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经常腰酸背疼的工作很累，还有没有必要参加体育锻炼啊？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

经常腰酸背疼的工作很累，还有没有必要参加体育锻炼啊？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好，我是#活出不平凡的自己#，很高兴能够回答这个问题。

我先明确我的观点：参加体育锻炼非常有必要。

很多人在上学期间 由于课程压力不是很大，就会经常去参加体育锻炼，后来一参加工作，每天工作都比较忙，回到家后，腰酸背疼，全身酸软，四肢无力，只想坐在沙发上或躺在床上歇一歇，就把体育锻炼抛到九霄云外了。

下班后，很劳累，大部分人不想参加体育锻炼，可以理解，但有一部分人下班后依然参加体育锻炼。我的一个同学，处于创业阶段，每天都很忙，回到家都晚上十点多了，但他依然坚持每天跑步8公里，然后还会做一些力量训练，后来有一次见到他，发现他一身肌肉，而且整个人精力充沛，看着显着很年轻。从他身上，我看到了体育锻炼的意义。

体育锻炼给人带来的益处分为两方面，一方面是生理上，另一方面是心理上。

生理上益处：

第一，体育锻炼能让人控制体重。

很多人在上学期间身材比较匀称，参加工作几年后，由于长期坐在办公室，缺乏身体锻炼，身材变得很臃肿，久而久之，脂肪肝和各种心血管疾病找上门来，让人的身体状态每况愈下。下班后适当参加体育锻炼，比如慢跑半个小时，可以消耗很多脂肪，让自己的体重保持一个相对稳定的范围。

第二，体育锻炼可以延缓衰老。

经常不参加体育锻炼的人，在工作的压迫下，让一个人精神状态很差，看着比实际年龄会大一些。适当的体育锻炼可以影响一个人的神经系统，从而影响性激素的分泌，最后起到延缓衰老的作用。

第三，体育锻炼可以增强体质。

一个人下班后，腰酸背疼，通过适当的体育锻炼，可以改善这种情况，比如做瑜伽就可以缓解腰酸背疼。另外，体育锻炼可以提升一个人的免疫功能，从而增强体质，这样就会有更多的精力去从事工作，在工作中取得优秀的成绩。

心理上益处：

第一，体育锻炼可以缓解压力。

在职场上，各种各样的事造成一个人的压力很大，从而很焦虑，重则甚至会产生抑郁。通过适当的体育锻炼，比如跑步，可以释放一个人的压力，让自己的压力不至于那么大，降低自己的焦虑感。

第二，体育锻炼可以产生愉悦感。

平常工作那么繁忙，会觉得生活了无乐趣。下班后，去适当的体育锻炼会让一个人的心情好很多。运动会产生多巴胺，多巴胺作用于大脑皮层，大脑皮层发出指令，让人产生愉悦感，所以适当的体育锻炼会让人开心一些。

第三，体育锻炼可以培养意志。

下班后，全身酸痛，心里会有一个声音告诉自己，躺床上歇会儿吧。这个时候自己没有选择妥协，而是换上自己的运动装备，去参加体育锻炼，这就培养了自己不愿妥协的品质。另外，参加体育锻炼，比如跑步五公里，当跑了三公里时，感觉特别累，不想跑了，这个时候内心有一个声音告诉自己，坚持下去，最后坚持跑完了五公里，体育锻炼培养了一个人坚韧的意志。通过体育锻炼培养的意志，可以作用于生活的各个方面，从而让自己的人生更有价值。

总结，体育锻炼给人的生理上和心理上都带来了很大的益处。所以下班后，虽然腰酸背疼，但也要坚持适当的体育锻炼，假以时日，会发现自己的身体有很大的变化，受益匪浅。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你问经常腰酸背痛的职场工作很累，还有必要参加体育锻炼吗？我的答案是有限度地参加还是可以的。因为：一是正常的体育锻炼是每个国人的正常生活一部分。并不是说有点亚健康症状就不应该参加的。国家一直在号召全民健身运动。＂生命在于运动＂的道理你肯定是懂的；

二是有针对性地选择锻炼项目。你腰酸背疼的原因是什么？针对原因挑选适合自己的项目。如果是久坐造成的腰肌劳损，就应该从改变这种习惯入手。坐一个小时站起来伸伸懒腰，甩甩胳膊活动十分钟；如果是其它原因，也可以看中医按摩几次；

三是如果情况不淸，也可以选择与拉伸动作相关的项目。如游泳，体操、打羽毛球䓁；

总之不能窝在沙发上不动，那样只会加重病情的。你觉得有些道理么？

就像图中的懒猫久臥不动是不行的。




回答于 2019-09-11 08:43:50

当然要锻炼比如自己给自己按摩锻炼。

回答于 2019-09-11 08:43:50

太有必要了。不知道题主做哪种工作，是体力劳动还是在坐办公室？不管哪种工种，体育锻炼都有必要。

第一，每天锻炼身体有助于增强体质，促进新陈代谢和血液循环！不知道有没有这样的感觉？每次锻炼完，出一身汗，感觉非常爽。因为出汗有助于排出污垢，出汗后体重要稍轻一点。我现在锻炼有点少了，记得大学期间经常锻炼身体，踢足球、打篮球、跑步、跳高等等，虽然缺少运动细胞，可是对于运动非常有兴趣，正所谓，重在参与嘛！现在还不错的身体，我想这得益于大学四年的坚持运动。

第二，体育锻炼帮助你有更加强健的体魄！不管做什么工作，尤其一个人随着年龄的增长，如不加以锻炼，身体会越来越感到乏累。如果平时坚持锻炼，一个人跑步也好，或者每周参加2—3次足球、篮球、羽毛球等团体运动，都对于你的身体有帮助。身体素质提高了，也就可以更好得工作，有可能工作一天也不会感到像以前那么累了。可见坚持锻炼的重要性！

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