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经常腰酸背疼的工作很累，还有没有必要参加体育锻炼啊？
体育锻炼,工作,身体经常腰酸背疼的工作很累，还有没有必要参加体育锻炼啊？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果平时的工作让你腰酸背痛，你可以根据自己的情况选择一些强度不高，以拉伸放松为主的运动，适当的运动，先恢复体能为主，别增加二次伤害
回答于 2019-09-11 08:43:50
有必要的，在家里锻炼亦可，可以练习拉筋操，改善各种酸痛，网上就有视频，筋长一寸，多过十年。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答您的问题
首先需要表明的是：适当的体育锻炼是非常必要的！！！
具体怎么锻炼要具体问题具体分析
1、劳动≠运动，即使您从事的是体力方面的工作，劳动强度比较大造成的腰酸背痛，在保证休息的情况下，也要进行适量的运动锻炼，避免积劳成疾，建议选择一些低强度、全身性的休闲锻炼方式，达到舒缓全身肌肉的效果。同时也避免了过度锻炼对身体造成的伤害，需要注意的是要根据自己的工作，选择性多锻炼工作中不经常使用的身体部位。这样能有效保证身体各项机能的平衡。
2、如果是从事办公室工作，那么腰酸背痛恰恰是因为缺乏体育锻炼造成的，那就更应该进行一定量的体育锻炼，工作中不要一直坐着，要经常起来运动一下，摇头晃脑扭扭腰活动活动颈椎腰椎，远眺放松下眼睛，另外早晚跑跑步、打球、游泳、周末爬爬山等等，体育锻炼方式很多，可以根据自己的情况和爱好安排。
注意休息，适量运动，好身体是永远的资本。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然要
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答你的问题，我是天天健体，国家一级社会体育指导员。针对你这个问题我认为是有必要的健身锻炼不仅仅是纠结于体育活动更多是从你的生活习惯中做出改变，人体应该处于不断的活动。
首先咱们分析一下你为什么腰酸背痛，工作很累，腰酸背痛可能是因为你长时间的坐着工作，还是站着工作造成的可能性比较小但是也有。感觉工作累是你身体生理上的累还是心理上的累。
什么叫长时间的坐是指你坐的时间每次至少超过半个小时，长时间坐有什么危害我和你分析一下:1.你应该听过久坐的害处比抽烟更厉害。如果连续两小时就会增加心脏病，糖尿病，代谢紊乱，背部和颈椎疼痛以及形体风险问题。
2.有研究指出，枯坐的危害并不能通过运动和“比较健康”的生活习惯去扭转，什么意思呢，也就是即使你注重饮食，每天能坚持锻炼1小时，但是其他时间都在坐着，呢么久坐就会抵消好习惯带来的益处，更何况你还是个不怎么运动的人。
3.枯坐终日的白领一族罹患肌肉和骨骼疾病的概率，比呢些坐着工作时间更短的人（如建筑工人，运输工人等）高得多，有研究者认为，如果把枯坐定义为职业病，呢它的影响好比是重体力劳动。
4.枯坐与健康恶化的关系日渐明显，是一个重要的公共健康问题，现在，世界卫生组织已经把枯坐和不运动列为世界排名第四的可预防四因—每年夺走320万人生命。
多数人都认为这是危言耸听，不过越来越多的证据表明，久坐确实危害健康。你不妨回忆一下童年时光，呢时我们可以无拘无束地跑跳攀爬，而成年后这些正常行为反而受到了限制。我们本应更关注久坐的危害，但我们没有。
我们怎么去改变呢，解决办法其实很简单，人体应该不断的运动。当然除了在睡觉时。这是一切生理学的基础。我们的中枢神经系统为了感知环境和运动而进化的。正是活动才塑造人类的功能与形态。人体是为了运动而存在的，运动让它更健康。正是由于这种双向关系，我们的种族才得以进化和繁衍。
不知道你阅读到这里意识到什么没有！
关于经常腰酸背痛的原因对你有什么启发与帮助！
进化的问题就是没有前瞻性，无法预测到椅子等发明的影响。最初，这种四条腿的坐具对人们的健康并没有什么明显的影响，从当初的休息转变为每天人们要坐着度过13个小时。很快有了其他与坐有关的发明，我们最终成了，枯坐在桌边的静态生物。
当我们做下时，下肢的运动功能就被自动关闭了，因此支撑、稳定躯干与脊椎的肌群不会得到任何活动。长期枯坐的结果必然是影响生理功能和身体体态，引起脊椎，肩肘关节疾病，导致圆肩驼背，头前引，颈后大包骨盆形态异常等。
我们需要改善我们坐姿习惯，姿势异常等运动问题可以关注我，后期分享。相信你和我一样了解了这些有许多的收获，欢迎评论留言，感觉获得收获就动起来你的指头分享你的家人和朋友！
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