好胃口！
回答于 2019-09-11 08:43:50
增肥可以在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使体态健壮。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等
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