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经常腰酸背疼的工作很累，还有没有必要参加体育锻炼啊？
体育锻炼,工作,身体经常腰酸背疼的工作很累，还有没有必要参加体育锻炼啊？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
如果把活动当作运动，比如单纯依靠晚饭后散步作为主要运动，运动量必然不够，肯定起不到保持健康活力的效果。散步、做家务之类的活动可以归类为低强度运动。做家务也可以归为劳动的范畴，家政、厨师都是在劳动。
所以说，运动和劳动、活动三者既有区别又有联系。
从人体生理学角度看，运动作为一种应激刺激，会促使人体释放具有免疫调节作用的内啡肽和其他神经肽。进行适宜科学的体育能有效地调节人的免疫力，预防传染性疾病、生理疾病和心理疾病的发生。这次新冠疫情也有少数运动员、运动爱好者、年轻人被传染或死亡，原因也在于对运动量和疲劳恢复关系把握上出了问题。
同时也要说明，对保持健康、抵御疾病，运动不是万能的，缺乏运动是万万不能的，养成健康生活方式很重要。运动作为健康生活方式的重要组成部分，必须当作习惯去养成，而不是一时兴起，一曝十寒。
运动时人体运动的兴奋性从大脑传至肌肉，从肌肉传至大脑。肌肉活动积极，从肌肉到大脑传递的冲动就多，大脑的兴奋性水平就高，情绪也就会高涨。这也是运动调节情绪的原理。有研究发现，坚持慢跑一段时间后，大脑可以分泌一种心理“愉快”素——β—内啡汰，这种物质能使人体保持一种很好的心理状态，由此可见运动对人的生理和心理都有非常重要的作用，而没有发现劳动产生这种效果。
从个人运动的目的讲有三个层面，一是改变形体不生病，二是保持健康有活力，三是快乐运动享一生。从这三个目的出发必须坚持中高强度运动，这也就是我们日常讲的狭义的运动概念。
今天和大家讨论三者的区别与联系，一是与大家一起休闲，二是给大家一些常识普及，三也是最重要的是希望大家正确地认识运动，科学地坚持运动，快乐运动享一生！
回答于 2019-09-11 08:43:50
就是，因为腰酸背痛，所以要多锻炼。
办公室里坐时间长了，下班后回家，得注意多些瑜伽，游泳之类的运动比较好！
多做运动，是一辈子都不能停的事儿！
回答于 2019-09-11 08:43:50
有必要，身体好，工作才好
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题老生常谈了，长时间保持一个动作肯定是对身体局部肌肉和软组织带来很大的压力，从而导致神经衰弱，供血不足，体现出头晕脑胀，四肢无力等症状，再加上工作繁忙，下班时间不能合理安排，也就没有锻炼的机会。其实在办公室不放做一些“小动作”来缓解一下。坐在椅子上，双脚伸直，脚尖向后勾，坚持1分钟，每天做10组。站起来双腿弯曲手可以攥住脚踝，身体左右摆动，一点点伸直双腿，既能拉伸筋骨，也缓解了臀、腰的压力，促进血液循环，有效缓解疲劳。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有比要，运动后你会变得很轻松
回答于 2019-09-11 08:43:50
做伸展运动最好
回答于 2019-09-11 08:43:50
加强锻炼可以增长体力。以更好的应对工作和有效的减轻职业病的风险。运动自行车是比较容易坚持的一个项目，可以尝试一下！
回答于 2019-09-11 08:43:50
必须参加体育活动啊，缓解压力和疲劳！
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