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怎么增肥既快速又健康？

增重,碳水化合物,热量怎么增肥既快速又健康？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 如题

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

20多年前我也被别人说瘦的可怜，看尽别人同情的目光，关键每个月都发烧输液。本来打算增20斤，结果30多斤就1丰满形象，增肥需谨慎，毕竟体重不是计算机控制，想多少就多少。

我当年增肥的方法很简单，就是多吃少活动，积攒热量变成肉肉。胃就那么大，常规饮食翻倍撑死也难见效。我当时是渴了喝啤酒，以啤酒代水，每天把半斤肥肉丁绞成馅蒸熟拌入调料吞下去，其它食物照旧。刚开始吐，吐了再吞。笫一个月没效果，第二个月开始胖了，三个月后感觉体重满意了，正常饮食了居然又长快10斤，一下丰满了。




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回答于 2019-09-11 08:43:50

需要看你怎么增肥，健康增肥，跟无限制增肥，健康增肥就是增加肌肉，吃蛋白粉去运动，，无限制增肥，打激素

回答于 2019-09-11 08:43:50

20多年前我也被别人说瘦的可怜，看尽别人同情的目光，关键每个月都发烧输液。本来打算增20斤，结果30多斤就1丰满形象，增肥需谨慎，毕竟体重不是计算机控制，想多少就多少。

我当年增肥的方法很简单，就是多吃少活动，积攒热量变成肉肉。胃就那么大，常规饮食翻倍撑死也难见效。我当时是渴了喝啤酒，以啤酒代水，每天把半斤肥肉丁绞成馅蒸熟拌入调料吞下去，其它食物照旧。刚开始吐，吐了再吞。笫一个月没效果，第二个月开始胖了，三个月后感觉体重满意了，正常饮食了居然又长快10斤，一下丰满了。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

快速增重不是一句二句话就能够说的了的。也不是靠饮食就能够做到的，有的人吃再多也没有用。这个问题是需要从根本上解决的，那根本是什么呢？就是你的体质，人的体质分 9种，你要知道你是什么体质，体质是需要从望闻问切中得出来的。还是就是加强体育锻炼，一些力量型的运动与各部位肌肉的运动 ，选这些运动项目也是需要有正规的运动教练来测评的。

所以快速增重是需要了解你自己的体质，然后由营养师来营养调配，再增强运动才行。如果不想麻烦别人，你自己也可以找一些资料了解一下自己的情况，再酌情合理安排自己的生活。最重要的是现代年轻人都喜欢熬夜，是最大的敌人。

希望对你有帮助，如果需要可以再提问，愿意为你解答，我是健康管理师！

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以多吃一些蛋白质 鸡鸭鱼之类的 但是饮食要均衡 少吃多餐 每天可以喝两到三杯牛奶

回答于 2019-09-11 08:43:50

人的体质受遗传基因和先天决定，有的人喝糊糊也会长肉，用他们自己的话说喝凉水也长肉。而有的人大鱼大肉也吃不胖，用他们自己的话说，埋在麦堆里也吃不胖。

你的体质可能属于后者。按身体正常的标准，正常体重=身高_100，你是有点瘦，但如果自己感到身体很健康，也没有感到身体有任何不适，也不要过于忧虑，除了正常的工作外，要多运动，增加食量，或许就能增加体重。希望能帮到你，祝生活愉快。

回答于 2019-09-11 08:43:50

白土司、馒头、精白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以羹汤、浓汤的形式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精，增加热量的摄取。以色列的研究表明，想要更快增重，主食等碳水化合物更快、更有效。由于主食容易饱肚，一次吃不了那么多的话就采用多餐数的方式，例如一天4餐~6餐，也一定要每天锻炼，锻炼时可以配合增肌粉悍金斯一起使用，并保证睡眠，如果坚持下去，两个月八九斤是可以的

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