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人到中年，胖了怎么办？

脂肪,阳气,基础代谢人到中年，胖了怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 南瓜熟了

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

科学膳食 减少碳水化合物的摄入 适度锻炼

六个字 管住嘴 迈开腿

回答于 2019-09-11 08:43:50

人到中年，身体状况会慢慢下滑，肥胖便是中年人常见问题之一。其实也不用怕，只要我们注意以下几点，这些问题就不会发生或是不会严重影响你的健康。一个是熬夜。中年人是工作生活的主力，往往因为各种原因，工作需要熬夜，长时间熬夜容易导致大脑受损，影响人的各种器官正常运转。因此尽量的早睡早起。二是一定要注意饮食健康，注意三餐要按时吃饭，千万不要暴饮暴食，或者可因为工作忙而饥一顿饱一顿的。你可以在工作忙的时候加上一些点心零食等等，及时补充体能。三是注意适度的玩乐，不要过度了。比如有的人沉迷于游戏，中年人因为身体不比当年，游玩、游戏都要适可而止，不能太过度了。四是不要过度运动，运动应该适量，不要劳累过度，比如打球，到了中年时如果想继续打球，一定要要注意不能过度的运动，容易导致人的整个身体吃不消，毕竟岁月不饶人的。五是有健康问题要及时就医，不能掉以轻心，要仔细的去医院检查，看看具体是哪里出现问题，不能拖延。六是保持心情舒畅，保持家庭和睦，妥善处理问题，不要给自己有太多的压力。

回答于 2019-09-11 08:43:50

人到中年发胖正常，但不是好事，是病态。所为发福了，是门因为湿气，气虚，脾虚所致。应该除湿健脾，三八，同时要合理饮食，少酒戒烟，加强锻炼。不要喝凉啤酒。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减

回答于 2019-09-11 08:43:50

我和别人的看法不太一样，只要心里健康天天开心胖能怎样！天天开心百毒不侵！

回答于 2019-09-11 08:43:50

管住嘴迈开腿。管住嘴：无论什么食物，再好吃也要适可而止，不放任尽兴吃过头，三餐适量；迈开腿：每天适时适量的进行运动煅练。最后补充一点：平时适量多食蔬菜瓜果白水。最重要一点与你共勉：尽量心态乐观情绪就容易保持稳定，情绪稳定人就容易心态常保祥和安宁。重中之重的一点就是尽量不要熬夜。共勉啊！[握手][握手][握手][比心][比心][比心][笑][笑][笑]

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

多运动健身！

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果是体重超重的话，建议的话还是慢慢降体重好，因为肥胖对于我们的心肺系统，和骨骼都会造成伤害。

具体减肥方案可以参考：

1.中年人建议少吃多餐，不要一次性吃大量的食物，少吃肥肉，少喝酒，多吃蔬菜水果粗粮.

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