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每天吃很多的粗粮和水果但是蛋白质和脂肪都很少。热量严重超标了，竟然瘦了，但是是不是长期对身体不好啊？

蛋白质,粗粮,的人每天吃很多的粗粮和水果但是蛋白质和脂肪都很少。热量严重超标了，竟然瘦了，但是是不是长期对身体不好啊？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

每天吃很多的粗粮和水果但是蛋白质和脂肪都很少。热量严重超标了，竟然瘦了，但是是不是长期对身体不好啊？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天还是要吃一个鸡蛋，蛋白质有助于增强抵抗力，其他没什么。另外水果不要多吃，吃多了也易胖。

回答于 2019-09-11 08:43:50

粗粮和水果是坚持每天吃的，但是它们蛋白质含量非常少，要补充蛋白质的话豆类、奶、肉类等。凡是都是适量吃，吃多热量也会超标。

回答于 2019-09-11 08:43:50

蛋白质还是要补充的，不吃肉至少鸡蛋牛奶啥的吃点。消耗大于摄入就会瘦，如果你工地搬砖，每天大鱼大肉吃八顿也不会胖

回答于 2019-09-11 08:43:50

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的粮食品，主要包括： 谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。 杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。 块茎类：红薯、山药、马铃薯等。粗粮中含有大量的植物纤维，可以促进肠蠕动，使人体排便顺畅，加强代谢功能。

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。约占人体全部质量的18%，人的皮肤 、肌肉，甚至指甲、头发都是以蛋白质为主要成分构成的。用来组织的更新、损伤后组织的新生修补 。所以健身的人都会补充适量的蛋白质，因为消化时间较长，给人持久的饱腹感，不容易感到饥饿。蛋白质不容易变成热能或脂肪囤积在体内，从而提高新陈代谢。对于想要塑形的人来说，补充蛋白质可以更好的保持身形。因为在训练之后，蛋白质还能够有效的提高力量训练的效果，帮助身体改善肌肉的外观。

每天吃很多粗粮和水果瘦了也不是不可能，但新陈代谢可能会随着体重降低而降低，瘦也要瘦的漂亮，瘦的有线条，多多补充蛋白质吧，不会发胖能让你变更漂亮