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怎么增肥既快速又健康？
增重,碳水化合物,热量怎么增肥既快速又健康？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
绿色增重
回答于 2019-09-11 08:43:50
每日按三餐调节好营养，少吃油腻的食物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
充碳水，一天吃4-6餐，早餐粥馒头，十点左右吃个香蕉有胃口就吃个玉米棒子或者红薯，午餐正常吃面条米饭类必须有（能吃多少尽量）3点左右香蕉玉米棒子，晚上米饭面条必须有可控制点量，上去容易就怕你整大肚子难整小回来骂我给你指黑路，这样充体重要配合大量的力量和有氧才可能做到，体重上去体脂不高不大肚腩。
回答于 2019-09-11 08:43:50
快速增重两个原则热量摄入超量 运动激活身体超量摄入就不多说了。
个人建议喜欢吃的多吃，不停的吃，啥都行、先把胃口养起来运动方面：抗阻训练，既然增重怕是抗阻训练强度不会太大，先做自重徒手，固定器械优先、逐步增加抗阻强度以达到增肌目的hiit高强度有氧间歇，不要多，必须做、每周1-2次、时间不要长关键还是多吃
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃少动
回答于 2019-09-11 08:43:50
不胖的增加碳水化合物，胖的增加蛋白质。
回答于 2019-09-11 08:43:50
快速增重是不科学的，理应科学增重，增重方法有：放松精神，饮食营养丰富，睡眠充足，适量运动，适当食用益菌酸奶，地瓜等有促进消化吸收的食物搭配的营养餐食用，在增重过程中切记不得暴饮暴食，过度睡眠，不做运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
增肥一定要锻炼什么的，还有每天都不能熬夜，我之前增肥的时候，就天天锻炼，天天每顿多吃肉和鸡蛋和多喝牛奶，在吃点增肌粉什么的，之前吃过悍金斯，我增肥过程一个月就重了四五斤，你应该也试试，每天一定坚持，加油吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据个人体质，有些人吃再多也不增重，但是毕竟是少数，如果多吃淀粉类的东西，或者高热量，说穿了就是糖类物质，可以增重，但是对身体会有伤害。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃，吃完就睡，不运动，不怕你不胖[呲牙][呲牙][呲牙]
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