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怎么才能快速睡着？
睡眠,睡不着,睡前怎么才能快速睡着？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
人，在劳累的时候睡觉的速度最快。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃中药好得快
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上睡不着觉是很痛苦的一件事，运用下面五个方法，就能彻底解决晚上睡不着的问题。朋友运用我给的方法，解决了长期晚上睡不着的习惯。
朋友近段时间晚上睡觉睡不着，因为最近在做一个项目，正在赶进度，所以经常加班加点，但是睡觉的时候老是翻来覆去的，就是睡不着，比较苦恼，人也廋了一大圈。去医院检查身体没有什么问题。后来朋友跟我讲之后，原来是和我朋友不好的习惯引起的，我教了朋友几招就解决了。
一是保持早睡的习惯。根据研究表明在晚上11点前睡觉的话对身体好，早睡的话身体肾脏，肝脏都能得到有效休息，也能促进身体新陈代谢，有利于身体排毒，进而使皮肤变得更好。
二是保持适当的运动。适当的增加运动能够加速身体的新陈代谢，也能够保持良好的身材，晚上在6点-7点适当的运动，能够使晚上睡觉加速入眠。
三是保持睡前不进食。在睡前1-2小时最好是不再进食了，不然会加重胃的负担，肚子吃饱了，撑着难受，不利于睡眠，反而会睡不着。
四是保持良好的心态。在睡觉前，保持良好的心态，不要乱发脾气，或者和家人吵架，也不要想太多事事情，研究表明，睡前心情不好或者想的事多，反而更不容易睡着。
五是保持健康的饮食。有些人晚上睡不着，大多数也是上火引起的，平时吃东西大鱼大肉，东西辛辣，导致身体肝火旺盛，使晚上睡觉的时候翻来覆去的睡不着，所以走着健康的饮食习惯也是促进晚上睡眠的一种方式。
以上的方法就是要保持好的生活习惯，有了好习惯才有好身体，才有好睡眠。大家如果有更好的方法可以一起讨论。
回答于 2019-09-11 08:43:50
抱歉从来没有这种困扰，每天到头就睡（还是秒睡）
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天多运动做些让自己心情愉快的事情。睡前一杯牛奶，泡泡脚看一会书，不能看小说。睡前不要想乱七八糟的事情，关灯闭眼保持环境安静用蒸气眼罩！
回答于 2019-09-11 08:43:50
脑海数羊，或看书
回答于 2019-09-11 08:43:50
诚邀回答！
看到题主提的问题可以感受到此刻十分困惑，但需要告诉的时已进入误区！
首先本人不是心理医生、也不是神经科医生，只是受到过无法入睡的“滋味”，严重影响自己的工作和生活，只希望把这篇文章传递至更多被睡眠困扰的人！
失眠背后困扰的根源及认知
失眠常与环境、压力、疾病等多种原因有关系，所以如果是因为疾病导致的失眠需治疗原始疾病！
随着社会竞争压力的日益增大，越来越多的人受压力的困扰导致失眠，这类失眠就要及时干预治疗！
可怕的不是失眠，而是失眠的焦虑情绪
可能刚开始因为一些事情睡眠质量不佳，对身体和精神影响小，但如果不及时调整心理状态会产生焦虑的情绪：“为什么还睡不着？如果睡不好影响明日的工作怎么办，我会不会死呢…？
这样连续的休息不好就直接影响我们的工作及生活，整体昏昏沉沉…
五花八门的治疗方法但没有适合自己呢
网上刊载着这种针对失眠的治疗方法，“三分钟睡眠法”、音乐疗法…，我想好多朋友应该尝试过好多方法甚至吃药，可能有些人调整过来，但也有人好多人继续承受失眠的痛苦…
就这样开始寻医问药、找偏方，陷入寻找治疗失眠药方的怪圈中…
为什么失眠的会是我
事实上，现在非常多的人受到失眠困扰，但有一部分因性格、阅历等不同受到的影响非常小！
再者，为什么孩子没有失眠，总是睡得那么香甜，因为孩子是天真的，没有烦恼！
是烦恼的事情导致无法入睡！
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