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为什么我睡眠总感觉没睡够，早上没精力又睡不着？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

为什么我睡眠总感觉没睡够，早上没精力又睡不着？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

湿气太重了，

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡眠对人来说是非常重要的，如果睡眠不好，不仅要影响工作，对我们的身体都会造成很大的伤害，而你不是睡眠不好而是总感觉没睡够，早上起来精神不好。对这个问题我觉得从两个方面来处理。

1.你即不失眠，但第二天起来精神不好，按常规晚上睡得好，第二天精神好，而你相反，精神不好，这我建议你去看看医生，是否气血差，心脑供血不足，看医

生根据你的情况怎样做出结论，

如是病好好配合医生很快就能治好，如没有病，就要做好以下。

2.管理好睡眠，不管睡得睡不着，晚上10：30时准时睡，早上准时起来，睡前泡泡热水脚，喝包牛奶，有助于睡眠，中午午睡小于半小时，平时要多运动，多锻炼身体，相信你的这种症状会得到明显改善。

回答于 2019-09-11 08:43:50

自己调整没改观应尽快去正规医院找医生解决问题！不能拖

回答于 2019-09-11 08:43:50

我以前就是老是睡不醒，半睡半醒的。应该运动运动，跑跑步。我失眠都跑步跑好了，哪怕跑几步，都有效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

千万别熬夜，不然恶性循环。

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在80后90后都到了压力最大的时候，面对家庭、生活、工作上的压力很大，不可避免的身体上就会出现很多问题。好不容易上了一天班下班了很累，本来想着回家好好睡一觉能恢复，但是早起之后感觉还是很累，没精神，老是感觉睡不够，浑身没力气。那么，你一定要小心了，这是属于“慢性疲劳综合征”的表现。

“慢性疲劳综合征”说白了，就是无其他疾病原因引起的长期身体疲劳，休息后不能缓解的一种症状。主要表现为疲劳、记忆力减退、神疲乏力、头痛、睡眠后精力不能恢复等等。

中医认为，人体所有脏腑功能活动都是由于气血推动运行的，如果出现气血亏虚或者肝郁脾虚导致脾不生血，或者肾阴虚导致精不化血，就会出现脏腑功能失常。虽然没有器质性病变，但是会有很多表现，比如胸闷气短、神疲乏力、心悸失眠、头晕、健忘等情况。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多运动 运动会使你慢慢变好

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身者们奉行着一条格言“一睡二吃三锻炼”，其实蛋蛋我觉得这条格言真的是全人类都通用的好不好。

睡眠是人活下去的根本，长时间的不睡也是能导致人死亡的，虽然没有断食断水来的那么快，但是缺少睡眠的可怕在于难以恢复，身体内分泌严重混乱之后能引起各种你难以想象不良反应。

就您提的问题来看您睡不着，睡醒之后萎靡不振，说明睡眠质量差。在这里给您提几点建议，希望对您有帮助。

1.最晚十一点睡，不管睡不睡的着，为的是将体内的内分泌调整过来，短时间内可能没什么效果，但是坚持就能看到成效，当你长期在固定时间段停止身体活动，身体在这段时间内代谢就会变慢从而影响激素的分泌。

2.合理饮食，加强锻炼。这本来应该分两条写，不过蛋蛋不想这么磨叽，其实开头说的一睡二吃三锻炼就已经总结出了怎么总有一个好身体。人是一个小的循环，各个方面互相影响，一荣俱荣一损俱损。不要觉得失眠和吃饭锻炼没有关系，你观察一下周围睡眠好的人，往往食欲也好身体也健康。所以饮食要规律健康，有空就锻炼身体，不用太专业，散步就是最好的锻炼啦！

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