您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

正确的睡眠质量不是是每天按时睡觉就行了？

睡眠,睡眠质量,不是正确的睡眠质量不是是每天按时睡觉就行了？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

正确的睡眠质量不是是每天按时睡觉就行了？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢诚邀，个人认为要想睡眠质量好，一定得按时休息！

现如今，人们的生活压力越来越大，常常要熬夜，通宵，导致睡眠质量大大下降，长此以往，就会恶性循环，甚至容易长期失眠，所以提高睡眠质量是一个非常复杂的问题，大体而言，在提高睡眠质量上有以下几点：

1、调整睡眠的环境，例如光照、床的软硬度、枕头的高度、温度、湿度以及气味等周围的环境，这是睡眠环境中需要注意的问题，要达到一个比较舒适，能够让内心变得比较平和的情况下睡眠；

2、注意自身的问题，例如改变睡眠之前的一些习惯，不要看手机，可以听一些舒缓的音乐，不要戴着耳塞睡觉，同时还要注意自身的疾病，例如有些老年人有腰椎或者颈椎的问题，或者一些老年男性有前列腺问题，应该针对性去对症处理，不要造成腰部不适或者起夜等情况，影响或打断睡眠的分期或者睡眠的节律；

3、注意心理的调节，对于焦虑、抑郁，或者一些来自于内在、外在的压力，要及时调节，及时让内心变的平和一些，不要影响睡眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天按时睡觉是作息规律好的方面，不能讲是正确的睡眠质量，睡得深、睡得香才是睡眠质量好的重要客观标志之一。评价睡眠质量好坏的标准，不是看睡眠时间长短，而在于看第二天的精神状态是否良好，精力是否充沛，只要感觉精神状态良好、精力充沛，这就表明睡眠质量高，是健康的睡眠(不同年龄段对睡眠时间要求是不一样)。

对睡眠质量要求是:

1.上床半小时以内即能入睡，整夜不醒或只醒一次，不是间断多次醒成早醒。

2.不做梦或少梦，不是多梦或噩梦。

3.睡眠深沉(深睡是多长时间)，不是似睡非睡，或睡时易受环境干扰而惊醒。

另外，人的最佳睡眠时间是晚上10点至清晨6点，老年人为晚上9点至清晨5点，儿童为晚上8点至清晨6点。

以我本人睡眠质量为例，在每天晚8点前快走、慢跑9公里，休息半小时后再冲凉洗衣完毕，约9.30分躺在床上闭目5分钟左右就能入睡。清晨5.30分起床，打开手机看睡眠分数和深睡、浅睡时间。每次记载深睡眠是2-3个多小时，浅睡眠是4个多小时，健康睡眠得分98 。

综上所述，睡眠是维持人生命活动的行为之一，平时要养成良好的生活习惯和作息规律，调整好睡的时间、起床时间，合乎上述的三个方面，才会有健康的睡眠质量，睡眠质量直接关系到人的生存质量和生活质量。

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡眠质量影响因素很多的，按时作息没错，可是最好要早睡。现在人都很晚睡，人不人鬼不鬼，阳气少阴气多，很容易变弱得病。

还有个就是要保持好心情，心情好做啥都好。睡前可以告诉自己身体，一天辛苦了，要好好休息。

回答于 2019-09-11 08:43:50

正确的睡眠质量并不是单单的每天按时睡觉就行。主要在于你的睡眠是否达标。就好比一般小孩子比较爱睡觉，但是老年人就睡的很少，但是还是很有精神。睡眠一定要根据自身的情况。尽量避免熬夜，有的人可能会在10点左右犯困。有的人可能是11点人与人不一样。如果你压根不困你怎么睡的着而且会很焦虑烦躁。所以一定会根据自己的情况