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人到中年，胖了怎么办？
脂肪,阳气,基础代谢人到中年，胖了怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
人到中年，物质生活常渐入佳境，于是食欲不加控制、饮食习惯改变，例如中年后的女性常常偏爱甜食，摄取过多的热量，也是中年发福的重要原因。
中年人生活型态趋向安逸、活动量少、静态活动增加、基础代谢率下降、老化使体内脂肪增加等，且内脏脂肪多、脂肪与肌肉的比率增加等，使得中年人的慢性病比例也很高。
由于这些与身体的老化很有关系，而老化是很难改变的，因此人到中年，最好减少热量的摄取(例如少吃零食、高热量食物等)、刻意增加活动量、多运动，或日常生活中尽量多走、多动。他表示，运动量越多，肌肉的质量会越好，可以保持肌肉的弹性及肌力，因此中年后的运动比年轻时更重要。
胖不胖的问题，除了主观可见的外表之外，过去很少注意的体脂肪，未来也将成为一个重点，这是医学上的趋势，因此除了量血压、体重等之外，也可以科学的方式测量体脂肪，达到真正健康的目的。不过目前市面上的体脂测量仪器，品质良莠不齐，价格也不便宜，仍有待整合改进。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般来说中年大叔大婶胖了是因为对生活已经投降了，没有什么可以吸引他再燃起对生活的激情，也放弃了自我形象的保护。但是对生活有追求的人，完美主义者是不会向肥胖低头的，再就是大叔大婶又找到了恋爱的感觉了，估计这样他们有可能会重塑自己，其实对自我形象的经营也是一个人对生活品味的追求和保持自律的体现，必竞大部分人都喜欢自律的人，而且也是外貌协会的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我感觉人到了中年胖了首先你一定要注意饮食，其次就是做一些适量的运动，比如走路，骑自行车，爬山等等…
回答于 2019-09-11 08:43:50
正常情况下，人到中年还是微胖一点儿好，这样显得人年轻，不过要控制饮食，避免肥胖，业余时间要锻炼身体，提高免疫力和身体素质。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃多动
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃多餐多动
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实也是一种自然规律，也没必要过份追求骨感。什么年龄干什么样的事，稳重的性格、平和的心态才是最重要的。尽量参加体育锻炼，提高生活品质。有一种积极向上的精神，和身边的人和平相处，也是一种美。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人到中年大多数都会发胖，首先这个不是病。中年以后基本工作也没压力了，这个时候饮食也很规律，没压力，已有一定经济基础。人说心宽体胖就是这个意思。适应锻炼锻炼自己，
回答于 2019-09-11 08:43:50
主要是管住自己的嘴，晚饭吃八分饱，不吃消夜。当然喝酒时就不必忌口了。不超过5千米的距离，最好是走路。不知对你有否帮助！
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