您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
怎么才能快速睡着？
睡眠,睡不着,睡前怎么才能快速睡着？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
第三，环境的选择
还有一点就是我们睡眠的环境要适合，比如有人认床，他换了新环境就容易失眠，这是一种缺乏安全感的表现。如果睡的地方灯光强烈，声音嘈杂，或是环境陌生这些对我们的睡眠都会有影响。那我们如何准备适合睡眠的环境呢？首先要更换睡眠寝具，选择软硬适中的枕头、床垫等，选择蓬松干燥的杯子，经常用阳光晒过的被子特别适合营造睡眠氛围。其次，添加窗帘以及隔音垫等设施，确保卧室里在关灯后没有强光以及噪音刺激;保证自己的卧室只是睡觉的地方，去掉一切会影响睡眠的电子设备，比如电脑、平板等，尤其是那些对上网没有自制力的人;在床头可以放一些、茉莉、薰衣草、以及洋甘菊等花材，这些植物的清新芬芳气味有助于促进入睡眠。
希望以上经验能够帮你进入睡眠，如果还是没能起到效果，也需要考虑请求医生的帮助，祝身体健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期失眠，不用药就睡不着怎么办？医师给出睡眠指南：3个方法帮你快速入睡，减少副作用
……
失眠对人体的危害是非常大的。轻度的失眠对人体造成的危害不是很大，比较常见的是精神萎靡，没有什么力气，看起来病怏怏的。但是长期失眠会导致全身无力、新陈代谢异常、对大脑伤害最大导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱早衰老，缩短寿命，当然也会影响影响工作、学习和生活。
……
一、睡前做好准备工作，睡前散步，入睡前有条件的用温水洗浴泡脚，水温一般38到40摄氏度。
睡姿和睡具的选择，睡姿右侧卧位为好，睡具木板铺厚软件比较好，枕头以一拳或一拳半高为好。
……
二、睡眠要规律起居有常，顺应四季，顺应生命节律的状态。
……
三、深呼吸睡眠法，平躺在床上，双手放在身体两侧，微闭双眼开始做深呼吸练习，吸入的时候要集中精力体会气体流经鼻孔的感觉，温馨放松，进入的是氧气，滋养全身，慢慢吸入，然后慢慢呼出呼出的是浊气，将一天的烦恼忧愁全部呼出，仍然将注意力放在呼出时的感受，这样就会让自己感到放松，渐入佳境，最后安然入睡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
心清寡欲，高枕无忧。不知不管，糊涂睡仙。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我以前也睡不着，从孩子开学后每天早上5点多起床，做饭送孩子上学，忙工作，现在倒床上就能睡。总结养经验哈：睡不着的原因
1.要吗太闲了，白天睡觉了
2.赖床了
3.还是太懒，白天一天都躺在床上
4.压力太大
5.玩手机
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期失眠，不用药就睡不着怎么办？医师给出睡眠指南：3个方法帮你快速入睡，减少副作用
……
失眠对人体的危害是非常大的。轻度的失眠对人体造成的危害不是很大，比较常见的是精神萎靡，没有什么力气，看起来病怏怏的。但是长期失眠会导致全身无力、新陈代谢异常、对大脑伤害最大导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱早衰老，缩短寿命，当然也会影响影响工作、学习和生活。
……
一、睡前做好准备工作，睡前散步，入睡前有条件的用温水洗浴泡脚，水温一般38到40摄氏度。
睡姿和睡具的选择，睡姿右侧卧位为好，睡具木板铺厚软件比较好，枕头以一拳或一拳半高为好。
……
二、睡眠要规律起居有常，顺应四季，顺应生命节律的状态。
……
三、深呼吸睡眠法，平躺在床上，双手放在身体两侧，微闭双眼开始做深呼吸练习，吸入的时候要集中精力体会气体流经鼻孔的感觉，温馨放松，进入的是氧气，滋养全身，慢慢吸入，然后慢慢呼出呼出的是浊气，将一天的烦恼忧愁全部呼出，仍然将注意力放在呼出时的感受，这样就会让自己感到放松，渐入佳境，最后安然入睡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有时候睡不着，是因为心里有事，这个事可能是放不下的事，也可能是没有完成的事。
如果是放不下的事，就要学会放空自己；如果是未完成的事，就要及时完成它。
祝愉快！
上一篇：为什么每次都忍不住和父母争吵不止，但是过后又为他们伤心难过？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |